Se crede că caloriile sunt arse în principal prin sport, dar viața oferă multe alte situații în care putem scăpa cu ușurință de excesul de energie înainte ca aceasta să devină kilograme în plus.

calorii
CU SPORT

Întrebarea este pur matematică - cu cât faci mai multă mișcare, cu atât arzi mai multe calorii. Alegeți un sport care vă place și nu vă veți plictisi, așa că practicați-l mult timp. De asemenea, creșteți efortul treptat.

Timp de 1 oră arzi o cantitate diferită de calorii în funcție de fel de sport:

  • Yoga - 100 de calorii
  • Mers - 180-200
  • Gimnastică - 360
  • Gimnastica în apă - 400
  • Ciclism - 400-500
  • Înot - 400
  • Alergare - 600-700
  • Tenis - 600

FĂRĂ SPORT

Multe alte activități ajută la arderea caloriilor fără să-și dea seama. Primul și cel mai important dintre ele este metabolismul din organism, care folosește 60-70% din energia noastră vitală. Organele umane sunt mari consumatori de „combustibil” necesar funcționării lor.

Alți 10% se îndreaptă către procesul de digestie - aceasta este așa-numita termogeneză alimentară.

Restul de 20-40% merge la activitatea noastră fizică, care este diferită pentru fiecare persoană. Cu cât activează mai multe calorii, cu atât mai leneși - mai puțin.

O femeie energică care are grijă de copii, merge la muncă, pregătește mâncarea familiei, pune masa, conduce o mașină, merge la cumpărături, merge pe jos acasă etc. - adică o femeie normală arde în zilele noastre mai mult de 2000 de calorii pe zi.

Ce spun numerele?

  • La fiecare jumătate de oră de mers arde 90 de calorii.
  • 30 de minute de aspirator -100 calorii.
  • Cumpărături - 400 de calorii.
  • 1 oră de preparare acasă - 50 de calorii.
  • 1 oră de lucru în grădină - 400 de calorii.
  • 1 raport sexual - 200-300 de calorii.

Alege pentru tine ceea ce îți place cel mai mult ...