Vara este un moment perfect pentru a pierde câteva kilograme în plus, mai ales cu abundența și disponibilitatea atâtea fructe și legume. Și de aceea împărtășim această minunată dietă de vară de 7 zile, care vă va ajuta să obțineți o siluetă mai subțire și vă va curăța corpul de toxinele acumulate.

purifică-te

Există două reguli de bază de urmat. Primul este să nu ratezi niciodată o masă în această săptămână specială, iar pauzele dintre mese nu ar trebui să dureze niciodată mai mult de trei ore. Regula numărul doi este să mâncați, astfel încât să nu vă simțiți niciodată foame. Dacă simțiți asta, mâncați ceva imediat. Asadar, hai sa incepem:

Prima zi - în întregime din fructe

Dacă reușiți să faceți primul pas, există șanse mari să mergeți până la dietă. Meniul din această zi este în întregime fructat - nu ezitați să mâncați cireșele, merele, căpșunile, piersicile și orice altceva vă puteți gândi. Cu o singură excepție - nu mâncați banane. Vă recomandăm să accentuați pepenii. Carnea acestui fruct minunat este bogată în vitamine B, vitamina C, potasiu, magneziu, fier, calciu și seleniu. Amidonul de pepene galben și pectina nu sunt absorbite în sistemul digestiv. Au capacitatea de a absorbi substanțele nocive din intestine și de a le elimina din corp. În această zi ar trebui să uitați de legumele crude și fierte. Bea multă apă cel puțin 8-12 pahare. Dacă vă este foame, măriți porțiile. Postul este cu siguranță nedorit.

Ziua a doua - legume

Această zi este dedicată legumelor. Le puteți mânca crude sau fierte, dar fără condimente sau grăsimi. Este bine să includeți în meniul dvs. o porție de cartofi fierți, morcovi, broccoli, castraveți, salată, varză și altele. Datorită acestor legume, sistemul digestiv se va mișca și va fi curățat de dăunător. Din nou, nu uitați de apă.

Ziua a treia - fructe și legume alternative

Mâncați fructe și legume astăzi, cu excepția cartofilor și bananelor. Este bine să alternezi. Faceți o salată de fructe la micul dejun, o salată de legume fără mirodenii la prânz și mâncați mai multe fructe diferite la cină. Și aici, apa potabilă este esențială.

A patra zi - numai banane și lapte

Această zi este lapte de banane. Trebuie să obțineți 8-10 banane pentru întreaga zi. Le-a adăugat trei pahare de lapte proaspăt. Nu fi tentat să mănânci altceva. Veți fi surprins cât de bine vă veți simți la sfârșitul acestei zile. Împărțiți bananele de 4 ori pe zi și beți lapte la micul dejun, prânz și cină.

A cincea zi - roșii și orez

Această zi este foarte interesantă. La micul dejun și la cină ar trebui să mănânci în total 6-7 roșii mari, iar la prânz un pahar de orez fiert. Măriți dozele cu apă la 15 pahare pe tot parcursul zilei.

A șasea zi - repetarea celei de-a treia

Respectați regimul celei de-a treia zile, adică. mâncați fructe și legume. La prânz puteți adăuga un pahar de orez fiert. Nu uitați să beți și apă.

A șaptea zi - orez și legume

În ultima etapă a dietei de curățare, puteți mânca un vas mic de orez (aproximativ 150 de grame) și vă puteți permite toate legumele. Nu trebuie să mănânci fructe, dar poți face citrice proaspete. Recomandăm portocala sau grapefruitul.

Dacă vă place dieta și rezultatele acesteia, rețineți că nu este recomandat să o faceți în mod constant. Perioada maximă recomandată este o dată pe lună. Vă sfătuim să vă mențineți silueta cu o dietă echilibrată și sănătoasă în restul timpului, pentru a vă furniza corpului toate substanțele necesare pentru a funcționa corect și pentru a vă simți în formă.

Și pentru a nu rata celelalte sfaturi utile pentru o formă excelentă vara, vă oferim să vă abonați la „Știu să mănânc”.