inimă

Potrivit unui nou studiu prezentat la Conferința Europeană de Cardiologie, puiul de somn scade tensiunea arterială, reduce riscul de infarct și previne, de asemenea, nevoia de medicamente. Medconsult.bg spune cât de mult este recomandat să dormi și exact la ce ore.

Este important de reținut că studiul nu a fost încă publicat într-un jurnal medical și, prin urmare, datele citate în acesta sunt doar preliminare.

Chiar și în Roma antică era obișnuit să te odihnești după a șasea oră de lucru. În Asia de Sud, uleiul de muștar este aplicat înainte de prânz pentru a crește senzația de somnolență.

În China și Taiwan, legea impune două până la trei ore de pauză de prânz, iar în Japonia, unele organizații au camere de odihnă pentru un somn de după-amiază. De asemenea, într-un număr mare de țări, legea interzice emiterea de zgomot între orele 14:00 și 16:00, iar oricine o încălcă este supusă unei amenzi.

Somnul de după-amiază pentru o inimă sănătoasă

Persoanele care dorm la prânz se bucură de tensiune arterială mai mică, ceea ce reduce riscul de infarct.

Rezultatele, prezentate pe site-ul web al Organizației Europene de Cardiologie, arată că cei care dorm la prânz sunt măsurați în medie cu 5% mai mică tensiune arterială pe zi decât cei care nu se odihnesc la prânz.

Potrivit cercetătorilor, noaptea tensiunea arterială a celor care au profitat de după-amiaza pentru a dormi a fost cu 6% mai mică decât celelalte. Când inima funcționează corect, tensiunea arterială ar trebui să scadă noaptea.

Câte ore ar trebui să dormi noaptea

Se pare că nu este suficient doar să închizi ochii câteva minute și să te odihnești, calitatea și cantitatea de somn sunt, de asemenea, importante. Studiul a constatat că un pui de somn de cel puțin o oră scade semnificativ tensiunea arterială.

O oră până la o oră și jumătate de somn poate scădea tensiunea arterială, dar ne poate face și să ne trezim „obosiți”. Prin urmare, recomandarea variază de la o jumătate de oră la o oră de somn la prânz.

Când să dormi

Somnul ideal de după-amiază este între orele 14:00 și 16:00. Dacă te duci la culcare mai târziu, acest lucru poate interfera cu un somn bun.

Ce să mănânci înainte de culcare

La fel ca înainte de a dormi o noapte, este indicat să nu te culci pe stomacul plin, dar și să nu te culci flămând. Este recomandat să consumați gustări ale căror ingrediente sunt compatibile cu dieta recomandată ca parte a unui stil de viață sănătos.

  • relaxare;
  • reducerea oboselii;
  • îmbunătățirea vigilenței;
  • îmbunătățirea dispoziției;
  • operațiune generală;
  • memorie;
  • Reacție rapidă.

Când ritmul cardiac scade, inima este fericită

Și dacă toate aceste date nu sunt suficiente pentru a vă convinge să luați ceva timp și să dormiți la prânz - cercetătorii au descoperit, de asemenea, că ritmul cardiac al celor care se odihnesc la prânz scade cu 11%, iar diametrul atriului stâng al inimii lor de asemenea, a scăzut cu 5%. Ce înseamnă de fapt asta? Persoanele care dorm suferă mai puțin din cauza afectării tensiunii arteriale crescute în artere și inimă.