Mic dejun
2 mere sau 8 curmale sau câteva legume pe care le consumi la fiecare 2 ore până la prânz
Masa de pranz
-2 file de somon
-1/2 puțină varză roșie
Mod de preparare
Tăiați fileurile de somon spălate în fâșii și lăsați-le să se înmoaie în suc de lămâie. Între timp, pregătiți salata (lăsați câteva fâșii de somon în zeama de lămâie pentru cină). Tăiați mărunt legumele, tocați trandafirii conopidei și fierbeți la foc mic. Se amestecă legumele stoarse, se presară sare și piper, se toarnă o linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie, se presară rozmarin și
coaja de lamaie rasa. Pentru a prăji ușor fâșiile de somon într-o tigaie din teflon și apoi ornat cu salata. Mănâncă salata cu o felie de pâine.
Bea încet 300 ml de bulion preparat dintr-un cub de supă.
În loc de somon puteți folosi un alt tip de pește slab sau pui slab sau tofu.
Masa de seara
Jumătate din cantitatea de prânz, fără bulion și pâine, desigur.
- Pierderea în greutate cu ajutorul gălbenușului de ou - beneficii ale dietei cu meniu de comentarii pentru o săptămână și rețete
- Rețete pentru a 3-a zi cu carbohidrați din dieta de 90 de zile
- Cinci rețete pentru o dietă gustoasă și sănătoasă
- Rețete cu ouă în ghivece, cu care veți începe o dietă sănătoasă
- Dieta mea în 350 de rețete