simple

Pierderea în greutate nu este o sarcină foarte ușoară, dar cel mai greu este să o faci bine!

Atunci când inițiați un regim menit să reducă greutatea, trebuie mai întâi să fim conștienți de faptul că rezultatul nu se poate întâmpla rapid. Ne-am convins că dietele care duc la pierderea rapidă în greutate au un efect yo-yo, adică. într-un timp mult mai scurt decât am fost supuse unui regim, greutatea inițială este returnată, chiar și cu kilograme în plus. Este mai mult decât clar că astfel de regimuri nu sunt sănătoase și dacă nu afectează sănătatea în acest moment, pe termen lung duc la consecințe grave și tulburări metabolice în organism.

În ciuda ofertei de produse farmaceutice care promit pierderea în greutate, adevărul este că nu vă puteți baza doar pe ele. Există o singură modalitate de a obține o pierdere în greutate durabilă și eficientă - să consume alimente de calitate care furnizează substanțele nutritive necesare în funcție de nevoile individuale de energie ale corpului, să se miște și să fie încărcate pozitiv!

Iată câteva reguli foarte simple de urmat, dar ele stau la baza atingerii obiectivului dvs., și anume REDUCEREA PESTEI:

►Primul pas. Limitați, nu numai pentru o anumită perioadă, ci, în general, consumul de produse care transportă excesul de calorii. Se încadrează în acest grup alimente lichide, pe care uităm adesea să le calculăm - specialități de cafea, shake-uri, băuturi lactate, alcool. Evitarea fluidelor bogate în calorii duce la pierderea ușoară și rapidă de câteva kilograme.

►Mutați mai mult. Nu trebuie să vizitați un centru de fitness sau să alergați la stadion în fiecare zi. Încercați să vă deplasați mai mult în viața de zi cu zi: mergeți în loc să luați un vehicul pentru două opriri; mergi cu bicicleta cu copiii; ia-ți timp să mergi; chiar și curățarea acasă este o modalitate de a vă menține în formă, atâta timp cât este organizată și rapidă.

►Trucul constă în aceasta mâncarea pe care trebuie să o luăm în porții mici în timpul zilei. Acest lucru stabilizează cantitatea de zahăr din sânge, al cărei nivel constant controlează apetitul. Când meniul echilibrat în raport: 40 de legume, 30 de cereale și 30 de proteinesarcina energetică este menținută pentru o perioadă mai lungă pentru corp. Omiterea meselor, în special a micului dejun, nu ajută la scăderea în greutate. De fapt, cei care nu mănâncă în timpul zilei sau dor de mâncare excesivă seara.

►Fără apă nu funcționează! Deseori ai tendința de a confunda setea cu foamea. Consumul de apă suficientă vă asigură că nu vă este foame atunci când corpul dumneavoastră nu are nevoie de hrană. Mai important, apa este implicată în toate procesele din organism și ajută la absorbția nutrienților.

►Depresie - calorii suplimentare. Studiile arată că, atunci când suntem plictisiți, triști și anxioși, ajungem la mâncare. În acest scop, trebuie găsită cauza stării emoționale negative și trebuie căutată o modalitate de a rezolva problema. În cazul în care consumul frecvent se datorează lipsei de activitate și excesului de timp liber, găsirea unui hobby sau participarea la activități de grup sunt o opțiune.