Vezi dieta celebrului designer

Avea un stil, o clasă unică, iar creațiile sale vor rămâne în istoria modei ca una dintre cele mai iubite dintre femei. Karl Lagerfeld! Putem vorbi multe despre maestrul, talentul său, dar astăzi ne vom uita la planul de dietă, datorită căruia a reușit să slăbească 42 de kilograme în puțin mai mult de 12 luni.

Bazele dieta sunt simple: limitați grăsimile și caloriile, nu mâncați carne roșie, evitați alimentele prăjite și rafinate, carbohidrații, subliniați aportul de legume și proteine ​​slabe.

Se recomandă consumul pește, fructe de mare, pulbere de proteine ​​îmbogățită cu proteine, vitamine, anumite fructe și legume. Specificul acestei diete este că este împărțit în trei etape.

Prima etapă este cel mai dificil de urmat, deoarece ziua ar trebui consumată numai 800 de calorii pentru două săptămâni. Dacă reușiți să treceți aceste zile critice, puteți trece la a doua, în care aportul caloric zilnic devine 1000-1200.

Pentru a preveni pierderea musculară, este foarte important să consumați proteine ​​la fiecare masă.

lagerfeld

Iată un exemplu de plan de masă pentru prima etapă:

Mic dejun: Consumați fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, precum pere, mere, căpșuni și multe altele. Evitați citricele deoarece conțin mult zahăr natural.

Prânz: Mâncați legume cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi fasole verde, țelină, castraveți, roșii și boia. Puteți să le aburi, să le mâncați crude, să le condimentați cu piper, ierburi, puțină sare de mare.

Cina: pește prăjit/fructe de mare cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu vă place peștele, îl puteți înlocui cu pui pur.

Dacă îți este foarte foame între mese, mănâncă 1 fruct și bea multă apă sau un shake de proteine. Bea cafea și ceai fără miere și zahăr.

Exemplu de meniu pentru a doua etapă:

Mic dejun: shake de proteine ​​și fructe.

Prânz: Sandwich - brânză pe două felii de pâine de secară, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: Pui sau pește cu legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe.

Gustări între mese: Suplimente proteice, fructe și iaurt.

Exemplu de plan de masă pentru a treia etapă:

Mic dejun: fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, felie de secară prăjită de pâine integrală și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: Salată de legume de diferite culori, shake de proteine.

Cina: friptură de pește sau pui cu legume sau bulion de legume sănătoase. Consumați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dacă vă este foame repede după masă, precum și fructe proaspete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Gustări între mese: un supliment de mere sau proteine.

Nu uitați să beți multă apă și să faceți mișcare. De asemenea, puteți cumpăra cartea „Dieta lui Karl Lagerfeld” de pe internet.