Recenzii și sfaturi înainte de a utiliza planul

revizuirea

Ești tentat să încerci dieta militară? Programul rapid de slăbire, numit uneori „dieta de 3 zile”, este incredibil de popular pe web. Dar funcționează dieta militară?

Potrivit unor recenzii ale dietei militare, puteți pierde până la 10 kilograme pe săptămână sau 30 de kilograme pe lună în timp ce mâncați alimente precum înghețată de vanilie și hot dog. Sună atrăgător, ah?

Cum funcționează dieta militară?

Dieta militară, care nu are legătură cu armata, este „o combinație de alimente cu conținut scăzut de calorii, compatibile chimic, concepute să lucreze împreună și să sară - pentru a începe să slăbească”. Cu toate acestea, în calitate de expert certificat în pierderea în greutate, vă pot spune că aceste cuvinte sunt doar un truc de marketing fără niciun sens real. Nu există informații sau date științifice pe site-ul web pentru a susține aceste afirmații.

Programul necesită să mâncați o listă de alimente foarte strictă timp de trei zile („zilele” dvs.) și apoi să vă luați patru zile libere. Întregul plan de dietă militară de trei zile arată astfel:

Ziua Dietei Militare (1400 de calorii)

  • Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide, o jumătate de grapefruit, cafea neagră sau ceai
  • Prânz: o bucată de pâine sau pâine prăjită, o jumătate de cană de ton, cafea neagră sau ceai
  • Cina: trei uncii de carne, un pahar de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic, un pahar de înghețată cu vanilie

Dieta militară de două zile (1200 calorii)

  • Micul dejun: o bucată de pâine prăjită, o jumătate de banană, un ou fiert
  • Pranz: un pahar de branza de vaci, un ou fiert tare, cinci biscuiti sarati
  • Cina: doi hot dog (fără hârtie), un pahar de broccoli, o jumătate de banană, un pahar de înghețată cu vanilie

Dieta militară Ziua 3 (1100 de calorii)

  • Mic dejun: un ceai de cheddar, un măr mic, cinci biscuiți sărați
  • Prânz: o bucată de pâine sau pâine prăjită, un ou fiert
  • Cina: un pahar de ton, o jumătate de banană, un pahar de înghețată cu vanilie

Substituțiile limitate sunt permise în plan, atâta timp cât rămâneți în conformitate cu liniile directoare privind caloriile. În zilele „libere”, este recomandat să consumați 1.500 de calorii pe zi.

De ce dieta este atât de populară? Și cine a făcut din această dietă o senzație pe internet? Nu este clar cine este de fapt în spatele planului. Limba site-ului și portalul de contact vă vor face să credeți că există un expert în dietă disponibil pentru a răspunde la întrebări sau pentru a vă oferi mai multe detalii despre dieta militară. Dar am încercat să îi contactez (anonim) de mai multe ori și nimeni nu a răspuns. Cea mai bună presupunere a mea este că este un agent de marketing, nu un nutriționist, care a dezvoltat site-ul web pentru a genera venituri din publicitate plătite.

Dieta militară funcționează cu adevărat?

Dieta militară este un program de restricție a caloriilor. Când reduceți caloriile și creați un deficit de energie, corpul dvs. arde grăsimile ca combustibil și pierdeți în greutate. Deci vei slăbi în dieta militară? Da, probabil că o vei face. Dar este posibil să porniți din nou greutatea atunci când programul s-a terminat.

Iată ce trebuie să știți înainte de a încerca programul:

O alternativă mai bună la dieta militară

Dacă trebuie să slăbești rapid, poți folosi orice dietă care reduce caloriile. Dar probabil că vă veți recâștiga greutatea (și probabil veți câștiga mai mult), cu excepția cazului în care învățați să mâncați porții controlate în timpul meselor pentru o lungă perioadă de timp. În dieta militară este puțin probabil să înveți aceste abilități. Și nu știu despre tine, dar dacă iau o dietă, vreau să păstrez kilogramele pentru totdeauna.

Ce dietă de trei zile este mai probabil să funcționeze? Cele două planuri de masă pe care le folosesc dacă trebuie să slăbesc după o vacanță sau înainte de un eveniment mare, precum o ședință foto sau o petrecere specială, sunt această dietă de curățare de trei zile și acest plan de 1 săptămână. Nu sunt necesare alimente speciale și sunt foarte ușor de urmărit. Cel mai important, te învață să mănânci alimente care să ofere corpului tău ceea ce merită - slab, subțire, ferm și cel mai important - sănătos.

Cuvântul din

Dacă aveți de pierdut mai mult de câteva kilograme, luați în considerare o întâlnire cu un nutriționist înregistrat sau mici modificări ale obiceiurilor zilnice pentru a slăbi și a-l păstra. Amintiți-vă că sănătatea dvs. este prea importantă pentru a avea încredere în moda fără nume și impersonală de pe Internet. Găsiți dieta potrivită pentru dvs. și investiți puțin timp și efort pentru a pune în aplicare un plan de sănătate sensibil. Este mai mult o slujbă la început? Da! Dar este mult mai probabil să obțineți rezultate durabile.