pierderea

Salata de slabit

Vă oferim o rețetă grozavă cu broccoli, migdale și naut, pe care o puteți include cu ușurință în dieta dvs. pentru slăbit. Conține toate substanțele necesare pentru organism - proteine, carbohidrați, grăsimi utile și vitamine, iar consumul unei porții este suficient pentru a vă satura.

Broccoli este ideal pentru persoanele care slăbesc, deoarece sunt sărace în calorii, dar în același timp oferă o senzație de sațietate și stimulează metabolismul. În plus, sunt un puternic antioxidant care are un efect benefic.

Năutul, pe de altă parte, este foarte bogat în proteine, ceea ce ajută la repararea celulelor. În afară de pierderea în greutate, este util și pentru prevenirea căderii părului, întărirea sistemului imunitar, suprimarea cancerului.

Inutil să spun că migdalele sunt printre cele mai utile nuci. Compoziția chimică include multe vitamine, minerale, proteine ​​- un instrument puternic pentru pierderea în greutate.

Rețetă pentru pierderea în greutate

Produse: cap de broccoli (tăiat în bucăți), năut conservat, aproximativ o cană de migdale (întregi sau batute, la alegere), stafide, 2-3 căței de piure de usturoi, sos de soia după gust, puțin ardei iute tocat mărunt, un vârf de piper roșu și negru, suc de lămâie.

Pregătire:

  • Așezați migdalele pe hârtie de copt și lăsați-le 10 minute într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C. Apoi lasă-le să se răcească.
  • Se amestecă migdalele, usturoiul, puțin sos de soia, ardeiul iute și boia.
  • Într-un castron separat, se toarnă broccoli cu apă clocotită și se lasă 8-10 minute. Apoi scurgeți și turnați apă rece să stea încă 5 minute. Aruncă-l și pe tine.
  • Într-un blender, amestecați sucul de lămâie, puțin mai mult sos de soia, piper negru și naut. Ar trebui să obțineți un piure neted, dacă este necesar, adăugați puțină apă.
  • Amestecă sosul de broccoli și migdale și deasupra cu piureul de naut și stafide
  • De asemenea, puteți adăuga 100 de grame de carne pură pe porție sau 1-2 ouă fierte