dintre cele

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • LinkedIn

Dietele epuizante și multele ore petrecute la sală ajută cu siguranță la reducerea kilogramelor nedorite.

Totuși, ce face o persoană când îi este lene să se antreneze, dar îi place și să mănânce bine?

Stare stabilită: Ce este important de știut + link activ pentru aplicație

Strumen Paunov 07786 967299 www.alexdevelopment.co.uk Home Office intenționează să extindă sfera testelor pentru toți cetățenii UE, ...

Publicitate

  • E-News Londra
  • BG Vestnik Londra
  • London Today
  • Clubul de afaceri bulgar
  • Documente în Anglia
  • Clasificate în Anglia
  • Penny - Anunțuri în Londra
  • Știri E - Anunțuri în Londra

Vă oferim o listă cu mai multe alimente care s-au dovedit nu numai că nu duc la kilograme în plus, ci și datorită proprietăților lor specifice, arde excesul de grăsime.

Și tot mai multe cercetări arată că prezența mai multor dintre ele este una dintre cele mai eficiente și mai durabile metode de slăbire și reglare.

1. Scortisoara

Studiile arată că un sfert de linguriță de scorțișoară luată cu alimente ajută la absorbția zahărului mai eficient și scade nivelul zahărului din sânge. Poate fi folosit în loc de zahăr, deoarece are un gust dulce natural.

2. Ceai verde

Se crede că această plantă nu numai că previne formarea celulelor canceroase și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare (știința încă caută dovezi în acest sens), dar are și un efect benefic asupra metabolismului din organism.

Se estimează că consumul a 5 căni de ceai verde poate arde 70-80 de calorii.

3. Grapefruit

Unele studii arată că consumul regulat de jumătate de grapefruit sau 150 g de suc de fructe în timpul fiecărei mese ne poate reduce greutatea în 2 săptămâni cu până la 2 kg. Grapefruitul scade nivelul insulinei și acest lucru reduce dorința de a mânca. Bineînțeles, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât acumulăm mai puține calorii și cheltuim mai mult acumulat, reducându-ne astfel greutatea.

4. Pui alb și curcan, pește

Cele de mai sus sunt o sursă excelentă de proteine, care la rândul lor reprezintă o bază necesară pentru formarea masei musculare și, după cum știm, cu cât corpul are mai multă masă musculară, cu atât poate arde mai multe grăsimi - chiar și în repaus.

Mai mult, pentru absorbția proteinelor consumăm mai multe calorii decât pentru absorbția grăsimilor și carbohidraților.

5. Produse din lapte degresat

Aceste produse nu numai că alimentează corpul nostru cu calciu, dar cresc și producția de vitamina D, ceea ce determină literalmente celulele să ardă mai multe grăsimi. Asigurați-vă că includeți aceste produse în dieta dumneavoastră.

6. Ouă

Conțin colină. Potrivit oamenilor de știință, colina are capacitatea de a „exclude” genele care contribuie la acumularea de grăsimi.

7. Nuci și migdale

Multe studii arată rolul benefic al nucilor în dietă. Acestea conțin fibre, proteine ​​și grăsimi „bune”, toate ingredientele care pot crește sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce duce la absorbția rapidă a glucozei, evitând acumularea acesteia în depozitele de grăsimi. Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de plante (în afara peștilor) de acizi grași omega-3, iar migdalele oferă o cantitate mare de calciu gata să construiască structura osoasă.

8. Lignan

Aceste semințe strălucitoare și delicioase sunt una dintre cele mai puternice arme pentru topirea excesului de grăsime, deoarece conțin lignani. Lignanii sunt un grup de substanțe găsite în plante și sunt cei mai importanți fitoestrogeni - substanțe asemănătoare estrogenilor care acționează și ca antioxidanți. Consumul de alimente care conțin fitoestrogeni de către femeile aflate la menopauză a arătat o acumulare scăzută de grăsimi și un indice scăzut de masă corporală. Consumul unei linguri de semințe de in măcinate zilnic cu muesli, iaurt sau ca sos de salată este extrem de util.

9. Merele

Merele sunt un fruct ideal pentru orice dietă - doar unul pe zi în timpul unei diete vă va ajuta să pierdeți cu până la 30 la sută mai multe grăsimi, potrivit diverselor studii. Motivul pentru aceasta este pectina, care ajută și la reducerea așa-numitelor. colesterol rău în organism.

10. Tomate

Experții vă sfătuiesc cu tărie să includeți roșiile în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți. Secretul lor este licopenul - un puternic antioxidant care conferă roșii culoarea roșie. Licopenul, potrivit oamenilor de știință, are proprietatea minunată de a crea un sentiment de sațietate după ce a mâncat o cantitate mică de alimente. Acest lucru reduce pofta de mâncare.

În plus, roșiile sunt un remediu minunat pentru cancer și hipertensiune arterială.

Mira Dobreva publică o carte cu povești selectate

MIRA DOBREVA PUBLICĂ O CARTE CU Povești alese din PROIECTUL TV „CENTENARII BULGARIEI” Aceasta este o carte care inspiră ...

Publicații similare

10 motive pentru care ți-e foame mereu

Viața și munca în Londra - Întrebări frecvente

Informații actualizate și utile despre bulgarii din Marea Britanie. Știri pentru bulgari la Londra. O listă de întrebări frecvente despre găsirea unui loc de muncă în Marea Britanie. Informații utile atunci când pregătiți documente pentru muncă și stați în Marea Britanie.

Aveți informațiile pe care doriți să le ajungeți cititorilor noștri?

Linkuri sponsorizate

Este News London

Ceva proaspăt în Londra. Ziar electronic pentru bulgari la Londra. Este permisă republicarea materialelor text numai cu acordul scris al E Vesti London, indicând sursa și adăugând un link la www.e-vesti.co.uk

  • începând
  • întrebări frecvente
  • Despre noi
  • Confidențialitate
  • Reguli
  • Contacte
  • Publicitate
  • BULGARIA
  • LUME
  • BG LONDRA
  • Brexit
  • LONDRA
  • REGAL
  • INTERVIU
  • SPORT
  • MODĂ
  • MATRICE
  • SĂNĂTATE
  • CÂND

BG Media Londra

BG Media London este o platformă digitală globală, multiplatformă, tânără, în dezvoltare dinamică, utilă și diferită de la și pentru bulgarii din Londra.