Exercițiul nu este întotdeauna cea mai plăcută parte a drumului către un stil de viață mai sănătos. Dar este important să ai grijă de corpul tău, nu numai să arăți mai bine, ci și să te simți energic și sănătos. Și provocările de antrenament sunt extrem de stimulante și motivante, deoarece te încurajează să obții rezultate mai bune cu fiecare zi care trece pe măsură ce îți modelezi corpul.
De aceea am creat o provocare de 30 de zile, incluzând cele mai eficiente 5 exerciții pentru modelarea zonelor cu probleme ale corpului - fund, picioare, abdomen și brațe. Te vei alătura?
Provocare de 30 de zile - presele abdominale
Presele abdominale sunt un exercițiu extrem de eficient pentru strângerea și modelarea mușchilor abdominali. Cum se face: întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și susțineți-vă capul cu mâinile. Ridicați trunchiul încet și controlat până la genunchi și în sus.
Provocare de 30 de zile - scândură
Exercițiul de scândură de cot strânge tot corpul și antrenează rezistența.
Provocare de 30 de zile - ghemuit
Cel mai bun exercițiu pentru strângerea feselor și coapselor. Ține-ți spatele drept și genunchii strânși pe spate.
Provocare de 30 de zile - așezat pe un perete
Lasă-ți coapsele să ardă! Acest exercițiu este extrem de potrivit pentru strângerea picioarelor superioare și antrenamentul de rezistență.
Provocare de 30 de zile - flotări
Flexiunile antrenează întregul corp, dar cu accent pe partea superioară - brațe, piept și umăr. Dacă este dificil să faci flotări clasice, fă-le în genunchi. Este important să vă țineți coatele aproape de corp și de spate drept.
- Provocare de 30 de zile pentru sculptarea unei burtici plate și sexy - Sănătate
- 365 de zile, prese abdominale, bănci și prese abdominale și echipamente sportive - echipamente
- Provocare de 30 de zile - MÂINI DE PICI DE BURTE
- 4, 6 sau 8 vizite la alegere! Joc de fitness pentru copii sau Latin MTV Dance pentru adulți (jefuit
- Fereastra anabolică de 4 ore după antrenament Blog de fitness