insulină

Videoclip obligatoriu pentru vizionare:

Linkuri importante de lectură:

Mai multe linkuri pentru a înțelege mai bine problema:
Rezistenta la insulina

Cărți utile de citit:
David Ludwig „Niciodată nu mai este foame” - Căutați-o în spirală
Site-ul Spiral este închis. Dacă nu o găsești, scrie-mi.
Zona de Dr. Barry Sears
Factorul enzimatic de Dr. Hiromi Shinya
„Mănâncă grăsime și slăbește” de dr. Mark Hyman
Marea escrocherie a colesterolului de Dr. Malcolm Kendrick
Cărți importante despre apă și de ce ar trebui să bem:
Căutați cărțile doctorului Batmanzelic în Spirală.

http://www.spiralata.net/s.php?SearchType=1&find=%E1%E0%F2%E… E6% E5% EB% E8% E4% E6
Eu dau titlurile pentru orice eventualitate.
Batmangelidge, F. Nu ești bolnav, ți-e sete de mei
Batmangelidge, F. Corpul tânjește cu apă
Batmangelidge, F. Apa se vindecă, drogurile ucid
Batmangelidge, F. Tratamentul durerilor articulare și de spate
Cărțile descriu de ce ar trebui să beți apă, dar să adăugați și sare. Concepția greșită obișnuită este că ar trebui să bem apă atunci când ne este sete. Senzația de sete este un simptom flagrant de deshidratare și deshidratare, iar un pahar cu apă nu vă va ajuta. Beți apă zilnic, nu când vă este sete. Mulți oameni confundă setea cu foamea. Ei cred că le este foame și le este sete. Se descrie de ce aproape toate bolile provin din lipsa apei.
Schimbarea dietei este doar o parte a procesului.
De asemenea, este important să beți suficientă apă.
Mișcarea este, de asemenea, importantă.
Somnul de calitate este important.
Este important să ignori sursele de stres. Dacă nu poți, schimbă-ți reacțiile la surse de stres.

1. Ce este IR?

Personal, aș adăuga că în aproape toate cazurile motivul este consumul a prea mulți carbohidrați rapizi. Când carbohidrații sunt în exces în detrimentul proteinelor și grăsimilor, organismul răspunde, echilibrul hormonal este perturbat și IR este prezent. Prin urmare, carbohidrații rapide ar trebui excluși. Iar cele lente ar trebui să fie cu măsură.
Am întâlnit o mulțime de oameni care cred că nu mănâncă o mulțime de dulciuri, dar de fapt este opusul. Nu își dau seama de cantitatea pe care o mănâncă și nici nu recunosc în sinea lor că o depășesc. Există oameni care nu mănâncă cu adevărat atât de mult dulci, dar exagerează cu cartofi, orez și paste, care sunt și carbohidrați.
La o persoană, este posibil ca anumiți carbohidrați lent să nu funcționeze bine, așa că toată lumea ar trebui să decidă ce carbohidrați lent să consume.
Pentru mine, produsele de panificație și dulciurile au cel mai rău efect.
Fructele IR nu sunt recomandate.
Este fructoasă dăunătoare?

În general, din articol rezultă clar:
Fructoza extrasă din fructe este dăunătoare. Se pierd vitamine, minerale și în special pectină, ceea ce ajută la creșterea treptată a KZ. Și adăugarea acestei fructoză la produse de patiserie și consumarea lor nu face decât să doară.
Consumul unei cantități normale de fructe 1-2 pe zi este destul de suficient. Fructele sunt un produs natural. Dar este un fapt că, dacă exagerați cu ei, puteți primi și o problemă. La o persoană cu IR severă, chiar și consumul de fructe ar fi dăunător. Prin urmare, acestea ar trebui excluse din meniu pentru o perioadă de timp. Dacă este imposibil, limitează-te extrem de mult. Faceți cunoștință cu indicele glicemic al fructelor pentru a afla ce fructe nu ar trebui să consumați.

3. Ce afecțiuni ale bolii sunt asociate cu rezistența la insulină?

În sindromul metabolic, există supraponderalitate, concentrată în jurul taliei, zahăr din sânge la post ridicat, colesterol scăzut bun (HDL) și trigliceride ridicate, tensiune arterială crescută. Rezistența la insulină este probabil cauza unora dintre aceste afecțiuni.
Rezistența la insulină este baza diabetului de tip 2. Rezistența la insulină apare mult mai devreme. Cu consultări preventive regulate și măsuri în timp util în cazul rezistenței la insulină stabilite, diabetul poate fi prevenit sau amânat.
Steatoza hepatică - acumularea de grăsime în ficat este o expresie a controlului afectat al metabolismului lipidic, care are loc în rezistența la insulină. Steatoza și rezistența la insulină pot fi moderate sau avansate. Noi date arată că steatoza hepatică duce la ciroză și cancer la ficat.
Ateroscleroza este un proces de acumulare progresivă a sigiliilor și de întărire a pereților arterelor mijlocii și mari. Ateroscleroza duce la boli coronariene (infarct, infarct, angina instabilă), infarct, accident vascular cerebral, boli ale vaselor periferice (membre). Factorii de risc pentru ateroscleroză sunt:

niveluri ridicate de colesterol rău (LDL), niveluri scăzute de colesterol HDL
tensiune arterială crescută
fumat
obezitate
Diabet
povara familiei

Leziunile cutanate sunt exprimate prin formarea de veruci și o afecțiune cunoscută sub numele de acantoză (acanthosis nigricans), în care se observă îngroșarea (hipertrofia și hiperplazia) celulelor epidermice. Cu acantoza, pielea se întunecă și se întărește. Zonele din jurul pliurilor, gâtului și axilelor (zone de frecare) sunt de obicei afectate. Această afecțiune este considerată un indicator al rezistenței la insulină. S-a constatat că verucile cutanate apar frecvent la pacienții cu rezistență la insulină. Un neg este o creștere benignă care atârnă de piele.

Rezistența la insulină duce la probleme cu ovulația, concepția, menstruația neregulată și amenoreea. Nu este clar dacă rezistența la insulină afectează funcția de reproducere masculină. Sindromul ovarului polichistic se datorează dezechilibrului hormonal la femeile tinere. Cel mai evident simptom este lipsa menstruației, excesul de greutate (la 50% dintre pacienți) și părul care nu este tipic pentru o femeie.

În rezistența la insulină, există o creștere a nivelurilor de hormoni sexuali masculini la femei. Insulina reduce nivelul proteinei care leagă acești hormoni, ceea ce crește fracția lor liberă. Acest lucru poate afecta doar valorile de laborator ale hormonilor androgeni (testosteron, sulfat de dehidroepiandrostendionă etc.) sau se poate manifesta clinic prin creșterea părului deasupra buzei superioare, pe bărbie, în jurul mameloanelor, în zona dintre umeri, talie și partea inferioară a spatelui.pe abdomen.

Pe lângă bolile enumerate, există o legătură între IR și boala tiroidiană. Foarte des, persoanele cu hipo sau hiperfuncție, Hashimoto dezvoltă IR.
DIABETUL MELLITUS ȘI BOLILE TIROIDEI
4. Cine prezintă riscul de rezistență la insulină?

Cea mai mare probabilitate de a dezvolta rezistență la insulină este în:

supraponderal cu un indice de masă corporală peste 25 kg/m2
bărbații cu talia de peste 100 cm și femeile de peste 88 cm.
vârsta peste 40 de ani
în prezența unui părinte cu diabet de tip 2, hipertensiune arterială sau ateroscleroză
în diabetul gestațional (diabet în timpul sarcinii)
tensiune arterială crescută
trigliceride peste colesterol HDL normal sau scăzut sau arterioscleroză
sindromul ovarului polichistic
acantoza

5. Cum este diagnosticată rezistența la insulină?

În timpul consultației, medicul efectuează un istoric aprofundat al pacientului, examinează și numește teste de laborator. În practica medicală, se folosește un test de încărcare a glucozei, în care insulina este măsurată pe stomacul gol și în anumite perioade după ingestia de glucoză pură. În funcție de nivelurile de insulină, medicul este ghidat de răspunsul organismului la acesta și, în consecință, determină dacă există rezistență la insulină.

Diagnosticul de rezistență la insulină nu poate fi pus printr-un singur test, deoarece numărul sanguin variază în mod normal. Nivelurile sunt diferite pentru fiecare. Dar prezența insulinei cu jeun ridicat este considerată anormală. În practică, formula cea mai frecvent utilizată include glicemia în post și nivelul de insulină în post. Valorile peste o anumită limită indică rezistență. Un alt semn este creșterea insulinei de peste 5 ori față de valoarea inițială în timpul încărcării glucozei sau atingerea valorilor peste 100 U/l.

Aici vreau să adaug că încărcarea glucozei nu trebuie făcută des. Este nevoie doar de o singură dată pentru a determina dacă există sau nu o problemă cu insulina și kz. Este necesar să urmați o dietă pe viață, care să mențină tensiunea arterială normală și insulina. Dar puteți oricând să verificați din nou valorile volumului de muncă pentru a vă vedea progresul după ce ați obținut rezultatele dorite.
Testul este neplăcut din cauza consumului de glucoză. Prin urmare, dacă doriți să o evitați, puteți testa insulina și KZ după o dietă mai bogată în carbohidrați și cred că acest lucru va da și o idee despre modul în care funcționează tratamentul.

6. Ce măsuri preventive pot fi luate?

Cerințele de insulină pot fi reduse prin respectarea unui regim special care afectează în principal consumul de carbohidrați. Glucidele sunt absorbite de organism după ce sunt descompuse în ingrediente mai simple. Unii carbohidrați sunt absorbiți mai repede decât alții, ceea ce îi face referire la grupul cu un indice glicemic ridicat. Acești carbohidrați cresc brusc zahărul din sânge și necesită mai multă insulină pentru a-și regla concentrația în sânge.
Carbohidrații cu un indice glicemic ridicat sau cei care duc la un salt ascuțit al zahărului sunt zaharurile pure, pâinea albă, făina, cartofii și produsele realizate cu ele.
Carbohidrați cu indice glicemic scăzut, al căror consum duce la o creștere treptată a zahărului din sânge:
produse din paste care conțin fibre (fibre) precum pâinea integrală și orezul brun
legume fără amidon, cum ar fi broccoli, fasole, sparanghel, morcovi și legume verzi
Când carbohidrații sunt consumați în formă concentrată, crește mult nivelul zahărului din sânge comparativ cu atunci când este consumat în

alimente și feluri de mâncare bogate în alte ingrediente. Numeroase studii au arătat că pierderea în greutate și exercițiile aerobe cresc rata absorbției glicemiei de către celulele musculare, rezultând o sensibilitate îmbunătățită a celulei la insulină.
**
Personal, nu aș clasifica pastele din cereale integrale și orezul brun ca carbohidrați cu IG scăzut. În IR, consumul lor ar trebui să fie limitat și rar consumat. Dar dacă aveți de gând să mâncați orez, este mai bine să fiți brun și pâinea să fie integrală, tipică, secară sau einkorn.

7. Care este tratamentul medicamentos al rezistenței la insulină?

Exercițiile trebuie făcute încet. Respirația adecvată în fiecare poziție și expirația sunt de o mare importanță.
Ele ajută la multe lucruri - metabolismul, reglează glandele endocrine, durerile lombare, articulațiile, tonusul, dau energie. Funcționează foarte bine asupra sistemului nervos, psihic, calm. E frumos să faci dimineața. Este posibil să nu puteți dormi noaptea. În principiu, fiecare se face de 21 de ori. Dar nu trebuie să te împingi la început. Nu există violență aici. Dacă poți, începe de trei ori. Am citit că numărul trebuie să fie multiplu de trei. Adică, dacă nu poți 21 și poți 9 sau 15 - fă acest lucru.
Acest set de exerciții sunt ideale pentru toți oamenii. Dar mai ales pentru persoanele cu multă greutate. Personal, fiindcă eram cel mai kilogram, nu puteam face asta decât ca mișcări.
Acestea trebuie făcute în fiecare zi.

8. Suplimente și alimente pentru rezistența la insulină.
Listez rapid suplimentele IR. Oricine dorește fără droguri poate încerca să ia unele dintre ele.
Din Nevena:
http://www.bg-mamma.com/?topic=1057791.msg37306203&utm_sourc… tlink # msg37306203

Pe lângă cele de mai sus, celelalte sunt:
Fier - Este important să nu fiți deficienți în fier, deoarece face și mai dificilă scăderea în greutate și arderea grăsimilor (este dificil să transportați oxigen și, prin urmare, „oxidarea”, descompunerea grăsimilor). Glanda tiroidă are nevoie de niveluri bune de fier și feritină pentru a funcționa normal.
Fapte de fier
Ferritin

Pentru mai multe informații, căutați pe Google.

Vă rugăm să vă asigurați mai întâi că aveți nevoie de ele înainte de a lua orice suplimente și vitamine. Faceți cercetări pentru a dovedi acest lucru.
9. Rezistența la leptină

Adăug și informații despre asta, pentru că există o mulțime de oameni cu IR care o au și ei.
Leptina. Rezistența la leptină
http://old.bg-mamma.com/?topic=1070580.msg37572616#msg37572616
Graficul relațiilor dintre nivelul KZ și nivelul cetonei