dacă cineva își poate exprima o părere competentă despre dieta mea. În prezent urmăresc să mențin masa musculară și să depărtăm grăsimea. dimineața după ce ați ridicat 1 doză de proteine cu 200 ml lapte degresat, un bol 400g iaurt 2% cu 100g fulgi de ovăz, după 2 ore 3 ouă întregi, 2 albușuri, 40-50g brânză de oaie de casă și salată de castraveți și roșii, după 3 ore 100g orez sau 200-300 g cartofi cu 150 g file de pui și o felie de pâine integrală, cu 30 de minute înainte de a antrena o banană sau puțină încântare turcească cu o cafea, după antrenarea 1 doză de proteine cu 400 g iaurt 2 %, după 30 de minute sau o oră cel mult 100 g orez maxim cu file de pui 300g, cu 1 oră înainte de culcare 100-150g brânză de vaci cu 200ml lapte degresat;
dacă cineva poate spune *; e
Mănânci multe lactate, nu-mi pasă de curățenie. Și acest carbohidrat cu 30 de minute înainte de antrenament ... de ce?
Personal exclud complet produsele lactate dacă curăț. Le consum extrem de rar, chiar și în perioada de masă. Dacă toate produsele lactate sunt de casă, le puteți reduce doar, pentru că le văd foarte multe. Dacă sunt din magazin, cel mai bine este să le înlocuiți cu altceva.
Tocmai de aceea am vrut o părere pentru că nu am citit aproape nimic despre cum să construiesc o dietă pentru un anumit scop. ?
- Dieta corectă, mai multă apă și exerciții fizice ajută la stomacul strâns
- Dieta adecvată în timpul sarcinii - Sănătate
- Dieta potrivită pentru întărirea memoriei!
- Sindromul premenstrual (PMS) - dieta
- Recomandări dietetice (# 1) Forum BB-Team