reducerea

subiecte asemănătoare

Noi cercetări demonstrează că mesele zilnice cu restricții calorice de până la 40% pot prelungi viața.

Potrivit aceluiași studiu, majoritatea persoanelor care sunt expuse în mod specific la diete cu restricție calorică mănâncă adesea prea mult, chiar dacă nu mănâncă între micul dejun solid, prânzul și cina, potrivit The Wall Street Journal.

Diferența dintre dieta recomandată de acest studiu și alte diete constă în proprietățile nutriționale ale alimentelor consumate: cereale, fructe, legume, puține proteine ​​animale și grăsimi. De aceea, persoanele care îl urmează evită alimentele rafinate, deserturile dulci, băuturile gazoase.

Versiunea ușoară a dietei, care implică reducerea caloriilor cu 10-15%, în care o persoană poate mânca tot ceea ce mănâncă în mod normal, este similară cu o dietă pentru pierderea în greutate, dar cu o diferență semnificativă - această dietă trebuie urmată constant.

Opțiunea mai serioasă implică reducerea caloriilor cu 40%. Aceasta înseamnă că, de exemplu, un bărbat înalt de 1,86 m și cântărind 81 kg, dacă practică restricții calorice, trebuie să reducă cantitatea zilnică la 1585.

De regulă, la început pierzi în greutate, dar apoi corpul se ajustează și pierderea este restabilită în ciuda nivelului scăzut de calorii consumate de organism.

De obicei, persoanele care urmează această dietă își alocă „bugetul alimentar” pentru următoarele 3 zile. Dacă unei persoane i se administrează 2000 de calorii pe zi - timp de 3 zile, respectiv, sunt 6000. În acest fel puteți mânca mai mult într-o singură zi și pentru a compensa următoarele două.

Datele științifice citate de The Wall Street Journal arată că această dietă ajută și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unor studii similare pe animale.

Știința încă nu poate explica exact ce cauzează acest efect, dar reducerea caloriilor ajută la reducerea riscului de boli cauzate de supraponderalitatea.