Cum să bei corect cafea neagră pentru a slăbi?

Beneficiile cafelei pentru că corpul nostru este multilateral, deci este dificil să descriem toate aspectele acțiunea cafelei în scurt. Dar astăzi ne vom concentra asupra acestui lucru Cum afectează cafeaua procesul de pierdere în greutate.

Indiferent dacă cafeaua arde grăsimi sau nu?

Mulți oameni care doresc să slăbească sunt cu adevărat interesați de răspunsul la această întrebare. Din păcate, nu există nicio modalitate de a confirma că cafeaua ia doar grăsimea și o arde. Acest lucru pur și simplu nu este cazul, indiferent de ceea ce spun reclamele pentru produse de slăbit pe bază de cafea de diferite culori.

Dar asta nu înseamnă că cafeaua este inutilă pentru pierderea în greutate. Nu este deloc, chiar este util! Trebuie doar să știi ce exact cafea de băut.

Cum ajută cafeaua să slăbească?

cafelei
Într-o mare măsură acțiunea băuturii de cafea este similar cu cel al guaranei pentru pierdere în greutate și este asociat cu prezența cofeinei în compoziția sa, care:

  1. Crește intensitatea metabolismului cu 20%. Da, nu este corect să spui asta cafeaua arde grăsimea, dar ajută semnificativ la accelerarea acestui proces.
  2. Inainte de antrenamente de slăbit este un produs foarte necesar.

De ce este atât de important să beți această băutură revigorantă înainte de antrenament? Lucrul este că a pierde in greutate în procesul de activitate fizică este cel mai eficient să te antrenezi pe stomacul gol. Dar, în această stare, energia din corp nu este mare, așa că nu vom putea încărca cine știe cât.

Totuși, dacă bem una cafea înainte de antrenament, ne va da energie corpului și ne va ajuta a antrena intens și, prin urmare, - să slăbească.

  1. Cafeaua reduce dependența de dulciuri, deoarece blochează receptorii opioizi din creier care sunt responsabili de dezvoltarea acestei dependențe. Așadar, de fiecare dată când avem chef să mâncăm gem, trebuie doar să bem o ceașcă de cafea și nu vom mai avea chef să mâncăm.

Cum să beți cafea adecvată pentru pierderea în greutate?

Deci, principalele mecanisme ale influența cafelei asupra procesului de slăbire sunt deja clare. Acum trebuie să înțelegem cum să bei cafea corect, pentru să ne ajute să intrăm pierdere în greutate, fără a ne afecta sănătatea.

  • Cafeaua nu trebuie băută cu zahăr. Categoric!

În primul rând, amintiți-vă acest lucru: beneficiile cafelei pentru organism (pentru slabire, îmbunătățirea memoriei, prevenirea bolilor de inimă etc.) este doar atunci când ne bem cafeaua neîndulcită.

Tot felul de dulciuri aditivi pentru cafea nu numai că elimină total utilitatea cafelei, dar o transformă și dintr-o băutură utilă într-una dăunătoare.

Trebuie să vă amintiți că nu există așa ceva ca „cafea cu miere pentru slabit„. Fie beți-vă amar cafeaua pentru a slăbi, fie beți-o îndulcită, dar uitați de slăbit.

  • Nu ar trebui să ne bem cafeaua cu lapte sau smântână

Această regulă este ca și cea anterioară. Pentru a slăbi, cafeaua nu trebuie să fie nici cu lapte, nici cu smântână sau alte produse lactate - conțin zahăr. Este ca și cum ai bea cafeaua îndulcită.

  • Doar cafea naturală proaspăt măcinată, proaspăt preparată

Nu vom vorbi deloc despre opțiunea de a bea cafea instant sau cafea decofeinizata. Nu vă vor ajuta deloc să slăbiți. Aici vorbim doar despre naturalul cafea, ca și în utilizarea sa pentru slabire cu toate acestea, trebuie respectate unele reguli. Și anume că cafeaua trebuie măcinată în acest moment și preparată imediat înainte de consum. De ce? Deoarece cafeaua se comportă foarte repede, în special ceea ce se vinde măcinat. În plus, este rânced. Iar cafeaua rânzătoare este dăunătoare, deoarece conține uleiuri vegetale oxidate.

Oamenii sunt deseori îngrijorați dacă este potabilă cafea expirată de fitness? Poate că nu este atât de otrăvitor încât să leșini dacă îl bei. Dar este la fel de dăunător ca uleiul rânced.

  • Cafeaua nu se bea imediat după antrenament

Vi se poate părea ilogic că cafea este recomandat înainte de antrenament, dar nu după ea. Întregul paradox are o explicație științifică.

Cafeaua este un inhibitor al enzimei mTOR, care este necesară pentru creșterea musculară. Creșterea musculară, odată ce mușchii au fost încărcați, este o consecință obligatorie și foarte plăcută a fitnessului. Dar după antrenament, cafeaua împiedică creșterea și recuperarea mușchilor, astfel încât să puteți bea cafea nu mai devreme de 2 ore dupa antrenament.

  • Cafeaua se bea pe stomacul gol

Este de dorit cafea a bea Pe stomacul gol, este de dorit să beți nu la micul dejun, ci la micul dejun.

Fără îndoială, această recomandare se aplică doar celor slabi. Și pentru ei este important. La fel de cafea, suplimentat cu un sandviș, mekitsa sau alte alimente cu carbohidrați este atât de mult util, cât cafeaua cu miere sau zahăr.

Deci, dacă veți folosi cafeaua ca mijloc de slăbire, ar trebui să-l consumi pe stomacul gol.

  • Cât costă cafea trebuie să bem o zi, a pierde in greutate?

Doza optimă cafea este de aproximativ 2 căni de espresso puternic (aproximativ 50 mg de cofeină pe cană). Dacă bei mai puțină cafea, poți bea mai mult.