obezității

Din ce în ce mai mulți părinți se confruntă cu problema obezității la copii. Aceasta este într-adevăr o problemă gravă, deoarece aduce cu sine nu numai probleme legate de fizică, ci și de stres psihologic și este cauza diferitelor boli.

Copiii obezi sunt mai predispuși să se îmbolnăvească decât copiii cu o formă fizică bună. Deci, nu ignora problema excesului de greutate al copilului tău. Mulți părinți (în special bunicile) sunt de părere că dacă mănâncă și se îngrașă, atunci copilul este sănătos. Ei se bucură de obrajii lui groși și îi stimulează pofta de mâncare, încrezători că cu cât mănâncă mai mult, cu atât mai bine pentru el și în timp totul va cădea la locul său.

Dar, în timp, lucrurile se pot agrava.

La baza problemei se află adesea părinții înșiși. Încă li se pare că copilul nu mănâncă suficient și se uită favorabil la fiecare mușcătură suplimentară, chiar și atunci când a luat deja prânzul sau cina. De fapt, un copil are nevoie de mult mai puține calorii decât un adult. Prin urmare, atunci când turnați în aceleași boluri sau farfurii ca ale voastre, reduceți cantitatea.

Porția unui copil de șapte ani este 1/3 din cea a unui adult.

Permiteți copilului să stabilească doar cât să mănânce, urmărind, desigur. Dacă îl faci pe copil să mănânce mai mult decât este necesar, corpul său este confuz și nu poate citi corect semnalele de foame și sațietate.

Dependența alimentară a copilului se dezvoltă și atunci când încercăm să-l ispitim, să-l liniștim sau să-l recompensăm cu niște dulciuri. Se întâmplă adesea ca copilul să nu plângă sau să lase părinții în pace, să i se dea bomboane, ciocolată sau înghețată - doar pentru a sta liniștit și a nu-i deranja pe mama și tata în timp ce vizionează filmul, de exemplu. Greșeală uriașă! Copilul are nevoie de toată atenția părinților săi și o cutie de dulciuri cu gheață nu o poate înlocui.

Învață-ți copilul să fie bun cultura alimentară. Desigur, acest lucru ar fi dificil dacă nu le-ați avea singur. Dacă duceți un stil de viață sănătos, copilul vă va urma cu siguranță exemplul. Copiii copiază mai întâi de la părinți.

În loc să stați în fața televizorului noaptea, jucați ceva, inclusiv toți membrii familiei. Între mese, mâncați fructe și legume, nu chipsuri și ciocolată.

În lupta împotriva obezității copiilor va ajuta și un regim de reducere a cantității de alimente. Începeți cu cel puțin 100-200 de calorii mai puțin pe zi. Pentru început, eliminați sau măcar reduceți drastic ciocolata, floricelele, chipsurile și pastele.

Corpul, care acum crește și se dezvoltă, are nevoie de multe vitamine, așa că este dificil să alegi dieta potrivită pentru adolescenți. Iată câteva opțiuni de probă.

Prima opțiune
Mic dejun - cereale (gris, hrișcă sau altele) cu lapte degresat
Prânz - ciorbă de pui (carnea nu ar trebui să fie preparată în prealabil), fructe, pâine de secară
Cina - salată de legume, ceai

A doua opțiune
Mic dejun - omletă, morcov și un castron de compot
Prânz - supă cu carne, pâine, cremă de fructe
Cina - cartofi fierți, ceai

A treia opțiune
Mic dejun - piure de fructe, ceai sau lapte
Prânz - supă de legume, cacao
Cina - cotlete aburite, cartofi, măr acru

Dacă copilul se simte foarte flămând, puteți include un al doilea mic dejun în dietă. Si amintesteti - nicio dietă nu va da rezultatele dorite fără exerciții fizice active sau sport. Sugerează copilului să se înscrie la un sport la alegere - înot, karate, volei, gimnastică, dans, fotbal, yoga pentru copii. Important este nu numai să îl miști, ci și să-i susții corpul și să-i aduci bucurie.