Cât de ușor ar fi să slăbești în acest fel?

pentru

Toată lumea a încercat să slăbească la un moment dat în viața lor, unii se luptă cu greutatea toată viața. Este clar pentru toată lumea că dietele nu sunt o modalitate de a slăbi, care durează constant și rareori psihicul uman reușește să reziste pentru totdeauna tentațiilor din jur.

Există însă câteva modalități ușoare de a vă schimba dieta și practicile zilnice pentru a pierde în greutate excesiv în mod imperceptibil, fără a vă deranja cu diete istovitoare.

Scapă de alimentele ambalate

În loc să mâncați un pachet de chipsuri, alegeți un mic dejun proaspăt adevărat, cum ar fi o banană și o mână de nuci. Întotdeauna înainte de a recurge la orice tentație, amintiți-vă regula pentru alimentele gata preparate și semifabricate ambalate.

Oferă-ți ustensilelor o pauză

Nu spunem să mâncăm cu mâinile tale, dimpotrivă! Potrivit nutriționiștilor, mulți dintre noi se grăbesc să mănânce toată mâncarea înainte ca creierul să-și dea seama că stomacul este de fapt plin și nu are nevoie de mai multe alimente. Acesta este momentul în care are loc supraalimentarea. Pentru a preveni acest lucru, lăsați furculița sau lingura pe șervețelul de lângă farfurie în timp ce mestecați mușcătura. În acest fel, nu numai că veți mânca mai încet, dar vă veți bucura și mai mult de mâncare, acordând atenție gusturilor sale.

Reduceți dimensiunile porțiilor

Utilizarea unor recipiente mici ajută de fapt la reducerea cantității de alimente pe care le consumați fără a vă simți deteriorat. Creierul se va bucura în continuare de vederea întregii porțiuni, dar va fi iluzat optic.

Mai multe despre acest subiect

Începeți cu supă

Când sunteți la cină, începeți cu un castron de supă sau supă în loc de supă cremă, deoarece supele limpezi sunt mai puține în calorii decât cele groase. În plus, va umple o parte din stomac și va fi mai greu să înghesuiți prea mult din vasul principal.

Încercați să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Deshidratarea duce la foamete severă. Astfel, creierul încearcă să compenseze determinând corpul să absoarbă suficiente lichide prin alimente pentru a le păstra.

Ascultă-ți stomacul

A mânca de mai multe ori pe zi, fără a fi de fapt flămând, nu face decât să deruteze stomacul. Dacă trebuie să mănânci doar când ți-e foame, vei fi uimit de cât de mult în exces ai mâncat până acum.

Lasă destule resturi

Nu te simți obligat să mănânci totul din farfurie. Puteți mulge resturile la următoarea masă sau hrăni un animal flămând în loc să câștigați kilograme în plus în talie.

Nu mâncați pe drum

Când mâncați în deplasare sau în mașină, consumați în mod constant alimente procesate și alimente dăunătoare. Încercați să mâncați mai ales acasă sau în restaurante unde pregătesc mâncare gătită, nu mâncare rapidă sau semifabricată.