În perioada 30 mai - 5 iunie 2016, în orașul Kiten, a avut loc un curs intensiv de 7 zile de slăbire „În războiul cu grăsimi fără apel”. Misiunea: [Muscle Beach].

Cum se începe cursul „Muscle Beach]

Pe 29 mai 2016, la ora 20.00, studenții care au solicitat participarea au ajuns în orașul Kiten la locul prestabilit. Aceasta a fost urmată de acomodarea la bază, primele măsurători ale procentului de grăsime și masă musculară, circumferința taliei, vițeii, coapsele, brațele, pieptul și greutatea.

cursul

Programarea „Condițiilor de participare” și „Statutul” la misiune

După efectuarea măsurătorilor, fiecare participant a fost familiarizat cu „Condițiile de participare” și „Statutul” misiunii „În războiul cu grăsime fără apel”, semnându-și personal consimțământul.

Ziua 1

Prima zi a început cu trezirea la 05.30, măsurând procentul de grăsime, masa musculară și greutatea la 05.45, un pahar de shake de proteine ​​și L-carnitină (pentru prezentatorul Grenade Fat Burner).

Traseul, care este plin de aer foarte proaspăt și astfel ardem și mai multe grăsimi.

La ora 05.55 suntem deja afară și facem exerciții pentru încălzirea întregului corp, iar la ora 6.00 începe prima noastră tranziție, care este cuprinsă între 5-7 kilometri. Imediat după alergare, fiecare participant are 20 de minute personale, iar la ora 7.30 este cea de-a doua masă bogată în proteine, de data aceasta cu mâncare solidă pregătită de bucătarul nostru din Sofia Alex.

Există timp pentru odihnă în decurs de 60 de minute, pentru că după cruce toată lumea este obosită și un pui de somn ușor ne dă o nouă putere.

În fața sălii de fitness de pe 2 etaje "Live Max Kiten"

La 45-08-09.00 începe antrenamentul nostru de forță în sala de fitness „Live Max Kiten”, unde antrenăm zilnic câte un grup muscular (cea mai bună opțiune de antrenament).

Pamela are cu siguranță o ușurare de invidiat în a 4-a zi

Scopul este ca fiecare participant să învețe implementarea corectă a exercițiilor de forță de bază, precum și să învețe să fie partenerul ideal de antrenament.

Pamela o ajută pe Katherine în timpul unei serii de antrenament al sânilor. Acesta este unul dintre obiectivele cursului!

Instruirea și educația se încheie la ora 11.00, când următoarea noastră masă este bogată în proteine, care include grapefruit!

Partenerii noștri Vitapectin.bg din Sofia au participat, de asemenea, la curs, datorită cărora într-o zi am simțit cu greu cum a mers. Iar celelalte sunt acum mai ușoare cu Apple Pectin!

În timpul vizitei partenerilor noștri, mulți alți participanți de pe plajă s-au alăturat antrenamentului nostru și a existat chiar și un link video cu întrebări de la telespectatorii online din grupul nostru de pe Facebook.!

Dimitar încearcă shake-ul nostru sănătos de pectină de mere înainte de alergarea dimineții

Și din nou, există o pauză în 45 de minute și imediat după aceasta începe o prelegere despre fitness și nutriție într-o oră.

Pe parcursul cursului, este pregătit un plan de nutriție și antrenament pentru fiecare participant

Mai avem o oră pentru a întoarce ergometrul sau antrenamentul de box și este timpul pentru un prânz delicios de proteine ​​pregătit de bucătarul nostru și să ne odihnim până la ora 15.00.

Chiftele de pește pe plajă. Mulțumesc Alex! Sunt atât de gustoase! 🙂

La ora 15.00 mergem cu toții la plajă, deoarece tenul este foarte important pentru a sublinia formele.

Pentru plajă mergem + 2 lanțuri de 14,5 kg fiecare

De asemenea, facem exerciții pe plajă, dar în 5 minute la fiecare 20-30 de minute pentru a nu adormi și a fi arși de soare.!

Pamela se antrenează pe plajă pentru biceps cu lanțuri „Imba Fit”

Și așa până la ora 17, când plecăm la bază. Facem un duș, bem un pahar de shake de proteine, arzător de grăsimi și mergem într-o drumeție care variază de la 10-15 km.

Un etrier natural. Cu cât este mai ușor să vă ciupiți pielea, cu atât este mai mic procentul de grăsime subcutanată. Dacă nu o poate ciupi deloc. probabil ai „pielea de focă”! 😉

Imediat după tranziție vine ultima masă a zilei - o cină cu proteine ​​pregătită de bucătarul Alex!

Rezultate și comentariul meu la finalul misiunii

Decizia asupra acestui curs nu este o sarcină ușoară, dar completarea acestuia este o chestiune de mentalitate, rezistență fizică și motivație din partea facilitatorului (pentru a face dificil să te distrezi și să nu-i simți greutatea) și poate de aceea, oamenii care s-au înscris până acum sunt toți încrezători în sine și dovediți în viață.

În primul, al doilea și al treilea grup de până acum sunt înscrise doar femeile, însă, judecând după biografiile lor, am ajuns la concluzia că sunt oameni cu adevărat puternici și încrezători! Și primul grup a dovedit-o deja!

Fotografie pentru un suvenir din prezentarea diplomelor „Soldat sănătos”

Au fost dificultăți în timpul misiunii. Una dintre participante, pe nume Catherine, a avut în trecut o leziune gravă la gleznă, care „suna” din când în când.

După a 3-a zi, durerea a început să se simtă mai mult și am redus viteza de mișcare, precum și am inclus alte exerciții pentru Katherine. În ciuda durerii și a unei ușoare șchiopătări, Catherine a suportat misiunea până la capăt, fără a-și pierde simțul umorului, ceea ce a ajutat-o ​​cu siguranță.

Push-up-uri în apă rece = consum mai mare de calorii

Nu a uitat să pună un disc de 5 kg în jacheta de antrenament, precum și să se prefacă că leșin de durere, dar de fapt ne-a legat, a ascuns semnul de pe plajă „MuscleBeach.eu” și a încuiat ușa camerei mele cu o masă de călcat pentru un capac.și fier!

În final, pot spune că sunt extrem de mulțumit de rezultatele obținute de aceste două mari doamne și cu bucurie și onoare și-au câștigat diplomele „Soldat sănătos”.

Iată rezultatele obținute

Și astfel au trecut zilele și a venit ultima zi când câștigătorii „Războiului împotriva grăsimilor fără chemare” am fost cu siguranță noi. Am câștigat pentru că eram o echipă! Pentru că simțul umorului nostru nu ne-a părăsit nici măcar pentru câteva secunde și în cele mai dificile momente!

Pamela avea 26% grăsime subcutanată în ziua 1, cu o greutate de 52.400 kg, înălțime 160 cm și vârsta de 37 de ani. De asemenea, are doi copii.

Masa ei musculară era mai puțin grasă. În ultima zi a cursului, procentul ei de grăsime a fost de 20,8%, iar greutatea ei a fost aceeași (imaginați-vă, de exemplu, 1 kg de lână (grăsime) și 1 kg de plumb (mușchi) ca un volum mai clar idee). Acesta este un rezultat uimitor! Alte rezultate - vezi tabelul de mai jos.

Rezultă Pamela

Rezultatele Catherinei sunt, de asemenea, impresionante, dar dat fiind faptul că nu a vrut să bea shake-uri proteice, precum și metabolismul lent, rezultatele ei au început să se schimbe după a 4-a zi. Vezi tabelul de mai jos.

Rezultatele Catherinei!

O diferență în măsurătorile taliei a fost de la 79 cm la 67 cm (am măsurat măsurătorile de 2 ori pentru siguranță).

Cursul „În războiul cu grăsime fără apel”. Misiunea: [Muscle Beach] continuă

„Să războim cu grăsime fără să mă chem.” Misiune: [Muscle Beach] continuă! Și toată lumea a decis să piardă cât mai multe grăsimi în 7 zile, precum și să pregătească o dietă și un plan de exerciții fizice pe care să le urmeze după misiune, să învețe să se antreneze corect în sala de gimnastică, să mănânce corect și să construiască un fier.

Ești gata să lupți împotriva grăsimilor? Ești gata să-ți schimbi viața?
Pentru mai multă motivație, consultați videoclipul de mai jos!