O parte din luxul și facilitățile vieții moderne sunt mâncărurile delicioase, semifabricate, care ne ușurează viața de zi cu zi. Din păcate, majoritatea sunt pline de conservanți, potențatori, arome și alte ingrediente de care trebuie să ne ținem departe în timpul sarcinii.

Dar există încă câteva alimente rapide și ușoare care sunt foarte bune pentru dvs., mai ales dacă aveți nevoie de o gustare sau un mic dejun rapid pentru a vă menține până la următoarea masă principală.

Iată o listă cu 7 mâncăruri delicioase „rapide” de încercat și câteva de evitat.

pentru

Fructe

Luați un măr, banană, pere, portocale sau alte fructe preferate. De asemenea, puteți deschide un compot dacă îl aveți la îndemână. Doar asigurați-vă că fructele sunt conservate în propriul suc în loc de sirop de zahăr.


Stafide

O porție mică de 50 g vă va oferi o cantitate bună de fibre, fier și potasiu. În același timp, vă va satisface dorința de a mânca ceva dulce.


Iaurt

O porție de 170 de grame din acest aliment preferat, hrănitor, într-un pachet convenabil, poate furniza 25% din aportul zilnic recomandat de calciu, proteine ​​și alte câteva vitamine și minerale necesare. Nu trebuie să uităm probioticele care ajută digestia și protejează tractul digestiv.


Faceți-vă propriul musli

Se amestecă o ceașcă de mic dejun cu cereale integrale cu o mână de fructe uscate preferate și nuci crude. Încercați cireșe și migdale uscate sau afine și nuci. Pune muesli-ul într-un plic pe care îl poți transporta oriunde cu tine sau să-l păstrezi pe biroul biroului. Îl puteți pune și în iaurt - rapid, gustos și util.


Morcovi

Morcovii sunt plini de vitamina A și fibre și pot fi consumați cu ușurință fără prea multă pregătire. Puteți obține din magazin - morcovii mari sau crocanți curățați, care sunt la fel ca sărurile.

De asemenea, puteți căuta alte legume gata consumate (conopidă, ardei, dovlecei) pe care trebuie doar să le scoateți din pachet și să le consumați.


Brânză

Acum există destule tipuri de brânză și brânză galbenă care sunt tăiate felii sau cuburi și sunt convenabile de mâncat pe jos. Mozzarella pentru copii cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, este plină de calciu, iar o porție din aceasta oferă aceeași cantitate de proteine ​​ca un pahar de lapte de 200 de grame.


suc de portocale

Doar un pahar de suc de portocale oferă jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina C și aproximativ 15% din calciu de care aveți nevoie. La ieșirea din casă, luați doar o cutie sau o sticlă mică de suc proaspăt stors.


Mâncăruri rapide de evitat:

Bauturi carbogazoase
Dacă vă umpleți stomacul cu calorii goale și zahăr, nu veți avea loc pentru băuturi sănătoase și nutritive. Apa, ceaiul, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și sucul sunt cele mai bune opțiuni.

Mâncăruri gata congelate
Unele dintre ele sunt foarte bune, dar cele mai multe conțin prea multă sare și grăsimi. Este adevărat că la sfârșitul zilei de lucru suntem obosiți, dar există mese atât de rapide și ușoare, care pot fi preparate în mai puțin de 30 de minute. Cumpărarea de alimente congelate nu merită, indiferent unde te uiți.

Prea multe vafe, dulciuri, sandvișuri, gogoși, gogoși
Fiecare dintre noi iubește și mănâncă aceste lucruri, desigur. Este important să nu le exagerați, mai ales atunci când așteptăm un copil. În afară de ingredientele obscure pe care le conține majoritatea mâncărurilor rapide, condițiile igienice în care este preparat nu sunt întotdeauna clare. Și ultimul lucru pe care îl dorim sunt supărările de stomac.