fitness
Cu siguranță, fiecărui bărbat adevărat îi pasă de aspectul său și această îngrijorare crește brusc!
Mai ales când primele raze ale verii viitoare ne străpung inima și nu numai ea.

Și când hormonul testosteron se dezlănțuie - oferindu-ne putere și încredere în eforturile maxime! Booooo!

TIMPUL FLUXE ȘI NU SE ÎNAPOI

Și anume, atunci ne dăm seama de timpul „pierdut” până în momentul în care a trebuit să ne sculptăm silueta, dar încă nu am avut timp!

Forma în stilul de viață de astăzi este importantă nu numai în pat, ci și la locul de muncă, pe stradă și în altă parte, și mai ales vara pe plajă, când rămânem doar în costume de baie și mânere strălucitoare de dragoste ...

PENTRU BĂRBAȚI - SĂ SCĂPĂM DE MÂNERII DE IUBIRE

A spus un cuvânt, o piatră aruncată!
Jurăm într-un mod masculin să scăpăm de mânerele dragostei, dar în cel mai simplu mod.
Deci, să formăm mai întâi o formulă „secretă” care ne va schimba complet chiar și peste o lună și jumătate.

Formula urmată de unele dintre cele mai mari vedete de renume mondial include următoarele ingrediente importante plasate sub un numitor comun - antrenament, dietă adecvată, râs, apă, sex.
Și dacă doriți cele mai rapide rezultate, urmați totul în fiecare zi!

ANTRENAMENTE

Cele mai potrivite antrenamente sunt antrenamentul cu greutăți (antrenament de forță), datorită căruia mușchii noștri vor dobândi acel aspect frumos (datorită căruia fundul tău nu se va atârna de podea), ceea ce nu se poate face fără antrenament cu greutăți.
În timpul antrenamentului de forță, apar micro-rupturi ale fibrelor musculare, care în timpul odihnei se vindecă și devin mai puternice și cu o formă mai frumoasă.
Subliniați exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea, ridicarea dintr-o poziție orizontală, tragerea unei pârghii în spatele gâtului, vâsla dintr-un sed, deadlift, presele pentru umeri, presele franceze, îndoirea bicepsului din poziție în picioare, presele abdominale.
Faceți exerciții de forță de două ori pe săptămână (ca început) în următoarea ordine:

Ghemuitul cu pas larg este cel mai bun exercițiu pentru un fund sexy

Ziua 1: coapse, piept, umeri și în ziua 2 - spate, biceps, triceps, abdomen

Mai multe calorii arse sunt mai multe grăsimi arse.
În plus față de antrenamentul de forță, includeți alergarea sau mersul mai des, arderea cu mai mult de 3.500 kcal pe zi (adică aproximativ 300 de grame de grăsime arse pe zi) decât luați ... și pentru a vă asigura exact cât ați ars, înarmați-vă și cu calorimetru.

DIETA COREPTA

Alimentația adecvată este celălalt ingredient important din formulă.
Datorită acestuia ne vom reveni la maxim, ne vom proteja mușchii de rupere și vom arde grăsimi.

Esti ceea ce mananci

Mănâncă de cel puțin 4 ori pe zi, subliniind alimentele bogate în proteine ​​(file, albuș de ou, lapte degresat), legume (conțin o cantitate minimă de calorii, dar sunt dificil de procesat, iar acest lucru este asociat cu cheltuieli calorice mai mari.

MULTE RÂS

Râsul crește conținutul de adrenalină din sânge și acesta este motivul pentru care o persoană se simte fericită. Râsul stimulează, de asemenea, celulele care luptă împotriva infecțiilor, elimină depresia și aduce emoții pozitive „contagioase” și, nu în ultimul rând, chiar și mai multe calorii arse.

Hei! Vrei să te tund?!

Uită-te la lucruri pozitiv și nu te gândi la ce îi vor spune alții - râde!

MULTA APA

Apa este o parte importantă a corpului nostru care ne ajută să ne recuperăm complet. Apa nu conține calorii, dar arde calorii (noi bem apă, aceasta este asociată cu cheltuielile de energie, adică mai multe calorii arse.

Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi

Apa este importantă pentru hidratarea pielii (mai puține riduri) și pentru depășirea oboselii.

ADEVĂRATA IUBIRE ȘI SEXUL, DAR NU EX

Da, m-ai înțeles corect! Nu-mi spuneți că ați înlocuit sexul cu un hobby precum pescuitul sau plantarea de legume la cabană, iar partenerul dvs. tricotează șosete de lână pentru iarnă.

Nu, nici măcar nu te gândi la asta! Înlocuiți-le cu SEX!
Și dacă prima dată este „ex”, atunci repetați cel puțin.

Sexul este una dintre modalitățile frumoase de a arde calorii.
De aceea sfatul meu este să-l practici în fiecare zi, și cam de 2-3 ori pe zi ... rezultate vizibile în fiecare zi.
Cu toate acestea, cel mai important lucru nu este doar să bateți cifrele, ci să găsiți cel mai potrivit partener, deoarece sexul vine din interior.

S-a dovedit că cel mai bun sex se întâmplă atunci când doi oameni se iubesc cu adevărat.
De asemenea, este adevărat că o femeie devine mai frumoasă atunci când este iubită, așa cum este cazul bărbaților, iar acest lucru se datorează eliberării totale de estrogen (pentru femei) și testosteron (pentru bărbați).

Ceea ce la rândul nostru nu numai că ne face foarte puternici și durabili, ci ajută și la regenerarea celulară și la producerea de colagen.

Aceasta este o formulă care funcționează cu adevărat și care a avut încredere în întregime de multe vedete de renume mondial.
Ai încredere în tine - antrenamente, dietă adecvată, râsete, apă, sex.