Dieta este un cuvânt care intră în panică pe majoritatea femeilor de pe planetă și provoacă dor de bărbați. Într-o lume civilizată, există multe femei care măcar o dată în viață nu încearcă să urmeze o dietă și bărbați care acceptă cu ușurință să slăbească. Fotografii ironice, râsete și glume - toate acestea însoțesc pe oricine încearcă să slăbească singur.

Pierderea oamenilor noștri pare nefericită și flămândă, vor să regrete, să exprime simpatie și. a mânca. Acest stereotip a fost format în timpul Uniunii Sovietice și în anii '90. Pe atunci, rația compatrioților noștri nu era cu adevărat foarte elegantă și tăierea meniului nu mai foarte variat nu era nicăieri. Acum trăim într-o lume a grăsimilor trans, a mâncărurilor rapide, dar în același timp, pe tot parcursul anului, o varietate de legume, fructe de mare, carne, cereale și condimente. Prin urmare, ceea ce se numește acum dietă este doar o dietă sănătoasă, urmând principiile de bază din care poți rămâne într-o formă bună, să slăbești cu succes și să nu te simți niciodată flămând.

Una dintre problemele persoanelor supraponderale este stomacul distins. Dacă o persoană este obișnuită să mănânce mult, supa dietetică de legume va fi cea mai bună cale de ieșire din situație atunci când este necesar să reduceți treptat cantitatea de alimente, dar în același timp să nu mâncați în exces, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Rețeta acestui fel de mâncare este de obicei ușoară și există o listă de produse. Pentru prepararea supei de legume în condiții de angajare ridicată este posibil să economisiți - timp de două sau trei zile, apoi să vă încălziți sau să mâncați rece, în funcție de rețeta de preparare.

Este interesant de știut:

  • Rețete pentru supe de slăbit pentru țelină
  • Dieta cu supă Bonn - meniu pentru săptămână
  • Dieta vegetariană echilibrată
  • Cum se gătește sfecla pentru slăbit?
  • Dieta Kefir pentru slăbit
  • Date - beneficii și daune ale pierderii în greutate

Când slăbești, ce legume poți mânca?

delicioase

Când pierdeți în greutate puteți mânca legume, dar cu puțină restricție. De exemplu, ar trebui să vă limitați la cartofi, deoarece amidonul conținut în acestea este asociat cu carbohidrați rapizi. Acest lucru se aplică și sfeclei datorită cantității mari de glucoză. În același timp, sfecla conține o cantitate mare de minerale utile, normalizează funcționarea rinichilor și a pancreasului, astfel încât este imposibil să o abandonezi complet. Dar cartofii pot fi înlocuiți cu succes cu rădăcină de țelină. În acest moment, cum să înlocuiți cartofii cu fasole, linte sau mazăre nu ar trebui să fie - toți conțin cantități mari de amidon, prin urmare, un astfel de înlocuitor, deși pare atractiv, dar nu specifică numele dietei dvs. și este adesea în deteriorarea pierderii în greutate. Cu toate acestea, toate aceste restricții sunt adecvate numai dacă dieta dvs. este foarte strictă. Dietetica poate fi deja considerată supă de legume, care se prepară prin gătit și răcire. Amintiți-vă încă o dată că un vas de slăbit nu arată neapărat ca apa cu morcovi.

Cum se ia usturoiul pentru slăbit?

Rețete din supe de legume

Supele de legume pentru slăbit sunt împărțite în reci (crude) și calde (fierte), în funcție de metoda de preparare. Separat, puteți lua un fel de mâncare pregătit în timpul gătitului, care poate fi consumat rece. Deserturile includ supe de fructe, compoturi care vă vor face dieta mai variată.

Baza acestor supe este, desigur, legumele, dar ele pot fi adăugate la cereale - orez, hrișcă sau orz perlat. Rețeta de bulion poate fi și vegetală, dar poate fi carne sau pește. Dacă nu există carne sau nu doriți să o adăugați la supă, rolul său în bulion poate înlocui oul, care este chiar mai bun pentru pierderea în greutate.

Supa de legume poate fi preparată fără o picătură de grăsime, dar merită să ne amintim că o dietă care nu conține grăsimi este un mare pericol pentru organism. Prin urmare, dacă decideți să faceți supe slabe, nu excludeți grăsimile (sunt omega și aminoacizi!) Din alte feluri de mâncare.

Atunci ia în considerare cele mai delicioase rețete de supe de legume pentru slăbit.

Supă simplă de mâncat

Supa de legume pentru crema de legume pentru slabit este un fel de mancare foarte valoros deoarece iti permite sa mananci si contine un minim de calorii.

Este necesar să începeți o rețetă pentru bulion de legume. Este foarte ușor de sudat - într-o cratiță pentru doi sau trei litri turnăm apă, pe care o aducem la fierbere. În apă clocotită, tăiem capul de ceapă în patru părți și tăiem o jumătate de morcov (aproximativ 50 g). Aici puteți pune puțină rădăcină de pătrunjel. Din condimente se adaugă frunze de dafin și piper negru. Gatiti aproximativ 30-40 de minute pana cand legumele sunt fragede. Se filtrează și se utilizează conform rețetei.

Supă dietetică cu cremă de dovleac

Ai nevoie de 200-300 de grame de dovleac, o ceapă, un morcov mic, 1 litru de bulion de legume sau de pui, dacă se dorește, 100 ml de smântână sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Dovleacul se coace la cuptor până se înmoaie, sau ouăle într-o tigaie (tăiate cubulețe nu se fierb și se toarnă imediat apă). Ceapa tăiată după cum doriți, trei morcovi pe răzătoare, adăugați în tigaie, adăugați condimente (după gust, dar asigurați-vă că aveți curry, busuioc) și puțină apă cu puțină foc mic la foc mic timp de 10-15 minute. După ce toate legumele sunt uscate (frunzele de dafin, dacă există, le îndepărtăm) cu un mixer submersibil, se diluează treptat cu bulion. La final adaugă lapte sau smântână. Pentru a adăuga supă la supă, o puteți servi cu usturoi.

Supă rece colorată

Sfecla este foarte utilă pentru scăderea în greutate, deoarece elimină excesul de lichid din corp. Sfecla coaptă la cuptor sau gătită în mulvarark, rece, curată (aveți nevoie de două sau trei rădăcini mici), adăugați la ea două sau trei căței de usturoi, un vârf de sare și piper negru măcinat, apoi macinați cu un mixer, adăugați treptat rece chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru un efect mai mare în același timp cu sfecla, puteți arunca câteva cuburi de gheață în blender. Decorați vasul cu ierburi din mărar sau ceapă tocate mărunt.

Supă cremă de legume cu ciuperci

Nu puteți face cartofi aici, pentru că altfel supa nu va obține consistența atât de necesară pentru aceasta. Această rețetă este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece legumele din ea transportă substanțele și oligoelementele necesare, fără de care dieta nu va fi utilă.

Dieta terapeutică pentru eczeme - exemple de meniu

Trei cartofi mici, 500 g ciuperci (pot fi șampanie și pot fi ciuperci de stridii), ceapă mică, ierburi proaspete, usturoi, apă de gătit, 1 litru de lapte degresat, condimente.

Curățați cartofii fierți până la jumătate fierți, adăugați ciupercile și ceapa tăiate și tăiate felii. Se fierbe separat în lapte. Tăiați legumele peste castron printr-o cântare, nu turnați bulionul de la gătit - poate fi necesar dacă supa pare prea groasă și trebuie diluată în continuare. Frecați legumele cu un blender, adăugați usturoi și condimente după gust (rozmarin măcinat și piper negru măcinat), adăugând treptat lapte fiert. Când se toarnă tot laptele, verificați dacă supa este groasă, dacă pare prea groasă, diluați-o cu bulion. Opțional, puteți face fără lapte, diluând piureul cu bulion, dar amintiți-vă că supa răcită este îngroșată din cauza cartofilor.

Mâncăruri delicioase în multivariat

Supa de legume într-o piață multiplată este o idee excelentă pentru gospodinele ocupate care încă mai doresc să mănânce alimente dietetice pentru pierderea în greutate. Multicookerul este convenabil, deoarece supa verde din el se dovedește întotdeauna bogată în densitatea și aroma necesare.

Rețeta supei de legume pentru multi-marker poate fi complet improvizată - puneți tot ce vă spune imaginația și frigiderul, setați timpul de gătit în funcție de produsul care necesită cea mai lungă procesare, programați timpul și porniți dispozitivul înainte de a ieși din casă.

Cel mai popular nu este primul an este retailul Redmond. Legumele din ea sunt preparate ca o pereche, păstrând cele mai utile proprietăți. Chiar și legumele congelate se prepară rapid, iar cea mai simplă rețetă devine o operă de artă. Multivariata este concepută pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea care rezultă din dietă.

Supă cu broccoli și morcovi într-un echipaj multiplu

Dacă trebuie să alegeți legume congelate în supermarketuri, atunci probabil ați văzut morcovi - mici, dar foarte gustoase și utile pentru pierderea în greutate. Acest brand este un exemplu de reproducere reușită de către crescători, recenziile sale sunt doar cele mai bune - de exemplu, cea mai bogată compoziție de vitamine. De aceea are dreptul să existe nu numai pe raftul magazinului, ci și în dieta ta pentru slăbit.

Așadar, într-un castron cu multivarka adăugați rădăcină de țelină tocată sau cartofi, întinși deasupra morcovilor, apoi un strat de broccoli. Morcovii nu pot fi tăiați și broccoli - conform dorințelor dumneavoastră. Se toarnă legumele cu apă, se acoperă cu piept de pui feliat, se adaugă piper și se reglează programul de gătit timp de 40 de minute - pentru a găti carnea. Când supa este gata, adăugați legume tocate mărunt și, dacă este necesar, sare.

Supă de hrișcă cu legume într-o varietate

În castronul cu multi-markeri, puneți o jumătate de cană de hrișcă spălată, adăugați ceapă tocată, morcovi rasi și ardei dulci tocați. puteți adăuga câte o carne slabă tocată mărunt sau o lingură de ulei vegetal. Setați un program de gătit adecvat după adăugarea fructelor verzi, care este foarte util pentru pierderea în greutate.

Cum se gătește sfecla pentru slăbit?

Ce pot găti cu țelină în dietă?

Ce ar putea fi mai bun decât supa de legume pentru scăderea în greutate cu o dietă făcută cu țelină în loc de cartofi? Luați orice rețetă de supă de legume și adăugați rădăcină de țelină în loc de cartofi - veți fi surprins de rezultat! Legumele vor căpăta un gust mai bogat, iar felul de mâncare va deveni dietetic și util.

Supa de rosii de legume cu telina

Țelina tăiată în cuburi, se umple cu apă pentru a acoperi legumele, se fierbe la foc mediu. Separat legume spassiruyte (ceapă tocată, morcovi, cu usturoi zdrobit) cu adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui (1 lingură) timp de una până la două minute, astfel încât legumele să nu aibă timp să se prăjească și să se umple doar cu mirosul. Se amestecă imediat legumele tăiate roșii (aproximativ 500 g) și se adaugă puțină apă. 10-15 minute legume înăbușite înainte de înmuiere. Verificați gradul de țelină - ar trebui să fie moale, apoi adăugați în tigaie legume înăbușite și gătiți câteva minute. Supa ar trebui să încerce cu sare și piper, să adauge condimente și ierburi după gust, deoarece sunt benefice și pentru slăbire. Garnitură de supă gata cu mărar și legume de busuioc.

Ce să gătești pentru cină?

Supa de legume pentru cina de slabit ar trebui sa contina un minim de carbohidrati, dar reteta ar trebui sa contina proteine.

Supa rece de iaurt

Supa de legume pentru cină poate fi rece, de exemplu, 100 g de brânză de vaci degresată degresată, amestecată cu apă minerală sau chefir fără grăsimi (puteți face zer sau arde), adăugați legume mărunțite, usturoi tocat, castraveți toți mărunt și conopidă. Opțional, în loc de castraveți, puteți folosi carnea de roșii cărnoase și ardei dulci moi.

Există diferite rețete pentru o astfel de supă rece, așa că în fiecare zi mâncarea dvs. poate fi destul de variată, dar baza meniului va fi aceeași și cel mai important, dieta dvs. va fi respectată în orice caz. Deci, puteți diversifica meniul monoton, care este dominat de proteine ​​și salată.

Supa pentru slăbit dietetic la cină poate fi preparată cu ou. Iată o rețetă de supă care este foarte gustoasă, chiar și pentru a înlocui unele dintre ingrediente.

Supă cu măcriș și ou

Se fierbe bulionul de legume din rădăcina de țelină, tăiată în cuburi. Adaugati ceapa taiata cubulete si morcovii rasi pe o razatoare medie. Luați un pachet mare de măcriș, tăiați în benzi prin fibre, așezați măcrișul într-o tigaie și lăsați-l să fiarbă. Dacă supa este pregătită pe bulion de legume, adăugați oul tăiat cubulețe în tigaie, sare și piper în supă, adăugați verdeața și lăsați-o să stea o vreme. Datorită măcrișului, supa va avea un gust și o bogăție plăcute chiar și fără carne, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.