pune-te

Poate părea ciudat, dar există trucuri care te pot ajuta să slăbești eficient, departe de a mânca și de a face mișcare în sala de sport.

1. Miroase aroma de banană, măr sau mentă

Oricât de ciudat ar părea, această afirmație este adevărată și funcționează eficient. După un studiu de peste 3.000 de oameni, cercetătorii au descoperit că, cu cât miroseau mai des aceste alimente, cu atât simțeau mai puțină foame, în urma cărora voluntarii au pierdut în medie 13 kilograme în timpul studiului. Potrivit experților, acest lucru se explică prin teoria conform căreia mirosul alimentelor îl face pe creier să creadă că mănânci de fapt acest aliment.

2. Așezați o oglindă chiar vizavi de locul unde mâncați

După un studiu, s-a constatat că consumul în fața unei oglinzi reduce cantitatea de alimente consumate cu o treime. Aparent, atunci când mănânci în fața unei oglinzi, se reduce în mod conștient cantitatea de alimente ingerate. Acest lucru se datorează probabil trezirii subconștiente a propriilor standarde și obiective, care îi amintesc persoanei de ce ar trebui să slăbească. Prin urmare, așezați o oglindă împotriva locului în care mâncați în bucătărie sau sufragerie.

3. Înconjoară-te cu nuanțe de albastru

Credeți sau nu, culoarea albastră suprimă pofta de mâncare. Prin urmare, nicăieri nu veți vedea restaurante sau baruri care sunt decorate în principal în nuanțe de albastru. Așadar, înainte de a începe să mănânci, poți pune o față de masă albastră sau o rochie albastră și poți vopsi bucătăria și sala de mese în tonuri albastre. Studiile arată că culorile care stimulează apetitul sunt roșu, galben și portocaliu, așa că încercați să evitați să mâncați în camere cu astfel de culori.

4. Împușcă mâncarea

În loc să înregistrați fiecare mușcătură și calorie pe care o consumați, este mai bine să faceți o fotografie cu ceea ce mâncați. O relatare vizuală a alimentelor pe care le consumați vă poate ajuta să vă limitați aportul de alimente. Astfel vă puteți da seama ce mâncați inutil, cât de multă mâncare și chiar cât de sănătos mâncați. Nu trebuie să faceți fotografii profesionale ale vaselor, puteți face fotografii cu telefonul mobil și le puteți stoca într-un folder de pe computer.

5. Puneți un semn care să vă amintească cât de mult să mâncați

Dacă ieșiți la cină în companie bună, puteți pune o panglică în jurul taliei și o puteți lega sub haine. Vă va ține la curent cu cât vă extinde stomacul și când panglica se strânge incomod, este timpul să încetați să mâncați cel puțin o perioadă și să acordați stomacului timp să digere mâncarea înainte de a lua una nouă.