De fapt caloriile goale au o valoare nutritivă redusă, dar cu o expresie numerică ridicată. Acestea se găsesc cel mai adesea în carbohidrați și grăsimi, dar adevărata valoare nutrițională a produselor este furnizată de vitamine, minerale, antioxidanți și alte oligoelemente.
Cele mai multe calorii goale se compun din:
* cartofi prajiti, pui prajit si cele mai multe alimente prajite. Alimentele procesate în acest mod sunt destul de bogate în calorii, iar cantitatea de microelemente din acesta este neglijabilă;
* bomboane și alte produse din ciocolată care conțin mult zahăr și diverși aditivi, precum coloranți artificiali, conservanți și arome;
* berea, vinul și majoritatea băuturilor alcoolice, care sunt bogate în zaharuri, dar au o cantitate neglijabilă de nutrienți. Caloriile din băuturile alcoolice se acumulează mai ales în abdomen;
* orez alb, pâine albă, biscuiți și biscuiți, complet prelucrați. Sunt bogate în carbohidrați, care se datorează conținutului lor caloric ridicat. Dintre substanțele utile, acestea conțin doze minime de vitamine B.
Pentru a evita acest tip de calorii:
* nu supuneți produsele la prăjire, ci folosiți alte metode pentru prepararea lor, cum ar fi coacerea și tocană;
* limitează băuturile dulci și carbogazoase;
* preferați pâinea integrală și musli;
* între mesele principale mâncați preponderent lapte și fructe;
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Comerțul cu alimente și obezitatea copilului Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Cum se mănâncă pentru a slăbi Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Gătit de Crăciun cu conținut scăzut de calorii - sănătos - Sfaturi
- Contor de calorii Date nutriționale pentru alegeri sănătoase
- Cum să mănânci sănătos pentru puțini bani!