perfect

Dragi doamne, în proiectul meu online antrenează fete de toate vârstele și în scopuri diferite. Unii vor să slăbească și să obțină o figură model, alții vor doar să strângă și să-și modeleze fesele. Și alții vor să câștige masă musculară și să crească volumul în anumite locuri - în principal în fese și umeri pentru a ajusta proporțiile corpului tău.

Cu toții urmărim obiective diferite. Foarte des, obiectivele se schimbă - astăzi vrei un lucru și în câteva luni altul. Am fete care încep dintr-un grup pentru a slăbi, după câteva luni se mută într-un grup de ajutorare. Unii își schimbă chiar și prioritățile, hotărând că este timpul pentru o clasă de antrenament profesional și un grup de bikini de fitness sau antrenamente intense pentru fund și trec la clasa „fundul perfect”. Și acest lucru se întâmplă adesea în practica mea, ceea ce mă face foarte fericit.

Desigur, în fiecare grup, pârghia principală a controlului este în principal nutriția, dar pe lângă aceasta punem accent pe intensitatea antrenamentului în sine. Pentru ca mușchii dvs. să funcționeze „sub abur”, trebuie să vă antrenați toate fibrele musculare și, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să vă schimbați stilurile de antrenament. Pentru a nu ne obosi de antrenament și a deveni monoton, pentru a „surprinde” întotdeauna grupul muscular cu ceva nou și pentru a „șoca”, forțându-l să se adapteze la noul stres și, prin urmare, să crească, schimbăm arsenalul de exerciții, metode și echilibrează sarcina între diferitele fibre musculare - lent, rapid și intermediar.

Și, bineînțeles, trebuie să ținem cont întotdeauna de gradul de încărcare cu dieta corectă și aportul de suplimente care corespund activității noastre fizice și gradului de recuperare.

Când fac un alt program divizat pentru săptămână (acesta este programul săptămânal împărțit în grupe musculare separate) pentru fiecare grup, iau întotdeauna în seamă acești factori. La fel ca oricare dintre fetele cu care lucrez online, au acces la messenger la mine și răspund la toate întrebările, chiar și despre tehnica potrivită. Îmi poți trimite oricând un videoclip de la sală unde mă antrenez pentru a-ți corecta tehnica dacă faci ceva greșit.

Provocarea!

Am o idee pentru a testa eficiența instruirii online cu dvs. În acest scop, în fiecare săptămână, timp de o lună, voi juca trei antrenamente din programul autorului meu „Cur perfect timp de 3 luni”.

Programul ar fi potrivit pentru dvs. dacă:

  • Doriți să vă rotunjiți capul și să eliminați celulita din spatele coapselor;
  • Nu ai mai mult de 5 kg de slăbit;
  • Aveți cel puțin 1 an de experiență de antrenament în sala de sport, ați construit o cultură motorie și un corset muscular.

Condiții de participare

Toți cei care doriți să participați, vă voi cere să faceți poze într-un costum de baie (fără față) în față, în spate și în lateral înainte de a începe antrenamentul. Trimite-mi fotografiile printr-un mesaj personal pe Facebook Messenger și îți voi trimite un chestionar și un meniu de masă adaptat obiectivelor tale.