Nu aș recomanda să alergi cu mahmureală. Principalul motiv pentru care consumul de alcool nu este amestecat cu exercițiile fizice este că alcoolul are un efect de deshidratare. Când simți dragoste, ești de fapt foarte deshidratat. Durerile de cap se datorează creierului tău deshidratat.

răpitorul

Deci, dacă aveți o mahmureală foarte proastă la începutul alergării, începeți deja cursa deshidratată, ceea ce nu este niciodată un lucru bun.

S-ar putea să treci printr-o mahmureală scurtă (încă nu te vei simți grozav), dar este periculos să încerci să parcurgi un curs lung de antrenament cu mahmureală, deoarece te-ai putea simți grav deshidratat.

Probabil că te vei simți necoordonat și neîndemânatic când ai mahmureală, ceea ce crește riscul de cădere în timp ce alergi. .

Linia de fund: Încercați să economisiți alcool pentru noaptea de după evadare. Dacă chiar vrei să bei o băutură alcoolică noaptea, cu mult timp în urmă, asigură-te că bei multă apă. Și păstrați-l scurt și ușor.

Se efectuează cu o cură de mahmureală?

Aici veți găsi articole care vă fac să fugiți ca leac pentru mahmureală. Unii oameni cred că exercițiile fizice vor face corpul să lucreze pentru a elimina efectele negative ale alcoolului. Cu toate acestea, acestea vă oferă și avertismentele de care aveți nevoie pentru a vă rehidrata bine și a lua o gustare înainte de a încerca mahmureala.

Verificați culoarea urinei și nu mergeți după mahmureală până nu urinați urină curată sau galben deschis. Dacă nu bei deloc sau urina ta este galben închis, ești prea deshidratat pentru a face mișcare. Bea băuturi răcoritoare, cum ar fi apă, suc de fructe sau o băutură sportivă pentru a restabili echilibrul corpului înainte de a merge la mahmureală.

Nu faceți trucul „părului de câine” dacă mergeți pentru o evadare, ceea ce va întârzia rehidratarea.

O cercetare efectuată pe mahmureală a găsit un mic studiu pe 12 femei care au fost testate pe benzile de alergat după ce au băut cantități diferite de bere cu o seară înainte. Numărul de bere era zero, două, patru sau șase sticle. Interesant este că a doua zi dimineața berea nu le-a afectat performanțele ingrate. Cu toate acestea, acest lucru le-a afectat capacitatea de a lua decizii.

Concluzia este că o mahmureală poate să nu fie o idee proastă, cu condiția să fiți rehidratat. Dar probabil că nu ești persoana potrivită pentru a lua acea decizie. Probabil că nu ar trebui să mergi solo dacă ești nebun. Obțineți un prieten sobru care vă poate asigura că nu deveniți o statistică a mortalității pietonale.

Bând după evadare

Colegiul American de Medicină Sportivă notează că alcoolul poate crește producția de urină și, dacă bei alcool după un antrenament, nu te poți rehidrata. Se recomandă păstrarea alcoolului după o cursă la un nivel moderat cel mult.

Michael N. Sauka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Mahan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Staschenfeld, FACSM. „Poziția poziției: exercițiu și înlocuirea fluidelor” 2 martie 2010.

Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Funcționarea fizică și psihomotorie a femeilor dimineața după ce a consumat cantități mici sau moderate de bere. J Stick Alcool. 2006 mai; 67 (3): 416-20.