osteoporoză

Este osteoporoză Boală „liniștită” care deteriorează încet oasele. Daunele pe care le cauzează pot fi ireversibile, dar este posibil să se prevină consumând alimente bogate în calciu și urmând o dietă echilibrată. De asemenea, puteți utiliza remedii naturale pentru combaterea osteoporozei. Mai multe informații utile despre această boală pot fi obținute de la site-ul RHI-Plovdiv.

Vom analiza câteva dintre aceste remedii naturale în acest articol.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală osoasă ducând la scăderea densității osoase. Oasele sale sunt foarte poroase. Creșterea dimensiunii celulelor interioare ale oaselor, acestea devin mai fragile și se rup mult mai ușor.

Această boală este „liniștită” pentru că de multe ori trece neobservat până când dăunează oaselor.

Fracturile încheieturilor și ale coapselor sunt frecvente. Fracturile coapsei sunt cele mai grave pe măsură ce necesită chirurgie de urgență și au efecte semnificative asupra sănătății pacientului.

Care sunt cauzele osteoporozei?

Există mulți factori care duc la osteoporoză. Principala este vârsta. Pe măsură ce anii trec, masa osoasă scade, crescând fragilitatea oaselor. După vârsta de 50 de ani, riscul de osteoporoză crește.

Un alt factor important este supraponderal, care este direct legată de densitatea osoasă. Factori genetici joacă, de asemenea, un rol important. Sarcinile familiale predispun, de asemenea, la osteoporoză.

Boala poate apărea, de asemenea din cauza lipsei de calciu suficient în meniul zilnic. La femei, riscul este de patru ori mai mare decât la bărbați, deoarece nivelul de estrogen scade în timpul menopauzei.

Cum se previne osteoporoza

Puteți preveni osteoporoza consumând-o alimente bogate în calciu precum nuci, lefer și produse lactate.

In plus evitarea unui stil de viață sedentar și creșterea în greutate sunt măsuri de precauție extrem de importante. Există exerciții speciale pentru persoanele cu osteoporoză pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor bolii.

Remedii naturale bogate în calciu pentru osteoporoză

Calciul joacă un rol cheie în asigurarea rezistenței și durabilității oaselor și a dinților. Este, de asemenea, implicat în îngrijirea mușchilor și permeabilitatea membranelor celulare.

  • Este recomandat ca adulții să ia 800 mg de calciu zilnic.
  • Tinerii cu vârste cuprinse între 11 și 24 de ani, precum și femeile însărcinate, care alăptează și menopauzele, trebuie să ofere 1200 mg de calciu zilnic.

Pentru a asigura aportul zilnic recomandat de calciu, puteți prepara unul dintre următoarele sucuri naturale.

1. Suc de broccoli, morcovi și salată

Este broccoli una dintre legumele care conțin cel mai mult calciu. Și combinarea acesteia cu salată este o alegere excelentă.

Sucul de morcovi, pe de altă parte, are un efect diuretic și antioxidant, curățând corpul și ajutând la absorbția calciului din oase.

Combinația dintre aceste trei ingrediente și remediul natural ideal împotriva osteoporozei.

Ingrediente

  • 1 pahar de suc natural din morcovi (250 ml)
  • 3 frunze de salată
  • 1 cap de broccoli

Mod de preparare

  • Puneți ingredientele într-un blender, amestecați-le bine și beți imediat sucul. Nu este nevoie să-l strecoare și să-l îndulciți.
  • Recomandat să beți un pahar de suc la fiecare 3 zile, deși puteți face acest lucru mai des.

2. Smoothie de iaurt, mere și migdale

Este iaurt produs lactat care furnizează o cantitate mare de calciu a oaselor. Pe de altă parte, 100 de grame de migdale oferă 240 de miligrame de calciu. Iar merele sunt unul dintre cele mai bogate fructe din acest mineral.

Această combinație este extrem de gustoasă și oferă organismului o cantitate semnificativă din această substanță vitală.

Ingrediente

  • 1 cană în mod natural iaurt (250 ml)
  • 1 măr decojit, curățat de semințe
  • 5 migdale
  • Pudră de scorțișoară (pentru aromă)

Mod de preparare

  • Se amestecă iaurtul cu mărul feliat.
  • Adăugați migdalele și amestecați totul pentru câteva minute.
  • Se toarnă amestecul într-un pahar și se adaugă scorțișoară după gust. Consuma jenat la fiecare 3 zile.
  • Pentru a spori eficacitatea acestui remediu natural este bine să te expui scurt la soare.

Puteți găsi multe alimente bogate în calciu care vă vor ajuta să luptați împotriva osteoporozei. Cheia pentru prevenirea bolilor legate de vârstă este îngrijirea sănătății la o vârstă mai fragedă.

Pe lângă o dietă bogată în calciu, este bine să profitați de aceste remedii naturale preventive.