hridaya

RESPIRAŢIE

Când vorbim despre respirație, ne referim de obicei la procesul de inhalare și expirație. Cu toate acestea, sensul care vine din punctul de vedere al yoga și al învățăturilor oculte în general este mult mai profund. Se crede că peste tot în natură există ceva care o animă! Există o mișcare peste tot și nu este întâmplătoare. Conceptul prin care această putere este cunoscută în yoga este prana. Prana - forța vieții. Conform filosofiei yoga, forța vieții pătrunde în întregul cosmos, în natura animată și neînsuflețită. Ce este Prana? O forță de viață ale cărei posibilități le cunoaștem cu greu, nu putem decât să ghicim și să ne bazăm pe scrierile antice care au ajuns la noi de la înțelepți, profesori și urmașii lor. Intrând, prin practici profunde și cunoașterea naturii cuiva, dobândim în mod natural o idee despre forțele din care ne originăm și care stau la baza întregii noastre vieți. Viața înaintea noastră și cea care vine după noi.

Pentru a fi conștienți de rolul pranei și de legătura acesteia cu existența noastră fizică, este necesar să știm că omul cunoaște o parte foarte mică a structurii sale generale. Nu este nimic nou și nici nu sună jignitor. Nivelul de înțelegere a omului este determinat de gradul evoluției sale, nimic mai mult. Se poate ști la fel de multe despre sine pe cât le permite mintea. Mintea umană este doar unul dintre gradele care caracterizează mintea sau conștiința, dar la nivelul său cel mai scăzut.

De fapt, energia și mintea sunt conectate. Energia este putere, în general vorbind - prana. Cu gândurile noastre ne putem controla energia sau prana. Prin respirația noastră, ne controlăm și energia. Pe acest principiu, metodele de influențare a corpului fizic lucrează. Și din moment ce știm deja că structura omului este multidimensională, încă un lucru devine clar - energia este peste tot, ea pătrunde în toate dimensiunile posibile ale existenței. Și dacă pe cel mai simplu plan de înțeles - corpul fizic, ceva se întâmplă instantaneu prin energie, se întâmplă pe celelalte dimensiuni ale structurii. Energia se mișcă prin așa-numitele canale sau fluxuri - nadi. Există și vortexuri energetice - chakre. Sunt locuri cheie în care energia este concentrată și diferențiată în mod specific. Chakrele sunt foarte importante, dar nu se află în corpul fizic și impactul asupra lor și pot fi realizate în mod conștient doar cu anumite tehnici. Ele pot fi resimțite spontan dacă se acordă atenție caracteristicilor lor și modului în care se manifestă pe plan fizic. Prin diferite tehnici de respirație, energia este afectată, deci din nou corpul fizic. Chakrele sunt, de asemenea, afectate de respirație și pot fi activate.

Aceasta este cea mai scurtă și simplă explicație posibilă a relației dintre respirație și energie. Nu întâmplător, Hatha Yoga Pradipika spune: „Controlul respirației este controlul minții”.

Să ne imaginăm pentru o clipă că inhalăm ceva care este putere, puternic și pur și nu doar aer. Crezi că dacă o simțim ca o forță, aerul nu va avea altă semnificație pentru noi? Cum te simți după ce ți-ai imaginat-o?

Acum imaginați-vă că aerul este întunecat și greu. Ce părere ai despre acest gând? Este diferit de acum ceva vreme?

Prana nu este doar în aer și nu este doar un singur tip. În yoga, cele zece tipuri de prana la om sunt explicate în detaliu.

Scopul pranayama - știința respirației este:

1. Absorbția pranei în corpul subtil de energie (astral), prin vizualizarea procesului.

2. Creșterea fluxului de energie prin nadita fină.

3. Conversia acestei energii subtile în energie vieții. Acest lucru se realizează prin chakrele care leagă nadis-urile subtile de corpul fizic.

4. Creșteți circulația acestei energii prin vasele de sânge, nervi și meridiane.

Structura umană reprezintă - corpul fizic și mintea pe care le cunoaștem + celelalte așa-numite scoici, pentru care există mai multe versiuni, deoarece numărul de scoici este diferit. Aici vă ofer una dintre ele. În acest fel câștigăm, deși vag, o idee a conceptului - o altă dimensiune a existenței. Și încă un lucru - în fiecare dimensiune există o formă/nivel diferit de conștiință.

Conform învățăturilor antice/Taitiria Upanishad /, ființa umană există simultan pe cinci niveluri - scoici, coșuri:

1. Anamaya-kosha, constă din alimente, corpul material.

2. Pranamaya-kosha, constă din forța vieții, câmpul bioenergetic care învelește corpul material, corpul astral.

3. Manomaya-kosha, constă din minte, manas, asociată cu percepții senzoriale.

4. Vijnanamaya-kosha - o coajă de inteligență, mintea superioară, distingând înțelegerea.

5. Anandamaya-kasha - o coajă de fericire. Câmp energetic prin care individul se conectează cu realitatea superioară, care este fericire în esența sa.

În concluzie - fiecare dintre dimensiunile cu caracteristicile sale este importantă și nu este de a subestima ceea ce se întâmplă în ea. Și, deși toate există în același timp, nu sunt realizate în același timp! Această abilitate poate fi dezvoltată. Aceasta se numește o sarcină interesantă și dificilă. Există indicatori distincti clari care definesc fără echivoc diferitele dimensiuni și, dacă cineva susține că trăiește liniștit în mai multe în același timp, depinde de tine să tragi propriile concluzii cât mai mult posibil și dacă totuși crezi că este ușor, încercați autocontrolul ca început.

¨ Respirația - aspectul extern al pranei - forța vieții.

¨ Forța vieții creează o punte între corp și minte.

¨ Controlul respirației în yoga nu este doar aportul de oxigen, ci reglarea fluxului de prana și a proceselor mentale.

Pranayama provine din prana - viața, forța vieții și ayama - expansiunea, continuarea

¨ Undele, oscilațiile pranei se manifestă prin ritmul respirației.

¨ Respirația poate fi influențată, modificată în mod conștient.

¨ Prima sarcină este armonizarea diferitelor fluxuri din corp

¨ Al doilea - forța vieții care curge pe Sushumna nadi

Intrarea stărilor superioare de conștiință

Controlul respirației este controlul minții

Prin reglarea corespunzătoare a forței de viață, sunt influențate următoarele:

¨ Acces la dimensiunile mai fine ale existenței.

Respirație yoghină completă

Inhalare - mai întâi abdomenul este ridicat, apoi pieptul este deschis și în cele din urmă umerii sunt ridicați astfel încât aerul să ajungă în gât.

Expirați - secvența este aceeași - abdomenul coboară și se îndreaptă spre spate, pieptul se relaxează, și umerii.

Beneficiu: plămânii sunt eliberați de aerul stagnat și umpluți cu aer curat și proaspăt. Respirația profundă încetinește pulsul și calmează mintea. Este util pentru sistemul nervos și mai ales în situații stresante.

Ujayi pranayama - Practică de încălzire a corpului. Pentru a obține acest efect, expirați numai prin nara stângă. Ujayi se efectuează după cum urmează:

Glota gâtului (deschiderea vocală) este strânsă și se aude un ușor zgomot la respirație. respirând cu o glotă strânsă în gât. Nu ar trebui să existe nicio senzație de respirație prin nări. Aerul pare să lovească nările superioare și apoi palatul moale. Poate fi practicat în aproape toate ipostazele, de asemenea împreună cu mulți dintre înțelepți. Poate fi efectuat mult timp, de la câteva minute la câteva ore.

Beneficiile Ujai Pranayama:

  • Are un efect foarte subtil asupra întregului corp.
  • Calmează sistemul nervos și o persoană capătă o dispoziție veselă.
  • Ajută la insomnie, este benefic pentru tensiunea arterială crescută și pentru reducerea ritmului cardiac.
  • Are un efect de ventilare asupra plămânilor, îndepărtează mucusul. Aceasta este o practică meditativă pregătitoare excelentă. Are un efect subtil la nivel mental.

Kapalabhati pranayama - curățarea părților frontale ale creierului.

Expirație puternică, în care abdomenul este tras spre interior spre spate. Când este inhalat, abdomenul revine în poziția inițială, spontan. Expirația este ascuțită, rapidă și se aude zgomot din nări. Începe cu 10 respirații, în timp numărul crește. Faceți 3 până la 5 runde. După finalizarea fiecărei runde de 10 respirații, respirați adânc și expirați, se poate face Uddiyana bandha. După finalizarea practicii, ne concentrăm asupra sprâncenelor și realizăm spațiu gol, pace omniprezentă și goliciunea minții.

Beneficiu: Purifică Ida și Pingala nadi și elimină distragerea atenției. Acesta energizează mintea și este pregătit pentru munca mentală. Practică pregătitoare pentru meditație.

Bramari - zumzetul unei albine

Se efectuează într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate sau Vajrasana. Ochii sunt închiși, aerul este inhalat și urechile sunt blocate. Sunetul Ommmmmm se pronunță în mod repetat. Auzi sunetele care îți răsună în cap.

Această tehnică calmează mintea și ameliorează tensiunea. Aceasta este o practică predicativă.

Acest material a fost pregătit de Lyuba Komitova cu intenția de a informa pe toți cei care doresc să facă încercări de autocontrol al respirației și minții prin tehnici de respirație.