live
Respirația crocodilă provine din yoga și teoria este că se spune pentru că arăta ca un crocodil întins pe burtă și nu face nimic ... doar respiră 🙂 Sau cel puțin am găsit-o ca teorie.

Pentru cine este respirația crocodilului (KD)?

Pe de o parte, CD ne ajută să dezvoltăm respirația diafragmatică sau abdominală - foarte utilă pentru oricine nu poate respira decât prin piept.

Pe de altă parte, CD ne ajută să relaxăm mușchii din spatele inferior atunci când sunt foarte tensionați. Doar dacă o facem bine, desigur.

Pentru că este important să înveți să respiri cu abdomenul?

Incapacitatea noastră de a respira cu abdomenul și faptul că respirăm în principal cu pieptul sunt o condiție prealabilă pentru dezvoltarea a mai mult de unul sau două disconforturi de sănătate. Vom dedica materiale detaliate în special pe această temă. Acum voi spune doar că incapacitatea noastră de a respira cu abdomenul creează condiții excelente pentru durerile noastre de spate.

Ce? Respiri doar cu pieptul Și spatele tău te doare deja? Continuați lectură:

Cum se execută CD?

Acest videoclip ușor improvizat vă va oferi câteva informații vizuale:

Intinde-te pe stomac, pune fruntea pe maini, relaxeaza-te si incearca sa respiri cu stomacul. Poziția trebuie să fie cât mai naturală, relaxată și confortabilă. De fiecare dată când inspiri, abdomenul tău trebuie să se umfle și să se apese de sol (pentru prima dată folosesc prepoziția „o” în textul serios ()

Fiecare inhalare, în care abdomenul este presat de sol, eliberează în același timp tensiunea din mușchii din spatele inferior. Cu toate acestea, dacă nu respirăm cu abdomenul, ci cu pieptul, acest lucru nu se întâmplă și putem chiar să obținem o nouă tensiune pe erectoarele coloanei vertebrale.

Când să o practici?

Dacă simțiți că talia este foarte strânsă înainte de antrenament, puteți respira crocodil timp de aproximativ un minut pentru a o relaxa. Cu toate acestea, nu vă lăsați purtați decât dacă doriți să intrați în antrenament relaxat pe o cârpă.

După antrenament, precum și în orice alt moment în care vrei să te relaxezi și să te relaxezi, poți respira 2-3 până la 5 minute și scopul este să fii mai relaxat și relaxat după respirație decât înainte. Dacă ești mai tensionat, atunci nu faci ceva corect.

Când pot începe?

Încercați acum și împărtășiți impresiile [aici]

Dacă aveți întrebări - puneți-le [aici]

Mulțumiri speciale lui Dimitar Vakarelov și Emil Kazakov.