Corpul nostru are capacitatea uimitoare de a preveni dezvoltarea multor boli, inclusiv răceala obișnuită și gripa. Atunci când furnizăm sistemului nostru imunitar instrumentele necesare pentru combaterea bacteriilor și virușilor, rezultatul natural va fi o stare bună de sănătate. Mâncarea procesată tipică pentru viața noastră de zi cu zi este lipsită de ingredientele necesare pentru „conducerea” mecanismelor de apărare imună. În acest fel, devenim un magnet pentru un număr imens de agenți patogeni care circulă în mediul nostru, ceea ce în fiecare an face ca milioane de oameni să se îmbolnăvească. O dietă adecvată și suplimente echilibrate pentru a spori imunitatea pot ajuta la protejarea împotriva răcelii și a gripei și la întărirea apărării noastre înnăscute.

gripă

Alimente organice minus zahăr rafinat = imunitate puternică

Dieta este cel mai important instrument pe care îl avem pentru a ne afecta sistemul imunitar. Zahărul suprimă apărarea noastră imună, prevenind celulele albe din sânge să neutralizeze agenții bacterieni și virali din organism.

Potrivit unui studiu care măsoară efectul băuturilor răcoritoare îndulcite, acestea din urmă reduc răspunsul imun cu până la 50% la aproximativ 5 ore după băutură. În același timp, o dietă care conține legume proaspete, nuci și semințe asigură necesitatea unui răspuns adecvat al organismului împotriva agenților patogeni.

Vitamina D și celulele T

Persoanele care sunt conștiente de importanța nutriției pentru sănătatea generală a corpului și oferă cantitatea necesară de vitamina D, au deja o protecție stabilă împotriva răcelii și gripei. Motivul pentru aceasta este faptul că vitamina D activează celulele T pentru a reacționa în prezența microorganismelor dăunătoare. În practică, se dovedește că fiecare celulă are un receptor pentru vitamina D, care în absența cantității necesare este atacată de un virus. În paralel, vitamina D sa dovedit a fi semnificativ superioară vaccinurilor antigripale în prevenirea gripei.

Vitamina C pregătește celulele imune pentru acțiune

S-a constatat că vitamina C crește numărul de celule albe din sânge care combat infecțiile și stimulează sinteza interferonului. Interferonul creează un film protector asupra celulelor și astfel le protejează de efectele distructive ale virușilor.

Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 500 mg. Ne oferă o sinteză de interferon, suficientă pentru a menține o sănătate bună în condiții normale. În prezența unei răceli sau a gripei, doza recomandată este crescută la 1 g.

Nu în ultimul rând, trebuie să ne amintim că lumina soarelui este extrem de importantă pentru funcționarea vitaminei D, așa că să nu uităm să profităm de fiecare zi însorită.