Vrei să te răsfeți cu o delicatesă dulce, dar în același timp sănătoasă? Dacă da, vă recomandăm să încercați acest delicios rețetă de fitness pentru tort de ciocolata cu fulgi de ovaz si proteine. Este foarte ușor de pregătit, iar pregătirea sa nu necesită mult timp. Hai sa o facem!
Pentru aluat ai nevoie:
- 100 de grame de iaurt
- 75 de grame de ovăz măcinat
- 50 de grame de migdale măcinate
- 20 de grame de proteină Just Whey cu aromă de ciocolată
- 3 proteine
- 3 lingurite de cacao
- 1/2 linguriță praf de copt
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
Pentru decorare aveți nevoie:
- 3 linguri de brânză de vaci
- miere sau Sirop de Agave
- nucă de cocos rasă
Mod de preparare:
La pregătiți aluatul mai întâi trebuie să amestecați împreună toate ingredientele în vrac - ovăz măcinat, proteine, migdale măcinate, cacao, praf de copt și sodă. Apoi la amestec se adaugă iaurtul și amestecă bine. Într-un alt castron bate albușurile până obții zăpadă și apoi adăugați-l treptat și amestecați împreună cu amestecul preparat. Se toarnă aluatul neted rezultat în forma de tort cu diametru 15 cm, neteziti-l si bagati-l intr-un cuptor preincalzit 170 ° C timp de aproximativ 10 minute. Apoi lăsați aluatul să se răcească. Între timp, pregătiți crema amestecând brânză de vaci cu sirop de agave sau cu miere. Apoi pe tava bine răcită întindeți smântână cu brânză de vaci și se presară cu nucă de cocos rasă. Voal, pofta buna!
Valori nutritive în 1 bucată (în total 8 bucăți)
- Rețetă de fitness Rulou pufos de proteine cu căpșuni - Blog GymBeam
- Rețetă fitness Bile cu brânză de vaci și cremă delicioasă de ciocolată - Blogul GymBeam
- Rețetă de fitness Tort prăjit cu brânză de vaci și o doză de proteine - Blogul GymBeam
- Rețetă de fitness biscuiți cu proteine vegane cu ale căror semințe - Blogul GymBeam
- Rețetă fitness Bile de proteine din nucă de cocos cu migdale precum Raffaello - Blog GymBeam