Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

Hipofuncția glandei tiroide, o afecțiune care, conform celor mai recente date, afectează fiecare a treia femeie din lume. O afecțiune în care glanda în formă de fluture nu funcționează optim, motiv pentru care tsunami de simptome neplăcute, inclusiv căderea părului, lipsa de energie, oboseală constantă, constipație, piele uscată, retenție în greutate, retenție de apă, colesterol ridicat, probleme menstruale și de fertilitate, dureri articulare și musculare, depresie și probleme de memorie.

Simptome pe care niciunul dintre noi nu ar trebui să le experimenteze. Așadar, astăzi voi încerca să vă explic exact care este starea și ce putem face în legătură cu aceasta.

Deci, astăzi veți învăța:

- care sunt principalele cauze ale hipotiroidismului;
- care este calea hormonilor tiroidieni de la crearea lor până la utilizarea lor efectivă de către celulele din corp;
- ce înseamnă niveluri ridicate de TSH - hormonul, al cărui indicator este monitorizat în țara noastră;
- exact de ce substanțe valoroase are nevoie corpul pentru a realiza fiecare pas;
- care sunt factorii suplimentari, alții decât alimentele, care afectează sănătatea glandei tiroide;
- care este diferența dintre hipofuncție și cea a lui Hashimoto;
- și un plan de acțiune în 7 pași pentru îmbunătățirea funcției tiroidiene.

Rădăcina problemei

Și încep, bineînțeles, cu rădăcina problemei - care sunt cauzele posibile ale hipotiroidismului. Și ei sunt:

- Hashimoto este primul și cel mai frecvent. Lasă-mă să explic. Pentru început, hipotiroidismul și Hashimoto sunt două condiții diferite, primele monitorizând nivelurile hormonale precum TSH, T4 și T3, iar cele din urmă monitorizând anticorpii și/sau ultrasunetele, pe care le vom discuta mai detaliat în programul Hashimoto.

În realitate, de multe ori ambele condiții merg împreună, dar nu este necesar și o persoană poate avea doar hipofuncție fără prezența lui Hashimoto. Cu toate acestea, atunci când o persoană are Hashimoto, înseamnă că propriul nostru sistem imunitar atacă glanda tiroidă, provocând procese inflamatorii interne, care mai devreme sau mai târziu duc la hipofuncție, adică glanda este deteriorată de procesul autoimun și nu reușește să producă suficient hormon.

- Deficiența substanțelor valoroase, este a doua cauză, de asemenea, frecventă a hipofuncției, mai ales în vremurile în care trăim astăzi. Îi vom acorda o atenție serioasă în acest protocol.

- Eliminarea glandei tiroide, desigur, este, de asemenea, un motiv, dar nu putem face nimic în acest sens, doar o împărtășesc pentru informații.

- Și ultimul motiv posibil este o problemă cu glanda pituitară, care, după cum veți afla după un timp, produce TSH, dar aceasta este o afecțiune destul de rară, așa că nu ne vom concentra asupra ei astăzi.

Calea unui hormon - TRH - TSH - T4 - T3

Și așa - a existat odată un hormon care, la fel ca toți ceilalți hormoni, începe cu hipotalamus în creier, care este ceva asemănător cu un păpușar - se asigură că totul este bine peste tot și, dacă vede că există o lipsă de hormoni - este declanșat pentru a obține mai mult din el.

În acest caz, hipotalamusul se eliberează TRH, care merge la glanda pituitară. La rândul său, glanda pituitară o transformă în TSH, hormonul de care a auzit fiecare femeie cu probleme tiroidiene.

Acum este momentul să facem o clarificare importantă, înseamnă TSH hormon de stimulare a tiroidei sau un hormon care stimulează glanda tiroidă și provine din glanda pituitară. Cu ajutorul său, glanda tiroidă se eliberează hormonul său - T4.

Și mai precis, glanda tiroidă produce 94% T4 și 6% T3. Numele T4 provine literalmente din compoziția hormonului și înseamnă că este format din 2 molecule de tirozină și 4 atomi de iod.

hipotiroidism

T4 este un hormon inactiv deoarece este de fapt inutilizabil de către organism. Pentru a intra în uz, același hormon trebuie să fie supus unei alte transformări și să fie transformat în T3, deoarece celulele noastre pot folosi doar T3, iar cele 6 procente pe care le eliberează glanda tiroidă sunt extrem de insuficiente.

În acest scop, T4 intră în ficat pentru o altă transformare și, de acolo, o parte a acestuia în microflora intestinelor și rinichilor. Și numai după ce toate aceste transformări sunt prezente - corpul nostru are suficient T3 de folosit. Vedeți din nou poza de mai sus pentru a-i urmări întreaga călătorie.

Când celulele nu primesc suficient T3, acestea semnalează o deficiență și hipotalamusul și glanda pituitară încep să producă mai mult TRH și, respectiv, TSH. În schimb, atunci când prea mult T3 este livrat către celule, acestea semnalizează și producția de TSH scade.

Adică, niveluri ridicate de TSH înseamnă că nu ajunge suficient T3 la celule.
Un nivel scăzut de TSH care atinge celulele prea mult T3.

Acest lucru poate părea puțin confuz la început, dar confuzia vine din faptul că vorbim despre TSH, iar corpul folosește de fapt T3, așa că îl voi repeta încă o dată. Nivelurile ridicate de TSH înseamnă că celulele NU primesc suficient T3, astfel încât tratamentul standard într-un astfel de caz este aportul de hormoni pentru a compensa lipsa de.

Din păcate, tratamentul hormonal, deși normalizează nivelul hormonilor, nu se ocupă întotdeauna de simptomele însoțitoare iar majoritatea femeilor cu probleme tiroidiene chiar nu pot slăbi, lupta împotriva căderii părului și nu au energie dimineața.

Și aici intervine nutriția, care cu modificări ușoare, complementare în viața de zi cu zi, reușește să influențeze exact aceste simptome neplăcute.

Vreau doar să clarific că tot ceea ce discutăm aici este complementar protocol și nu exclude în niciun fel numirea medicului dumneavoastră și NU înlocuiește terapia de substituție hormonală. În mod ideal, puteți discuta despre ceea ce este descris aici cu medicul dumneavoastră și îl puteți personaliza împreună pentru a îmbunătăți starea.

Din punct de vedere al nutriției, una dintre cauzele hipofuncției este deficiența substanțelor valoroase, deoarece fiecare dintre transformările hormonului are nevoie de un set serios de substanțe valoroase, pentru a declanșa, și în vremurile în care trăim astăzi, acest lucru devine din ce în ce mai greu, deoarece alimentele NU mai sunt atât de bogate în substanțe valoroase.

În realitate, este nevoie doar de hormonul tiroidian peste 10 substanțe valoroase diferite, pentru a inversa ciclul său, inclusiv omega 3, iod, tirozină, seleniu și altele, astfel sănătatea sistemului digestiv, alimentația sănătoasă și includerea anumitor suplimente sunt cheia echilibrului hormonal.

Pentru a rezuma până acum - pentru ca celulele să atingă cantități adecvate de T3, hormonul activ de care avem nevoie, trebuie să mâncăm extrem de bine, să obținem o mulțime de substanțe valoroase în organism și să asigurăm descompunerea completă a alimentelor din plante și proteine. Adică, să ne amintim întotdeauna că ceea ce mâncăm exact contează cu adevărat pentru corpul nostru, dar nu numai - dacă acest aliment este defalcat și asimilat complet nu este mai puțin important, așa că vă reamintesc din nou programul gratuit de îmbunătățire a digestiei, cu care poți să te întâlnești aici.

Acum să vedem ce trebuie să se întâmple fiecare dintre pașii de mai sus.

Începem cu creierul, care are nevoie de o cantitate adecvată proteine, grăsimi omega 3, vitamina B12, zinc și magneziu.

Apoi, pentru ca glanda tiroidă să transforme TSH în T4, are nevoie iod, vitamina B2 (cunoscut și sub numele de riboflavină), Vitamina C și, desigur - tirozină.

Pentru ca ficatul să transforme T4 în T3, folosește o enzimă specifică 5 deiodinază primă, care ia un atom de iod, dar pentru a face acest lucru are nevoie seleniu. De aceea, hormonul sintetic T4 este de obicei prescris împreună cu seleniu.

Intestinele noastre, respectiv, trebuie să aibă un microbiom echilibrat sau o abundență de probiotice și prebiotice în meniu.

În cele din urmă, pentru ca organismul să utilizeze T3, acesta trebuie să intre în celule, pentru care are nevoie vitaminele A și D..

Și acum să vedem ce valori ale TSH, T3 și T4 este bine să mențineți pentru a asigura o sănătate perfectă.

Începem cu TSH, ale cărui valori de referință sunt de la 0,5 la 5,5, dar, potrivit majorității experților, aceste valori sunt prea largi și valori bune ale TSH ar fi între 0,5 și 2,5 și perfecte între 1 și 2 (mai ales dacă vrei sa ramai insarcinata).

T3 gratuit și T4 gratuit ar trebui să fie mai aproape de vârful normei. Un T3 invers, care este un mecanism de reglementare, astfel încât să nu existe un exces de T3, este bine să se afle la baza normei.

Este bine să rețineți că pentru o imagine completă este corect să faceți un studiu despre toate - TSH, T3, T4 și, eventual, inversarea T3. Un singur test TSH arată că există un deficit hormonal, dar nu ne spune de ce. În timp ce nivelurile ridicate sau scăzute de T3 și T4 pot arăta ce nu face corpul - conversia în T4, conversia în T3 sau toate împreună.

Dar asta nu este tot! În afară de deficiența unor substanțe valoroase, există și alți factori care afectează în mod direct hormonul tiroidian.

Și acum vom începe din nou cu creierul, care poate fi influențat de:

- microflora intestinală prin așa-numita axă intestin-creier. Am scris despre acest subiect în acest articol, dar important în acest caz este că trebuie să mențineți un microbiom bine echilibrat, adică nu trebuie neglijate probioticele, prebioticele și, eventual, cele anti-bacteriene;

- în al doilea rând - stresul, din nou, o clarificare importantă aici este că stresul pentru corp are mai multe dimensiuni și unul dintre acestea este procesele inflamatorii interne din organism, care la rândul lor sunt adesea cauzate de intoleranțe alimentare - un factor pe care îl vom afecta în Programul de eliminare;

- și al treilea - așa cum și-a dat seama în urmă cu puțin timp - lipsa de proteine ​​și grăsimi omega, ca factor aici poate fi lipsa de proteine ​​din meniu, dar poate fi și defalcarea lor slabă în absența sucurilor gastrice. Acest program gratuit are o metodă de autodiagnostic pentru a evalua dacă cazul poate fi prezent la dumneavoastră.

Este urmată de glanda tiroidă în sine, care poate fi, de asemenea, direct afectată de mai mulți factori:

- în primul rând, unele substanțe chimice care au capacitatea de a deplasa substanțe valoroase în glandă, cum ar fi mercurul găsit în umpluturile de amalgam, fluorul în pastele de dinți, clorul în apă, bisfenolul în materialele plastice reutilizabile și orice poate confunda corpul cu noi, este bine ca aceste elemente să iasă încet și treptat din viața de zi cu zi;

- și în al doilea rând - alimente cu potențial goitrogen (modifică producția de hormoni de către glandă), cum ar fi soia, meiul și legumele crude din familia Varză, cum ar fi varza, varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, ridichi și napi. Recomandarea este să evitați varza în forma sa brută și să o consumați numai într-o versiune tratată termic sau fermentată și să scoateți din meniu soia și meiul. Acest punct este puțin contradictoriu, deoarece unii experți precizează că este dificil pentru o persoană să mănânce o cantitate atât de mare de Varză pentru a încurca corpul, dar îl împărtășesc pentru că este prezent în protocol.

P.S. Și o clarificare importantă - tot ceea ce discutăm aici vorbește despre o problemă a tiroidei, dar acest proces nu trebuie să fie autoimun. Cu toate acestea, atunci când diagnosticul devine o „boală autoimună” cunoscută de noi sub numele de Hashimoto, înseamnă deja că trebuie să adăugăm sistemul imunitar la imagine, iar o boală autoimună înseamnă, de fapt, că sistemul nostru imunitar atacă glanda tiroidă (care poate să fie și cauza) .hipofuncției).

Mă clarific încă o dată, astfel încât să nu existe neînțelegeri - hipotiroidismul și Hashimoto sunt două condiții diferite, primul monitorizează nivelurile hormonale precum TSH, T4 și T3, iar cel din urmă monitorizează anticorpii și/sau ultrasunetele, pentru care veți vorbi în mai multe detalii în programul Hashimoto. În realitate, de multe ori ambele condiții merg împreună, dar nu este necesar și o persoană poate avea doar hipofuncție, fără prezența lui Hashimoto.

Plan de acțiune în 7 pași

Pasul 1 - scoateți din meniu alimente care nu numai că nu furnizează substanțe valoroase organismului, dar le pot și fura!

Toate acestea sunt alimente rafinate, cum ar fi făina albă, zahărul alb și orezul alb. În nutriție îi numim „calorii goale”, deoarece nu conțin nici un oligoelement necesar organismului.

Dar nu numai asta - problema cu ei este că creează un sentiment de sațietate și pleacă cu impresia că ai mâncat, în timp ce în realitate ți-ai umplut stomacul, dar celulele mor de foame ...

Numarul 2 - mâncați o dietă completă pentru a asigura o abundență de substanțe valoroase de care organismul are nevoie, punând accent pe proteine ​​de calitate, grăsimi și tone de legume.

Amintiți-vă că doar pentru a inversa ciclul hormonilor tiroidieni, corpul nostru are nevoie de proteine, vitamina B12, omega 3, zinc, magneziu, iod, vitamina B2 și vitamina C, seleniu și vitaminele A și D.

Cele mai bune surse de hrană pentru aprovizionarea lor sunt ficat de cod, pește sălbatic, carne de pășune, ouă, verdeață cu frunze, toate legumele, grăsimi reale precum avocado, ulei de cocos, unt de vacă, ulei de măsline și toate grăsimile presate la rece, precum și unele nuci, cum ar fi nucile de Brazilia.

Adică, recomandarea în acest caz a experților în domeniu este să adere la așa-numitele paleo nutriție. Pe Internet veți găsi multe cărți și site-uri cu rețete adecvate, dar, în general, paleo nutriția acordă o mare atenție originii alimentelor (animalele și legumele crescute corespunzător sunt mai bogate în substanțe valoroase), exclude cerealele și leguminoasele din meniu (deoarece proprietăților lor inflamatorii) și subliniază mâncarea de calitate, reală, gătită în casă.

Pasul numărul 3 - luarea suplimentelor nutritive este o idee bună, deoarece în zilele noastre este extrem de dificil să obținem tot ce ne trebuie doar cu alimente.

Ca suplimente alimentare, după părerea mea, ficat de cod fermentat, este foarte potrivit pentru că este 3 într-unul și are omega 3, precum și vitaminele A și D. Informațiile despre omega 3 sunt aici.

În afara ei, desigur, c UNU are orice altceva pentru funcționarea normală a glandei tiroide, cum ar fi seleniu, zinc, magneziu, vitamine B metilate, incl. B12 metilcobalamină, folat și riboflavină, vitamina C, vitamina D3, probiotice și prebiotice.

Toate celelalte lucruri fiind egale, ONE este potrivit pentru majoritatea oamenilor, deoarece este suficient să obțineți aproximativ 100% din vitaminele și mineralele de care avem nevoie pentru ca organismul nostru să funcționeze optim.

Excepțiile sunt doar cazurile în care există o deficiență severă a oricăreia dintre ele, cum ar fi hipofuncția și Hashimoto poate avea una din vitamina B12, vitamina D3 și iod. Aflați mai multe despre B12 aici și despre vitamina D3 în acest articol și acționați dacă este necesar.

Când iod-și, din păcate, lucrurile nu sunt atât de simple și există destul de multe contradicții, chiar și în cercurile noastre. În general, glanda tiroidă are nevoie de iod, totuși T4 constă din 2 molecule de tirozină și 4 atomi de iod, iar dacă corpul nostru nu are iod - nu poate produce T4.

Pe de altă parte, supradozajul cu iod poate agrava procesul autoimun, Hashimoto, și aici există din nou controverse, există oameni care îmbunătățesc iodul și cei care se înrăutățesc. Prin urmare, ca o opțiune relativ sigură, este de obicei recomandat să consumați alimente bogate în iod, dar să evitați să luați iod ca supliment alimentar, cu excepția cazului în care persoana se află sub supravegherea unui medic și faceți pasul împreună. Alimentele bogate în iod sunt alge marine - alge, cum ar fi spirulina și alge (algele sunt prea bogate în iod și ar trebui utilizate cu precauție), precum și fructele de mare, cum ar fi peștele și fructele de mare.

Pasul numărul 4 - asigurați-vă că descompuneți alimentele pe care le consumați. Această recomandare este esențială, așa că nu ratați programul de îmbunătățire a digestiei. Voi repeta, dar este important să ne amintim că, pentru a absorbi și a folosi un aliment pentru organism, nu este suficient să îl consumăm, apoi trebuie să îl descompunem.

Numărul 5 - Evitați consumul de legume crude din familia Varză, datorită potențialului lor goitrogen în raport cu glanda tiroidă. Aceasta înseamnă că varza are capacitatea de a schimba producția de hormoni de către glande, uneori crescând-o și alteori reducând-o. Varza include varză, aisberg, varză, conopidă, broccoli, napi, ridichi, varză de Bruxelles, varză chineză, hrean și muștar. Gătitul și fermentarea acestor legume elimină potențialul lor goitrogen. Este de dorit să se evite soia și meiul.

Numărul 6 - Elimină substanțele chimice din viața ta de zi cu zi.

Cele mai toxice pentru glanda tiroidă sunt:
- fum de țigară, chiar secundar;
- fluor în pastele de dinți;
- clor în apa de la robinet și piscine;
- mercur în umpluturi de amalgam;
- anumite substanțe din alimente, cum ar fi pesticide, insecticide și alte -icide;
- coloranți în alimentele ambalate;
- mucegai în casă și mâncare;
- bisfenol A și bromură în materiale plastice reutilizabile;
- și produse chimice artificiale în detergenți de uz casnic, produse cosmetice și așa mai departe.

Și ultimul pas - nu vă stresați inutil, nu valorificați și începeți să introduceți pașii unul câte unul, nu dintr-o dată. Din experiența mea personală, am observat că multe schimbări simultane sunt rareori de durată. Mai bine vă luați timp și urmați pașii treptat.

Și ține minte întotdeauna asta progresul este important, și nu perfecționismul temporar.

Și, în cele din urmă, în ceea ce privește glanda tiroidă - când începeți să urmați tot ce este recomandat, știți că pot exista modificări ale hormonului, deci este bine să monitorizați și să ajustați doza de hormon sintetic sau natural, pe care îl beți în timp util, astfel încât ca să nu cadă înapoi.situție - hipertiroidism. Monitorizarea și actualizarea hormonilor se face de obicei la fiecare 2-6 luni, dar numai de către medicul care vă tratează, nu de mine și nu de dvs.

Singura opțiune în care nu pot exista modificări ale hormonului în conformitate cu regimul este dacă glanda este grav deteriorată de Hashimoto și nu mai poate face față singură.

Asta a fost de la mine pentru astăzi, sper să vă fie de folos!