În timpul pierderii în greutate, nu consumați multă apă. La rândul său, acest lucru necesită eliminarea alimentelor sărate, afumate, picante, care măresc setea.
Pierderea în greutate este permisă la o rată de 3-5% la fiecare două zile. În același timp, nu puteți merge imediat la o dietă solidă.
Reduceți corect aportul de calorii cu 30-45 kcal pe 1 kg de greutate corporală în fiecare zi.
Dieta cu pepene verde poate fi utilizată ca una dintre dietele eficiente. Poate fi de două tipuri.
Puteți mânca pepene verde doar 3 zile în cantități nelimitate. Se poate adăuga suc de lămâie sau ghimbir pentru varietate. În aceste 3 zile pierderea va fi de aproximativ 3 kg.
În decurs de 10 zile pentru fiecare 30 kg de greutate nu puteți consuma mai mult de 1 kg de pepene verde și puteți adăuga 150 de grame de pâine integrală. După 10 zile, dieta nu poate fi anulată brusc. În următoarele câteva săptămâni, dieta ar trebui să fie strict echilibrată și să includă produse lactate, carne slabă, cereale, ouă, legume, fructe. Și pentru cină - din nou doar pepene verde.
- Primele mele 30 de zile cu un regim și exercițiu în viață 9 cm talie mai subțire, șolduri 5 cm mai mici și multe altele
- Pătura de saună se topește până la 600 de calorii în 45 de minute în modul izolat (Video)
- Pastele din fructe de mare pentru zilele slabe și căldura verii Urmează-mă
- Opinie asupra dietei
- Zile de post pentru scăderea în greutate - iaurt, hrișcă, castraveți, mere