Atunci unde este problema? De ce nu pierdem kilogramele inutile conform acestei formule? Voi încerca să rezum principalele motive care ne împiedică să se întâmple:
Distribuim corect porțiunile zilnice?
Cred că ați auzit cu toții termenul de metabolism. Aceasta este viteza cu care procesele metabolice au loc în celule. Cu cât acest schimb este mai rapid, cu atât ardem mai multe calorii în mai puțin timp. Metabolismul depinde de mulți factori, dintre care unul este alimentele. Mai exact, calitatea, cantitatea și cât timp și când o luăm.
Când mâncăm mai rar, acesta ne indică creierul pentru a ne încetini metabolismul și topirea grăsimilor, astfel încât să avem suficiente resurse pentru mai mult timp. În același mod, ne distribuim banii - mai multe venituri - mai multe cheltuieli, venituri mai modeste - mai multe economii. Trucul este să câștigi mult și să cheltuie puțin, să ai un metabolism rapid și în același timp să creezi un deficit caloric.
Acest lucru se poate face consumând adesea cantități mici de alimente pentru a „minți” corpul că avem suficiente resurse și nu trebuie să intrăm în modul economic. În acest fel, luăm din nou mai puține calorii, dar le distribuim mai corect și vom ajunge rapid la cifra ideală.
La ce oră mâncăm?
Există un test notoriu care compară trei grupuri de persoane cu aproximativ aceeași problemă de greutate. Într-o perioadă de timp, au mâncat o cantitate redusă de calorii pentru a pierde în greutate. Primul grup le-a primit dimineața, al doilea - la prânz și al treilea - seara. Poți ghici ce s-a întâmplat cu ei? Primii au slăbit, cei din urmă nu și-au schimbat greutatea, iar al treilea s-a îngrășat.
Acum înțelegi cum este posibil să mănânci puține calorii și legea schimbului de calorii nu funcționează pentru tine? De asemenea, trebuie să luați în considerare atunci când mâncați?
Chiar mănânci mai puține calorii?
Se întâmplă adesea să credem că am redus caloriile, dar nu avem nicio idee câtă mâncare mâncăm. Nu socot sucurile, mașina fără zahăr, desertul de după-amiază, îndulcitorul din cafea și ceaiul. În acest caz, puteți începe să scrieți ceea ce ați consumat în timpul zilei și, în cele din urmă, utilizați un calculator detaliat pentru a vă face o idee despre cât consumați. În rețea există calculatoare destul de detaliate, în care sunt introduse aproape toate produsele, de la mâncăruri gătite până la gustări de la restaurantele de tip fast-food.
Ultima dată când am scăzut caloriile pe care le-am luat din cele pe care le meritam, s-a dovedit că am peste 240 de ani. Dacă acest lucru se repetă zilnic, ne vom îngrășa fără îndoială. Este o idee bună pentru o vreme să faceți astfel de calcule pentru a începe estimarea intuitivă a porțiunilor de care aveți nevoie.
Știi de ce mai depinde greutatea?
Desigur - din câtă apă luăm. Interesant este că atunci când bei mai multă apă, procesele metabolice sunt accelerate, iar corpul nu este înclinat să rețină lichide. Cu toate acestea, dacă uităm să slăbim în mod regulat, putem avea o problemă suplimentară de greutate.
Celălalt motiv care ne poate face să „umflăm” este acceptarea prea mult sodiu/ingredientul principal al sării de masă /. În acest fel, echilibrul sodiu-potasiu este perturbat, iar acest lucru duce din nou la acumularea de kilograme în plus.
Se pare că există mult mai multe necunoscute în formula echilibrului caloric decât am crezut.
Una dintre ele este calitatea mâncării în sine. Dacă ne lipsesc oligoelementele valoroase, procesele metabolice vor fi, de asemenea, întrerupte. Dacă nu acceptăm iod și seleniu în cantități suficiente, nivelul hormonilor tiroidieni va scădea, ceea ce poate încetini și mai mult metabolismul nostru.
Dacă nu mâncăm suficientă hrană vie, nu vom obține ceea ce avem nevoie enzime, care catalizează procesele digestive și metabolice. Dacă suntem total imobilizați și masa noastră musculară scade, vom avea mai multe șanse să acumulăm grăsime și singura cale de ieșire din acest cerc vicios este mișcarea.
Sper că te-am făcut să gândești și să vezi că lucrurile sunt mai complexe. Formulele simple pot duce la succes, dar este timpul, atunci trebuie să devenim mai flexibili pentru a merge mai departe. Acest lucru se aplică atât pierderii în greutate, cât și câștigului de bani.
Pot dezvălui multe alte trucuri pentru slăbit în cartea mea electronică - „Cum am slăbit?!”. Descarcă un EXCERPT din acesta și, dacă îți place, COMANDĂ-l:
Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am slăbit?”
- Nutriție separată - mituri și fapte - Sănătate și finanțe personale
- Este plin de pâine - totul despre subiect - Sănătate și frumusețe
- Prevenirea prin COVID-19 Medicina muncii și sănătate și siguranță
- Relaxați-vă, cartofii sunt buni pentru sănătate - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- Decocții care înving celulita - Sănătate și Frumusețe