„Un copil - un dinte" - așa au spus bunicile noastre. Cu toate acestea, știința modernă este capabilă să schimbe noțiunile stabilite.

frumos

Uzura bebelușului și alăptarea sunt într-adevăr un test serios pentru corpul mamei. Are nevoie de o cantitate crescută dintr-o listă întreagă de nutrienți pentru a satisface atât nevoile mamei, cât și ale copilului.

Ia măsuri

Amintiți-vă că mineralele și vitaminele sunt necesare și pentru formarea și creșterea oaselor copilului, pe care mama le poartă și apoi le va alăpta, precum și pentru menținerea sănătății dinților mamei. Astfel, sunt create condiții prealabile pentru o posibilă deficiență a anumitor nutrienți. Dar este cu adevărat inevitabil acest deficit și problemele conexe ale viitoarei mame care alăptează?

Desigur că nu! Au fost dezvoltate măsuri eficiente.

Femeile sunt dispuse să accepte și tind să respecte cu strictețe recomandările privind igiena dentară - elixiruri, perii, folosirea aței dentare. Într-adevăr, aspectul și prospețimea respirației astăzi, acum, depind de ea.

O altă meserie este o dietă specială pentru conservarea dinților în timpul sarcinii. A vorbi despre ea însă nu trezește un asemenea entuziasm. Aparent, pentru că vorbim despre viitor, iar acțiunea este necesară acum, în prezent. Așa este natura umană. Dar nu este mai înțelept să fii prudent?

Ce o va ajuta pe viitoarea mamă să-și păstreze dinții albi și sănătoși?

Contraste de mai jos!

Tradițiile culinare vechi de secole dictează faptul că unele feluri de mâncare trebuie servite calde, altele - reci. Dar niciun aliment nu ar trebui să fie prea fierbinte sau prea rece pentru a „distruge dinții”. Gândește-te: niciun animal, chiar și unul foarte flămând, nu va mânca alimente calde sau, dimpotrivă, congelate.

Oamenii adoră înghețata, de exemplu, și mulți tind, de asemenea, să însoțească fiecare linguriță cu o înghițitură de cafea fierbinte. Cafeaua fierbinte se bea uneori cu apă minerală direct din frigider. Nu există nimic mai dăunător smalțului dinților decât astfel de contraste. Treptat apar fisuri în el, dinții devin vulnerabili la cari.

Calciu și fosfor

Femeile tinere (cu vârste cuprinse între 20 și 27 de ani), precum și bărbații, au nevoie de 1 g de calciu pe zi. După 30 de ani, absorbția calciului este ușor redusă, deci este de dorit să creșteți conținutul său în dietă la 1, 1 g pe zi. În timpul sarcinii și alăptării, nevoia de calciu crește de 1, 5-2 ori.

Deficitul de calciu afectează în primul rând dinții, deoarece conțin mulți compuși din acest element. Prin urmare, trebuie să creșteți calciul în dieta dumneavoastră. În ce produse să-l căutăm?

Consumul de 250 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi vă oferă 450 g de calciu. O cană și jumătate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi adaugă încă 450 mg din acest element valoros. O porție de salată de varză conține 200 mg calciu. Veți obține aceeași cantitate din 100 g de brânză de soia sau brânză galbenă. O ceașcă de fasole albă înăbușită - 160 g de calciu, o ceașcă de broccoli - 100 mg, 5 căpșuni și smochine uscate - alte 140 mg. Astfel se obțin 1700 mg de calciu pe zi, ceea ce este suficient pentru viitoarea mamă sau care alăptează. Nu este necesar să includeți toate produsele menționate în dieta dvs., deși sunt cele mai bogate în calciu. Mineralul valoros se găsește și în multe alte produse. Acestea sunt fructe și legume, în special curmale, spanac, ardei, ceapă proaspătă și mărar, precum și niște pești și creveți.

Într-adevăr, există câteva subtilități aici.

Oamenii de știință americani, după mulți ani de cercetări, au descoperit că rezistența osoasă este afectată nu numai de cantitatea absolută de calciu din dietă, ci și de prezența fosforului în dietă. Raportul de 2: 1 în favoarea calciului asigură o conservare optimă a rezistenței dinților și a masei osoase. Cu alte cuvinte, cantitatea de calciu din dietă ar trebui să fie de două ori mai mare decât cea a fosforului. În acest sens, brânza galbenă, brânza de vaci și băuturile din lapte acru sunt ideale. Raportul calciu/fosfor este cel mai bun în lapte - 2, 5: 1. Având în vedere acest lucru, compilați-vă propria dietă.

Există un alt agent de influență - vitamina D. Este un activator major al metabolismului calciului și este produs în corpul nostru sub influența luminii de zi, în special a razelor solare. Primăvara și începutul verii predomină razele cu lungime de undă scurtă, care au cea mai activă influență biologică. Iarna și toamna târziu, vremea însorită este rară, așa că în această perioadă a anului ar trebui să faceți multe plimbări în timpul zilei. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, consultați un medic. El poate prescrie un preparat care conține vitamina D. Aceasta din urmă face parte din complexele speciale vitamin-minerale pentru femeile gravide.

Magneziu

Magneziul este, de asemenea, important pentru metabolismul din țesuturile dinților. În organism acționează împreună cu calciu. Aceste două elemente minerale sunt, de asemenea, necesare pentru alimentarea vaselor de sânge (contracție și dilatare regulată). Toate acestea se aplică și vaselor pulpei dentare care alimentează dintele.

Magneziul este abundent nu numai în lapte. Există stocuri mari de acesta în produse precum nuci, orez, germeni de grâu, banane, cartofi, mei decojit, soia. Germeni de grâu - cel mai uimitor produs din punct de vedere al rezervelor de vitamine B, vitamina E și, de asemenea, este bogat în minerale și oligoelemente. Concluzia? Adăugați în dietă o lingură de muguri pe zi. Important este să o faci în mod regulat.

Dieta pentru slăbit?

Starea dinților este agravată de așa-numitele diete unilaterale. Astfel de diete pentru scăderea în greutate exclud complet produsele grase. Lipsa de vitamine liposolubile, precum și o serie de oligoelemente și minerale valoroase, pot avea un efect dăunător asupra organismului.

Este de dorit ca viitoarele mame să abandoneze toate dietele care exclud sau limitează brusc unul sau alt produs. O altă lucrare este tradiția națională în bucătărie, păstrată de secole. Nu trebuie să o ignorați. Pentru unele popoare este natural să mănânce separat, o caracteristică a altora - predomină preparatele din carne, ceea ce asigură starea optimă a corpului.

Intretinere dentara

După cum se știe, vitamina A (retinol) se referă la vitaminele liposolubile. Este conținut în produse grase. Acestea sunt ficatul animalelor și al peștilor, brânza galbenă, gălbenușul de ou, untul, smântâna. După cum puteți vedea, lista este destul de limitată. Prin urmare, trebuie să luăm în considerare surse suplimentare de vitamina A, cum ar fi beta-carotenul. „Elementul” său este produsele vegetale. Deosebit de ridicat este conținutul de betacaroten din legume și fructe precum morcovi, ardei dulci, roșii, curmale, mandarine și portocale. Nu surse mai puțin valoroase - ceapă proaspătă, spanac, măcriș, pătrunjel, căpșuni, zmeură, măceșe, precum și cătină. Indiferent ce preparați din aceste produse, adăugați grăsime. Salata de morcov sau roșii cu ulei vegetal sunt mai utile decât aceste legume în sine.

Pe de altă parte, un exces de vitamina A este inacceptabil în timpul sarcinii, deoarece poate provoca un defect în dezvoltarea fătului în anumite condiții. Este de dorit să obțineți aceste cantități de retinol din produse naturale și să nu vă bazați pe preparatele farmaceutice ale acestei vitamine.

Vitamina E plus celuloză

Vitamina E (tocoferol) se numește extensia vitaminică a genului. Protejează celulele care căptușesc arterele, inclusiv celulele vaselor care se află în pulpa dintelui și îi hrănesc țesuturile. Tocoferolul este abundent în special în semințe de floarea-soarelui, ulei vegetal (în special nerafinat), nuci.

Nu numai vitaminele, ci și celuloza conținută în tărâțe sunt importante pentru starea dinților. Nu uitați să adăugați o linguriță de tărâțe în supă, astfel încât vă veți îmbogăți în mod semnificativ dieta cu vitamine B și minerale valoroase. Dacă aveți probleme metabolice, tărâțele sunt doar necesare.

Oligoelemente

În ultimii ani, s-a cunoscut cât de importanți sunt micronutrienții pentru sănătatea dentară. Dinții sunt întăriți de oligoelemente precum seleniul și zincul. Cele mai bune surse naturale de seleniu sunt cerealele, peștele, ciupercile și unele legume (varză, dovlecei, castraveți și țelină). Carnea de vită, păsările de curte, creveții, precum și nucile și brânza galbenă îmbogățesc corpul cu zinc.

Ce altceva este important

Buna sănătate a unei persoane depinde în primul rând de liniștea sufletească și de alimentația completă. Toate acestea sunt importante pentru starea bună a dinților. Anxietatea constantă, oboseala, lipsa somnului provoacă spasme în vasele pulpei dentare. Fluxul de sânge către dinți este perturbat, puterea smalțului suferă. Munca mentală intensă și supraîncărcarea psiho-emoțională cresc, de asemenea, vulnerabilitatea dinților. În condiții nefavorabile, dinții suferă de influențe externe, precum și de lipsa nutrienților necesari în alimente. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore și, dacă este posibil, mai mult. Nu acordați atenție lucrurilor mici, chiar și grijile legate de ridicarea scării carierei ar trebui lăsate pentru vremuri mai bune. Astăzi este important pentru tine să porți și să dai naștere unui copil sănătos. Când copiii sunt sănătoși, totul este pe umerii mamei.

Autor: Silvia Chalakova
Consultant: Lubomir Benin,
dentist