Pâine de ovăz bogată în proteine și fără grăsimi
Cu mulți, mulți ani în urmă, a existat odată un bunic și o bunică.
Bunicul a muls o pâine o dată și i-a spus bunicii să o coacă.
Bunica a frământat pâinea, a pus brânză (plină de grăsimi) și unt (fără fibre:)). Am ars-o. S-a dovedit a fi mai gustos, dar și bogat în grăsimi și calorii (ceva de genul plăcintei Sofia)!
A lăsat-o pe fereastră să se răcească
Pâinea stătea, stătea și în timp ce se rostogolea - de la fereastra curții și din curte - pe drum тката pâinea se rostogolea pe drum, se rostogolea, și la o întâlnire și Rabbit Bayo vine din sala de sport flămând, flămând.
„Nu mă mânca, Rabbit Bayo, îți voi cânta o melodie”, a spus tortul, îngrijorat până la leșin din corpul său muscular.
Iar Rabbit Bayo s-a uitat la ea, a râs și a spus:
- Iepurele nu mănâncă pâine grasă.
Nu a fost chiar așa, dar l-am actualizat la stilul meu de fitness
Ideea mea în tema de astăzi este să ofer o altă rețetă pe care am încercat să o fac o prăjitură sănătoasă și gustoasă, care este săracă în grăsimi, dar bogată în proteine, fibre și carbohidrați utili. Un tort pe care bunica ta nu știe cu siguranță să îl facă!
Rețetă pentru pâine cu fulgi de ovăz
| 3 porții | 30 minute | 20 de minute |
Produse necesare
Făină de ovăz, albușuri de ou, brânză degresată și iaurt, sifon.
- Făină de ovăz fină - 300 de grame;
- Albușuri de ou - 10 bucăți + 1 gălbenuș;
- Iaurt cu 0% grăsime - 1 lingură;
- Brânză de vaci degresată - 60-70 grame;
- Pudră de copt sau bicarbonat de sodiu - 1 vârf;
- Sarat la gust;
Instrucțiuni de pregătire
1. Se toarnă făina de ovăz fină într-un castron adânc și se adaugă oul, nouă albușuri, brânză de vaci, iaurt degresat și praf de copt sau bicarbonat de sodiu.
2. Se amestecă totul cu un agitator sau o lingură obișnuită până când se obține un amestec omogen.
Amestecul omogen este gata!
3. Lăsați amestecul să stea într-un loc răcoros timp de 20-30 de minute.
4. Se toarnă amestecul și se distribuie uniform într-o tigaie acoperită cu teflon (sau se unge ușor fundul unei tigaie obișnuite cu ulei, astfel încât să nu se lipească). Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade, reducând treptat temperatura.
Iată pâinea sănătoasă și delicioasă finită
Conținut de energie pentru 1 porție: Proteine: 22 grame; Glucide: 21 grame; Grăsime: 7g (de ovăz) + 2 grame; Valoare energetică: 250 kcal
- Chifteluțe de dovlecei vegetarieni prăjiți cu fulgi de ovăz (tărâțe), brânză de vaci și brânză, coapte în ouă
- Făină de ovăz în loc de scrub (rețetă de mască)
- Rețetă pentru biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și fructe uscate Alimentație sănătoasă și dietă în
- Clatite cu proteine cu banane si fulgi de ovaz - Reteta
- Omletă cu ouă și fulgi de ovăz