O idee bună pentru arderea intensivă a caloriilor este un amestec de diferite tipuri de exerciții. Verificați și încercați acest program de șapte zile și veți vedea că nu veți regreta.
luni - faceți 35 de minute de mișcare cu un sac de box. Acesta este un exercițiu care arde 355 de calorii într-o oră.
Puteți, de asemenea, să vă alăturați unei clase sau să faceți exercițiul cu alți prieteni care au obiectivele dvs. Cu toate acestea, fii atent să nu te rănești. Scopul este de a arde calorii, nu de a lupta. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât rezultatele sunt mai bune.
marţi - după un antrenament intens luni, marți aveți nevoie de ceva mai ușor, dar și de eficient. Faceți exerciții de stretching cu yoga. 80 - 90 de minute de yoga sunt bune.
Exercițiile fizice arde aproximativ 148 de calorii pe oră. Dacă faceți exercițiul dimineața, acesta vă va oferi un început tonic de zi. Încercați o poză yoga non-standard, dar aveți grijă să nu vă răniți.
miercuri - Antrenament de 25 de minute cu gimnastică acasă. Prese abdominale, flotări și altele asemenea. Puteți alege ceva de pe internet.
Aceste exerciții ard aproximativ 473 de calorii pe oră. Este important să te faci bine. Faceți runde de 15 reprize în picioare sau flotări cu o altă pauză de 15 secunde.
joi - Schimbi din nou tempo-ul. De data aceasta a venit rândul lui Pilates. Puteți arde aproximativ 207 de calorii.
Fie că te antrenezi cu un grup sau acasă pe jos, Pilates este un antrenament foarte eficient. În timpul exercițiului, mențineți mușchii abdominali strânși și spatele drept, cu excepția cazului în care exercițiul cere altfel.
Vineri. Ciclism sau ciclism. Arde 414 calorii într-o oră, ceea ce înseamnă că 30 de minute sunt suficiente. Conduceți până obosiți și transpirați bine. Deci instruirea va fi făcut o treabă foarte bună.
sâmbătă - ziua dansului. Da, exact. Un antrenament bun va face o treabă grozavă pentru tine. Dansul arde aproximativ 284 de calorii într-o oră. Dansul este o activitate extrem de plăcută, iar eficacitatea sa nu diferă de niciun alt antrenament.
duminică - ziua tenisului. Un antrenament pe terenul de tenis vă poate lipsi în medie de 355 de calorii. Tenisul este o modalitate foarte eficientă de a slăbi. În plus dacă mergi cu prietenii iar jocul în perechi poate fi o experiență extrem de distractivă.
- Fotografii cu 10 moduri de a crește metabolismul, arde calorii și pierde în greutate - Dieta - Greutate
- Secretele Ayurveda pentru arderea caloriilor
- Ghid pentru aerobic și arderea caloriilor - Tialoto
- Regimul strict al lui Jackie Kennedy - doar 600 de calorii pe zi! Flashnews
- Antrenament circuit unic pentru arderea a 1000 de calorii Sport