Cel care își limitează dieta la șase ore pe zi va face - potrivit oamenilor de știință din Birmingham - cel mai util lucru pentru corpul său. Motivul pentru aceasta este că postul periodic nu numai că reduce greutatea corporală, dar are și un impact uriaș asupra tensiunii arteriale, a nivelului de insulină și a stresului.

nivelul normal

Să mănânci 6 ore, să nu mănânci 18 ore: ideea așa-numitului post intermitent, cunoscut și sub numele de post intervalal, nu este nouă, dar descoperirile cercetătorilor din Birmingham sunt doar atât.

Efecte pozitive

Ei au găsit dovezi că pauza lungă dintre ultima și prima masă a zilei are un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra sănătății celor care urmează acest regim.

Potrivit studiului, un mare succes cu postul periodic poate fi obținut în principal de persoanele care prezintă un risc crescut de diabet. Cu toate acestea, rezultatele dau curaj și oricui ar dori să slăbească, să reducă riscurile pentru inima lor sau să se simtă mai bine.

Jumătate dintre participanții la studiu au urmat un regim periodic de post în primele cinci săptămâni. În fiecare zi aveau șase ore - înainte de ora 15:00 - pentru un total de trei mese. Cealaltă jumătate, grupul de control, avea 12 ore în fiecare zi.

Cinci săptămâni mai târziu, a existat o pauză de șapte săptămâni în studiu pentru a readuce corpul la nivelul normal. Grupurile și-au schimbat apoi sarcinile. În ambele grupuri, aportul de calorii nu a fost modificat în comparație cu nivelul normal corespunzător pentru acestea, pentru a nu duce la pierderea în greutate vizată.

Postul este sănătos în sine

Rezultatul: foametea a avut periodic tensiune arterială mai mică, niveluri mai stabile de zahăr din sânge și, de asemenea, un apetit mai mic. Acesta din urmă este cu siguranță strâns legat de zahărul din sânge, deoarece persoanele cu niveluri stabile de zahăr din sânge sunt mai puțin susceptibile să experimenteze crize severe de foame.

Cu acest studiu, oamenii de știință din Birmingham arată pentru prima dată că efectele pozitive ale postului periodic nu se datorează doar pierderii în greutate, ci și postului în sine.