Mâncărurile și deserturile cu proteine nu trebuie să fie dulci. Lasă acest stereotip deoparte și pregătiți un fel de mâncare conform uneia dintre aceste delicioase rețete sărate, care, printre altele, o va face încărcați-vă mușchii cu o doză de proteine, care sunt extrem de importante pentru creșterea lor. Dacă doriți o schimbare, asigurați-vă că încercați una dintre a noastră rețete de proteine sărate.
1. Salată sărată de proteine pentru împrăștiere
Produse necesare:
• 100 g de brânză topită
• 1 ou fiert
• 1 linguriță de proteină Pure IsoWhey fără gust
• 20 g iaurt grecesc
• Sarat la gust
Mod de preparare:
Tăiați oul în cuburi mici și amestecați-l cu toate celelalte ingrediente. Gata! Puteți servi salata cu pâine integrală și legume.
2. Salată ușoară de proteine
Produse necesare:
• 100 g de salată iceberg
• 1 roșie mare
• 100 g brânză de vaci obișnuită
• 70 g castraveți
• 1 linguriță de proteină Pure IsoWhey fără gust
• sare și condimente după gust
• patrunjel pentru stropit
Mod de preparare:
Tăiați legumele în bucăți mici. Într-un alt castron amestecați brânza de vaci și proteinele și condimentați cu condimente și sare. Cu acest „dressing” se toarnă legumele, se amestecă, presară pătrunjel și putem servi.
3. Omletă proteică de 5 minute sau ouă amestecate
Produse necesare:
• 2 oua
• 40 g de mozzarella rasă
• 1/2 lingură de măsurare cu proteină Pure IsoWhey fără gust
• sare, piper, eventual chili după gust
Mod de preparare:
Ne spargem într-un castron ouă, proteine și condimente, se adaugă în cele din urmă mozzarella rasă. Coaceți într-o tigaie până devine aurie în modul clasic.
4. Tortilla cu proteine
Produse necesare:
• 350 g de făină de einkorn
• 170 ml apă
• 1/2 lingură de măsurare de proteină Pure IsoWhey
• 1/2 linguriță praf de copt
• 1 linguriță de sare
• 70 ml ulei de măsline
Mod de preparare:
Se amestecă făina cu sarea și praful de copt, apoi se adaugă uleiul de măsline și apa amestecați aluatul moale. Când aluatul este gata împarte în 10 părți și din fiecare dintre rya rulăm o roată cu dimensiunile fundului cratiței. Se coace într-o tigaie fără grăsime. Prăjiturile nu trebuie coapte nici prea repede, nici prea mult timp, pete negre pe ele nu sunt de asemenea de dorit. Când sunt coapte, le așezăm una peste alta și le acoperim cu un prosop sau folie. Aceste prăjituri sunt un mare substitut pentru pâinea clasică. Bucura-te de masa ta!
5. Brioșe proteice sărate
Produse necesare pentru 14 brioșe:
• 300 g de făină fină (integrală) de tufă
• 1 lingură de măsurare cu proteină IsoWhey Pure insipidă
• 150 g brânză Edam (rasă)
• 2 oua
• 300 ml de lapte
• șuncă feliată subțire
• 1 linguriță praf de copt
• 1/2 lingură sare de mare
Mod de preparare:
Mai întâi amestecați într-un castron mare făină, sare, proteine și praf de copt. Într-un castron mic, bate ouăle și laptele și adaugă brânza rasă. Se toarnă ingredientele lichide în cele uscate și se amestecă bine. Ungeți în prealabil tigaia pentru brioșe cu ulei de măsline, pentru a vă asigura că șunca nu se lipeste. Apoi rămâne în fiecare gaură de brioșă până la puneți o roată de șuncă astfel încât să se formeze un coș, care să umple până la 2/3 cu aluat. Coaceți până devine auriu într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 25-30 minute. Bucura-te de masa ta!
Ai aruncat o privire la oricare dintre aceste rețete? Ce feluri de mâncare cu proteine sărate preparați? dă-ne sugestiile tale pentru rețete într-un comentariu și, dacă ți-a plăcut acest articol, susține-l prin partajare.
- Rețetă de fitness quiche de spanac - patiserie franceză sărată - Blog GymBeam
- Rețete unice care îți vor face fulgi de ovăz foarte gustoși (FOTOGRAFII)
- Obiceiuri de dimineață din care te îngrași - Dietele
- Antrenamentul B din programul meu FULLBODY; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM
- Simptome ascunse de anemie pe care nu le suspectați