Baza unui tratament dietetic de 10 zile - cereale integrale și întregi, nerafinate! ) cereale, cereale integrale, leguminoase și legume. Scop - normalizarea metabolismului lipidic prin reducerea nivelului de colesterol din sânge și normalizarea fundalului insulinei în detrimentul excluderii complete a alimentelor bogate în zaharuri simple. Contraindicații: în afecțiunile stomacului și ale căilor biliare în faza acută, lipsa enzimelor necesare asimilării leguminoaselor, precum și intoleranța la gluten.

fasole

Ce boli vindecă dieta cu fasole, citiți aici

Caloriile din dieta zilnică - de la 1600 la 2000 kCal, depinde de cât de agil este stilul de viață pe care îl duc. Dacă vă mișcați foarte puțin, atunci ultima masă - „noaptea” - va trebui să renunțați. Important: am cină până cel târziu la ora 14-00, pentru cină cel târziu la ora 19-00, indiferent la ce oră te culci.

Alimente permise: fulgi de ovăz crupe, orez brun, hrișcă, orz, cereale, făină de porumb, paste integrale, linte, leguminoase - mazăre și fasole (numai uscate sau congelate, dar nu conservate), fulgi și muesli, cereale integrale (cu excepția adaosului de zahăr, miere, fructe etc.), ciuperci (proaspete, congelate și uscate), castraveți, roșii, dovlecei, toate cu frunze legume și condimente, ridichi, morcovi, orice varză. Îndepărtați complet cartofii.

Din carne, pește și ouă, dacă este posibil să renunți. Dacă nu poți trăi fără ea, o dată la 2 zile, mănâncă dimineața, o bucată de pui fiert sau de vită, nu mai mult de 200 g.

Fructe permise: mere acre, pere tari, coacăze negre, zmeură, căpșuni.

Produs lactat permis: iaurt cu 1% grăsime nu mai mult de o ceașcă pe zi.

Eșantion de meniu timp de 2 zile

Intr-o zi

Mic dejun: fulgi de ovăz în apă, fără zahăr și unt, dar cu fructe proaspete, ceai sau cafea fără zahăr.

Mic dejun: pâine integrală cu salată și o linguriță de ulei vegetal.

Prânz: supă de linte cu morcovi și dovleac, orez brun fiert, salată de castraveți sau salată de fructe.

Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.

Cina: terci multigrain cu apă, fără zahăr și aditivi, ceaiuri de plante.

Înainte de culcare: pâine integrală și un măr.

2 zile

Mic dejun: felii prăjite de pâine integrală cu hummus sau roșii proaspete, ceai sau cafea fără zahăr.

Mic dejun: muesli cu suc de roșii.

Prânz: supă de fasole cu orez, hrișcă cu dovlecei înăbușite și verdețuri.

Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.

Cina: tăiței de hrișcă cu salată verde.

Înainte de culcare: salată de fructe condimentată cu suc de lămâie.