• pierderea greutate

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Spirulina este un superaliment puternic care are o serie de beneficii pentru sănătate, stare generală și tonus. Cu toate acestea, gustul său este puțin înfricoșător pentru unii oameni, mai ales dacă trebuie să-l adauge la dieta lor zilnică. De fapt, însă, spirulina corect „deghizată” poate da chiar un gust neconvențional și interesant smoothie-ului, supei, shake-ului sau chiar celui mai îndrăzneț. superaliment poate fi inclus în feluri de mâncare principale, clătite, omlete. Este important să includeți spirulina cât mai des posibil, deoarece are un efect pozitiv asupra întregului corp. Puteți citi mai multe despre subiectul de mai jos.

Gustul spirulinei

Deși culoarea acestui superaliment este înspăimântătoare la început pentru mulți oameni, deoarece este verde intens, se poate obișnui cu ușurință gustul acestei alge marine atât de utile. Cu toate acestea, merită în orice fel să suferiți acest gust, deoarece aproape imediat după ce ați consumat spirulina, veți simți efectul acestuia - corp revitalizat, foarte energie, bună dispoziție.

Ce spirulină să prefer?

  • De o anumită origine - cultivată în apă minerală pură sau în apă de mare pură dovedită
  • Fără substanțe chimice adăugate, cultivate numai cu produse organice
  • Casa ei este Hawaii
  • Este important ca suplimentul alimentar să nu conțină toxine, să nu fie expus la radiații radioactive, să nu atingă metale grele și să nu conțină bacterii.

Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

  • Pierderea în greutate și reglarea IMC - O serie de studii au arătat că spirulina promovează pierderea în greutate prin corectarea semnificativă a IMC (indicele de masă corporală), ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este sănătoasă: topeste retenția de grăsime și lichide, nu muscular.
  • Ca gustare - reduce dorința de a mânca alimente nesănătoase. În acest scop, între mese, când simțiți brusc foame și simțiți că nu vă puteți controla foamea, luați doar o lingură de pulbere de spirulină.
  • Mai multă concentrare, concentrare și energie. Dacă nu vă simțiți în formă, nu aveți energie și vă simțiți obosit pentru totdeauna, luarea spirulinei vă poate ajuta cu siguranță foarte mult. Spirulina este o sursă excelentă de formă naturală de fier, ceea ce este o veste minunată pentru femei - majoritatea femeilor suferă de o deficiență a mineralului important. Fierul vă va face mai rezistent în timpul antrenamentului și vă va facilita foarte mult fluxul de oxigen către creier.
  • Sistem nervos mai puternic. Spirulina vă va ajuta să vă simțiți mult mai relaxat, chiar și în comparație cu un întreg weekend de spa. Superalimentele stabilizează sistemul nervos și starea psihologică.
  • Conținut foarte ridicat de proteine ​​vegetale.Spirulina este o sursă de top de proteine ​​vegetale, care stabilizează semnificativ corpul și ajută la pierderea în greutate. Adevăratul miracol este că spirulina conține 70% din greutatea sa totală de proteine. În plus, este o sursă a tuturor aminoacizilor esențiali, ceea ce este surprinzător pentru o sursă de plante. Indicativ este faptul că proteinele conținute în spirulina, sunt digerate de 4 ori mai ușor decât proteinele pe care le putem obține din carne de vită.

7 rețete ușoare cu spirulină

Smoothie și smoothie cu lămâie

Desigur, spirulina este extrem de potrivită pentru includerea în compoziția smoothie-urilor. Faceți o limonadă de casă din două lămâi și diluați-o după gust cu apă minerală, adăugați câteva frunze de mentă proaspete pentru aromă. Lăsați limonada să stea timp de o jumătate de oră într-un recipient închis și apoi adăugați 2 linguri spirulina și amestecă bine. După ce ai consumat smoothie-ul te vei simți mai energic, proaspăt și nu vei avea poftă de dulceață. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga aproximativ o jumătate de linguriță de miere.

Smoothie verde cu spirulina

Pentru aceasta ai nevoie de 100 de grame de kale sau spanac, puțină rodie zdrobită, aproximativ 50 de grame de afine, 200 ml. lapte (poate nu este lapte de vacă, puteți citi aici despre alternative) și, desigur, spirulina. Amestecați toate ingredientele într-un blender, lăsând câteva afine pentru decor, dacă doriți, puteți decora și cu câteva bucăți de căpșuni.

Târziu cu spirulină și lapte de migdale

Pentru energizarea pre-antrenament, acest smoothie este unic. Se amestecă ½ spirulina într-un pahar de lapte de migdale, puteți adăuga puțin îndulcitor, cum ar fi stevia, dacă doriți. Acest smoothie te va revigora fără a te simți supraponderal (senzație care nu este plăcută chiar înainte de antrenament).

Crema cu spirulina, caju si scortisoara

Această cremă de lux se poate adăuga necaz, să mănânci cu fructe sau să le adaugi la deserturi. Pentru a face acest lucru, amestecați 100 de grame de pre-înmuiat în apă caju crud, 1 și ½ lingură spirulina și un vârf de scorțișoară.

Bomboane crude cu spirulina

Poti sa adaugi spirulina pudră la toate rețetele de bomboane crude pe care le cunoașteți. Dacă doriți să vă faceți o idee pentru acest tip de bomboane energizante, puteți citi rețeta aici. Fiecare mușcătură vă va face mai energic, plin și pregătit pentru noi provocări. În plus, veți rămâne în limitele unei diete sănătoase fără a vă răsfăța cu tentații dăunătoare, cum ar fi alimentele dulci procesate.

Pesto cu spirulină

Adăuga pulbere de spirulină la pesto-ul preparat în mod tradițional de dvs., acesta va deveni și mai verde saturat și, ca bonus, veți lua cantități mari de vitamine B, fier și proteine.

Omletă cu spirulină și broccoli

Cu greu îți poți imagina o omletă mai utilă decât aceasta. Prin urmare, asigurați-vă că adăugați 1 linguriță la amestecul pe care îl pregătiți pentru omlete spirulina, 5-6 bucăți tocate de broccoli și condimentați după gătit cu usturoi, dacă doriți.