Sport și nutriție pentru sănătate

puterea

Primăvara este deja aici și suntem siguri că fiecare dintre noi vrea să piardă încă un kilogram, nu numai pentru a se pregăti pentru vara viitoare, ci și pentru a se simți mai bine. Cu toate acestea, știm că acest lucru nu este atât de ușor și nu credem că foamea este o idee bună. Ca să nu mai vorbim că acest lucru poate duce la așa-numitul efect Yo-Yo, pe care nu îl dorim. De aceea, am pregătit o listă cu mai multe alimente de primăvară, care nu numai că vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, dar sunt, de asemenea, o soluție excelentă pentru mesele din timpul zilei.

Citrice

Oamenii de știință susțin că grapefruitul, de exemplu, reduce nivelul de insulină din sânge și predispune la pierderea în greutate și accelerează metabolismul. Asta nu este tot, este o sursă excelentă de vitamine A și C.

Fructe de mare

Dacă vom vorbi despre accelerarea metabolismului, este important să includem o cantitate bună de proteine ​​în dieta noastră. Dacă sunteți un fan al fructelor de mare, continuați. În ele veți găsi o cantitate bună de proteine, fier și minerale.

Caise și Cireșe

Sezonul caiselor este la sfârșitul primăverii în locuri mai calde și vă pot oferi peste 60% din doza zilnică recomandată de vitamina A. Puteți găsi și fibre în ele, ceea ce le face o soluție excelentă pentru micul dejun de după-amiază. Și cireșele, cine nu le iubește. Alegere perfectă pentru dieta ta cu conținut scăzut de calorii. Nitrații din ele predispun la purificarea corpului, iar antioxidanții puternici ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Mentă

Disponibil încă de la începutul primăverii, menta este un excelent substitut al zahărului cu conținut scăzut de calorii în băuturile răcoritoare. Adăugați-l în ceai, limonadă pentru un plus de prospețime. De asemenea, datorită acestuia, vă puteți reduce pofta de mâncare dacă doriți să slăbiți.

Aperzhi

Cu mai puțin de patru calorii pe tulpină, sparanghelul este sursa perfectă de vitamina A. cu un conținut scăzut de calorii. Cum sună pentru tine?

Deci, ce spuneți, prieteni? Ce crezi? La unison cu aceste alimente, vă oferim și să vă bucurați de soare mai des. Acest lucru va funcționa cu siguranță bine pentru dvs.