dietei Ducan Avantaje

Chiar și cu o dietă, nutriția nu trebuie să fie utilă și săracă în calorii, ci și apetisantă. Vă ofer o opțiune simplă și foarte picantă, cum să gătiți pui în conformitate cu Dyukan.

Descrierea preparatului:

1. Mai întâi curățați și tăiați în bucăți mari de ceapă.

2. Curățați usturoiul și ceapa în vasul mixerului. Zdrobiți la un piure. Dacă ceapa nu este foarte suculentă, se toarnă puțină apă.

3. La fel ca majoritatea mâncărurilor dietetice, puiul, potrivit lui Dyukan acasă, va fi gătit pe o picătură de unt. Distribuiți-l într-o tigaie folosind o pensulă.

4. Așezați sosul de legume pe tigaia preîncălzită, prăjiți-l câteva minute, amestecând continuu.

5. Apoi trimiteți ghimbirul și niște chili.

6. Între timp, spălați fileul de pui, uscați-l puțin și tăiați-l în bucăți mici.

7. Puneți-le într-o tigaie și prăjiți-le la foc mare (5 minute), amestecând ocazional.

8. Strângeți sucul de lămâie, turnați-l în tigaie.

9. Adăugați condimentele preferate după gust, amestecați bine, turnați puțină apă. Aditivul pentru sare este opțional, dar fără el puteți face fără.

10. Scoateți focul, lăsați vasul să se usuce până când este gata.

Iată o rețetă foarte interesantă și extrem de simplă pentru pui, potrivit lui Dyukan. Înainte de servire, puteți completa vasul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu.

Scop:
Pentru prânz/Pentru cină/Repede
Ingredientul principal:
pasare/pui/file de pui
farfurie:
Mâncăruri calde
dietă:
Alimente dietetice/Rețete pentru slăbit/Calorii scăzute