Nu este deloc atât de complicat.

provocare

Am susținut de mult că pierderea în greutate sănătoasă nu înseamnă foame și lipsuri constante. Acesta include două elemente principale și complet suficiente - nutriție adecvată și exerciții fizice. Până să ne dăm seama că dietele formate din aceiași nutrienți nu funcționează, promisiunile de Anul Nou de formă perfectă vor rămâne complet inutile.

Abdomenul este una dintre părțile corpului care cântărește cel mai mult. Pentru a obține o burtă strânsă, de asemenea, nu este suficient doar să vă schimbați dieta. De aceea, astăzi vă vom provoca, ceea ce vă va oferi o burtă plată sexy.

În doar 30 de zile, puteți dezvolta mușchii stomacului, brațelor și picioarelor în același timp. Tot ce trebuie să faceți este să lucrați la mișcarea mușchilor fără a vă mișca! Acest lucru se poate face cu ajutorul unui exercițiu simplu, dar foarte eficient.

Elementele esențiale de antrenament

Este vorba de a lua o poziție push-up și de a o menține câteva minute, iar durata exercițiului este prelungită cu fiecare zi a provocării de 30 de zile - de la câteva secunde la cinci minute. Puteți vedea graficul în tabel. Un videoclip despre cum să efectuați exercițiul, îl veți găsi după el.

Elementele esențiale de antrenament