Ai încercat vreodată clătite sărate? Vă oferim posibilitatea de a le pregăti în opțiune de fitness! Faceți clătite din morcovi și spanac cu o doză suplimentară de proteine!

fitness

Pentru a face clătite de morcov aveți nevoie de:

  • 100 g morcovi fierți și înăbușiți
  • 100 ml lapte de migdale fără aromă
  • 50 g de fulgi de ovăz solubili
  • 30 g de proteine ​​de orez fără gust
  • 1 lingura otet de mere
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • sol
  • curry

Pentru a face clătite cu spanac aveți nevoie de:

  • 100 g frunze de spanac amestecate
  • 100 ml lapte de migdale fără aromă
  • 50 g de fulgi de ovăz solubili
  • 30 g de proteine ​​de orez fără gust
  • 1 lingura otet de mere
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • sol
  • curry

Garnitura necesită:

  • 200 g ciuperci
  • 200 g castraveți
  • 50 g rucola
  • ceapa proaspata tocata

Mod de preparare:

Pregateste-te separat amestecul cu morcovi și amestecul cu spanac. Primul amestecați morcovii (pentru clătite cu spanac - spanac) impreuna cu lapte de migdale. Apoi adăugați ingredientele rămase în amestec - ovaz, proteine ​​de orez, oțet de mere, bicarbonat de sodiu, sare, curry. Amestec Tot împreună. Pregătiți o tigaie pentru clătite, presară-l cu ulei de măsline. Când tigaia este fierbinte, se toarnă deasupra 2 linguri de amestec (cu morcovi sau spanac). Coaceți clătitele pe ambele părți pentru a obține o culoare aurie. Decora clatite gata preparate cu rucola proaspata, ceapa proaspata, castraveti si ciuperci la gratar. Puteți servi și savura gustul minunat!