Acasă/Tortilla sănătoasă: rețete delicioase pentru orice moment al zilei

delicioase

Îți plac tortilele? Umplute cu aisberg proaspăt, rucola, roșii cherry, brânzeturi parfumate și pui la grătar fraged. Să nu uităm sosul și condimentele care transmit gustul într-o altă dimensiune. Și nu în ultimul rând - pâinea. Subțire, cu rădăcini mexicane exotice, crocantă și incredibil de gustoasă. O combinație de multe legume, carne și carbohidrați. Tortilla vă poate satisface foamea în orice moment al zilei și vă oferă energie, vitamine, minerale, proteine ​​în combinație cu un gust incredibil.!

Și cel mai tare lucru este că este ușor (și rapid!) De făcut și există atât de multe combinații încât nu te poți plictisi niciodată!
Încercați: tortilla cu spanac, hummus și ardei

Aceasta este o rețetă extrem de ușoară și sănătoasă, bogată în legume și vitamine! Pentru mai ușor (și mai rapid!) Cumpărați prăjituri tortilla gata preparate sau semifabricate. Tot ce trebuie să amesteci este umplutura și gata! O poți face seara și dimineața vei avea un mic dejun minunat și de ce nu un prânz sănătos la birou.

De ce ai nevoie?

  • tort tortilla plat
  • ½ oră hummus (vezi rețeta pentru hummus uimitor AICI!)
  • un ardei rosu taiat in fasii subtiri
  • 1 linguriță Spanac „Pruncul”
  • brânză feta (sau felii subțiri de brânză la alegere)

Cum se pregătește?

Pregătirea acestei rețete este la fel de ușoară ca jocul copiilor. Puteți coace prăjiturile de tortilla într-o tigaie fierbinte și uscată timp de câteva minute. Așezați humusul deasupra, lăsând o mică distanță la margini, aproximativ 1 cm. Aranjați felii de ardei roșu deasupra și adăugați spanacul. Așezați brânza deasupra. Puteți presăra câteva picături de ulei de măsline deasupra și aromă după cum doriți. Rulati tortilla si taiati-o pe jumatate usor in diagonala. ca specialiști!

Încercați: tortilla caprese cu pui

Salata noastră preferată Caprese capătă noi dimensiuni atunci când este combinată cu o tortilla parfumată. Această rețetă este perfectă atât pentru prânz, cât și pentru cină, iar gustul este uimitor! Incearca-l!

De ce ai nevoie?

  • tort tortilla plat
  • mozzarella proaspata (maruntita)
  • 100 de grame de piept de pui la grătar
  • 5-6 roșii cherry
  • câteva frunze de salată proaspătă
  • frunze proaspete de busuioc sau alte condimente la alegere
  • un cățel de usturoi
  • 2 linguri. ulei de masline
  • 2 linguri. oțet balsamic
  • sare si piper

Cum se pregătește?

Și aici veți avea nevoie de o tigaie ușor unsă pentru a încălzi la temperatura medie. Coaceți pâinea pe ambele părți timp de un minut. Apoi frecați cățelul de usturoi tocat în interior, astfel încât să rămână doar aroma ușor picantă.

Se amestecă uleiul de măsline, oțetul, câteva vârfuri de sare și piper într-un castron și se amestecă. Adăugați frunze de salată, piept de pui (tăiat în bucăți), mozzarella și frunze de busuioc.

Așezați amestecul pregătit în centrul pâinii, adăugați roșii cherry, tăiate în jumătate și rotiți. Cina ta super-delicioasă este gata!