sterline

Ross Gardner a cântărit 180 de kilograme, a băut un litru de whisky aproape în fiecare seară, dar astăzi este unul dintre cei mai populari medici de peste ocean și o vedetă pe rețelele de socializare. Vă întrebați ce a realizat? Și-a salvat viața abandonând vechiul său mod de viață și a reușit să slăbească aproape 90 de kilograme, realizând corpul unui sportiv. Împărtășim povestea schimbării sale complete pentru a ajuta bărbații și femeile care sunt obezi din cauza stilului de viață greșit să încerce să-i motiveze să o urmeze pe calea cea bună.

Momentul realizării pentru Ross Gardner a venit în 2005, când a apărut pentru un control de rutină: „Medicii mi-au spus că, dacă nu îmi schimb stilul de viață și nu slăbesc, voi muri în termen de 3 ani. Apoi aveam 28 de ani și am început să mă gândesc, dar lucrul care mi-a dat viața peste cap a fost construirea unei echipe a companiei, când a trebuit să țin 2 locuri în avion, pentru că talia mea avea 178 de centimetri și s-a dovedit că Pot să mă încadrez într-un singur loc ”, explică Gardner.

Aceste două momente din viața lui l-au făcut să-și înceapă drumul spre scăderea în greutate, iar în anii următori și-a înlocuit corpul obez cu atletic, whisky cu apă și mâncare excesivă cu burgeri cu consum moderat de alimente pure.

Înainte de a-și începe drumul spre pierderea în greutate, Ross a decis că trebuie să învețe cum să o realizeze în mod corect și schimbându-și stilul de viață. În 2004 s-a înscris la un colegiu sportiv, deoarece anterior căzuse victima dietelor populare și a consumului de așa-numitele „super alimente” pentru a slăbi.

După absolvirea liceului în 2000, Ross Gardner a început să se îngrașe brusc, crescând aproape 100 de kilograme, iar rolul principal în acesta îl joacă caloriile „lichide” din alcool. Pur și simplu, el bea o cantitate groaznică, un litru de whisky aproape în fiecare zi. Mănâncă 15.000 de calorii uimitoare pe zi.

Investește mult pentru a întoarce acest lucru, pentru că își dă seama că este nevoie de o schimbare uriașă, nu doar de o idee de moment. Necesită o motivație teribilă și sacrificiu de sine. Nu este suficient să renunți doar la vafele preferate sau să te hotărăști să nu mănânci pâine timp de o săptămână. De aceea, Garner spune că a învățat cum să mănânce și să se antreneze corect, făcându-i un mod de viață, deoarece dietele de modă pe termen scurt și înlocuirea temporară a urcării scărilor în locul ascensoarelor nu sunt o soluție pe termen lung. Desigur, aceste lucruri au un impact, dar succesul depinde de a fi atent 7 zile pe săptămână timp de 24 de ore. „Dietele nu funcționează, dar schimbările stilului de viață, da”, spune Gardner.

Dar ce se schimbă cu adevărat? „Am uitat de McDonald’s, brioșele și le-am înlocuit cu o omletă făcută doar din albușuri și broccoli. Am schimbat orele din fața ecranului cu un joystick în mână cu o vizită la sală o dată sau de două ori pe zi, în funcție de faptul că eram foarte obosit sau nu atât de mult după primul antrenament. Nu mi-a fost ușor. La început am ținut doar 5 minute în sală. Apoi am început să slăbesc și să mănânc sănătos, de 6-9 ori pe zi, cu mese mici, iar aportul meu caloric total a fost de la 1600 la 2600 de calorii. Am văzut că acesta era modul în care îmi vedeam plăcile de pe stomac, în loc să fac în mod constant niște exerciții de izolare pentru abdomen și să sper în miracol. O nutriție adecvată a fost suficientă și sunt dovada că o dietă proastă nu poate fi depășită cu exercițiile fizice. "- explică Ross Gradner.

Și cum arată dieta lui în timpul zilei? „Micul dejun este format dintr-un castron cu fulgi de ovăz cu căpșuni sau afine proaspete, cu proteine ​​din zer. Pe la ora 10 mănânc 1 măr sau câteva ouă, iar la prânz mănânc 1 baton de proteine ​​sau pui fript cu broccoli și orez brun.

Micul dejun de după-amiază include un shake de proteine, o mână de nuci sau un măr, iar cina constă din carne roșie slabă, pește alb, pui sau leguminoase, cu broccoli și sparanghel.

Fiecare dintre voi va fi de acord că este foarte dificil să vă limitați la aproximativ 1/10 din cele 15.000 de calorii consumate anterior de Gardner.

Pierderea a 90 de lire sterline se întâmplă în decurs de aproximativ un an și, urmând aceleași principii, Ross reușește să mențină și să construiască pe ceea ce a fost realizat, iar până în prezent își menține un stil de viață sănătos și fericit.

Vă întrebați ce se întâmplă cu eroul poveștii noastre? Tânărul obez este deja cunoscut sub numele de Dr. Ross Gardner. Da, este deja un medic care se ocupă de manipulări pentru probleme neuromusculare și, de asemenea, îi sfătuiește pe oameni și îi ajută să devină sănătoși, să-și schimbe viața și să-și atingă obiectivele. Recunoaște că încă se luptă cu demonii săi și este un nou calvar pentru el în fiecare zi. Se întâmplă ca el să dorească să mănânce din nou sau să mănânce alimente dăunătoare, uneori își permite să-și depășească limitele psihologice și să avanseze. Cel mai bun sfat al doctorului Ross Gardner pentru noi este „Nu avem decât un singur corp. Este foarte important să-l tratăm cu respect ".