zile

Efect-20 kg

Tip - de lungă durată cu mese separate

Durată - 90 de zile
Repetabilitate - de doua ori pe an
Alimente predominante - fără limitări
Valoare - ieftin

În ultimii ani, dieta de 90 de zile, creată de nutriționiștii francezi pentru schiuri, se numără printre cele mai renumite și preferate diete pentru slăbit. Popularitatea sa se datorează faptului că este eficientă pentru toți cei care o respectă cu strictețe și, în plus, greutatea pierdută nu revine. Este potrivit pentru toate vârstele și tipurile, inclusiv bolnavii cronici.

După cum sugerează și numele, dieta este urmată timp de 90 de zile (3 luni). După ce ați terminat cu el, faceți o pauză de 90 de zile și abia atunci îl puteți repeta. Vă sfătuim să nu vă relaxați în timpul perioadei de odihnă și să continuați cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate acasă sau în sala de gimnastică, pentru a nu permite revenirea unei singure greutăți pierdute.

Nutriție la Dieta de 90 de zile este la anumite ore.

Potrivit ei, există 3 cicluri de mâncare. Între 4 și 12 ore - o perioadă de curățare a corpului. În această perioadă puteți mânca fructe și sucuri proaspete. Nu amestecați fructele și nu le consumați la fiecare 2 ore în zilele cu fructe.

Între 12 și 20 de ore este perioada în care putem mânca

nelimitat. Următoarele reguli sunt respectate aici: Într-o zi cu proteine, mesele sunt la fiecare 4 ore, adică. 2 mese, în timpul zilei cu leguminoase, în ziua carbohidraților și ziua fructelor - la fiecare 2-3 zile
ore, adică aproximativ 4 mese.

În timpul celui de-al treilea ciclu, care este între 20 și 4 ore, nu trebuie să mănânci. Atunci corpul absoarbe mâncarea, dar dacă ți-e foame, fructe, un pahar cu apă sau ceai este permis, dar fără zahăr.

Dieta impune să urmați o anumită succesiune de mese. Începi cu o zi cu proteine, se termină cu o zi cu fructe și repetă. Cantitățile de alimente sunt nelimitate,

singurul nostru lucru important este să urmăm principiul separării și da
mâncați numai ceea ce este permis în ziua respectivă

Fructele proaspete sunt considerate o masă. Când gătiți, folosiți ulei de măsline și diverse condimente, dar nu prăjiți
hraneste-ne. În schimb, aburi legumele, și tu poți
astfel încât să puteți găti și coace vasele.

Intr-o zi

Ziua Proteinelor - lapte, produse lactate, brânză de vaci, brânză, brânză galbenă, carne, pește, naut, floarea-soarelui, ouă, spanac, varză,
roșii, napi, sfeclă, conopidă.

2 zile

Ziua cu leguminoase și leguminoase - orez, linte, fasole, cartofi, fasole, mazăre, soia, porumb, quinoa etc.

3 zile

Ziua carbohidraților - paste, spaghete, cuscus, paste, tăiței, fulgi de ovăz, bulgur, ciocolată, înghețată etc.

4 zile

Ziua fructelor - nu amestecați fructe diferite la o singură masă. În caz contrar, sunt permise toate tipurile de fructe, precum și diferite tipuri de nuci și semințe crude.

5-29 zile

Repetați zilele în aceeași succesiune, Puteți bea apă, ceai neîndulcit, zile de fructe proaspete și sucuri de legume în proteine.