Am o burta de bere relativ mica si vreau sa fac tigle. Cum ar trebui sa procedez? Mai intai sa cobor abdomenul si apoi sa il strang? Cu ce ​​exercitii pot cobori abdomenul? Pot sa o fac sarind coarda? Fac presele abdominale sau alte exerciții abdominale - este corect? Dacă nu când să faci exerciții abdominale? Doar într-un singur antrenament?

bere

îți vei suge burtica alergând, sarea pe o frânghie este de asemenea posibilă, dar va trebui să o strângi cu antrenamentele. Este mai bine să o antrenezi până când vei obține mai bine, astfel încât efectul să fie mai bun. Îl antrenezi des și cu greutăți, poate doar una sau două zile, iar dacă faceți mai multe serii de prese abdominale puteți în fiecare zi: faceți cu ochiul:

Da, indiferent de câte plăci ați face, acestea nu vor apărea dacă procentul de grăsime nu este sub 10. ceea ce înseamnă o ușurare destul de bună. Se pare că atunci când vă aflați într-o perioadă de curățare, cel mai bine este să îndepărtați grăsimea, deoarece ați lucrat anterior pentru mușchii de acolo, altfel este mai dificil să construiți mușchi și, în același timp, doriți ușurare:)

de exemplu, dacă te duci la fitness. do6 după întregul antrenament 4 seturi de 10 repetări abdominale sau. pe de altă parte, dacă nu ești obosit până la punctul în care faci sâni, de exemplu, te duci și faci exerciții abdominale. eficacitatea a fost dovedită

[citați autorul = „Recordzz”] bine, de exemplu, dacă mergeți la fitness. do6 după întregul antrenament 4 seturi de 10 repetări abdominale sau. pe de altă parte, dacă nu ești obosit până la punctul în care faci sâni, de exemplu, te duci și faci exerciții abdominale. eficacitatea a fost dovedită

4 seturi de 10 repetări?:? Un total de 40 de apăsări pe antrenament, acest lucru este extrem de inutil.

Pentru a scoate burta:
1) citiți informațiile din forum, mai sunt cel puțin încă 2 subiecte cu sfaturi și exerciții
2) învățați și pregătiți o dietă bună
3) începeți (dacă nu ați făcut deja) antrenament de relief, totuși, dacă aveți grăsime pe burtă, probabil veți avea un procent ridicat de grăsime pe alte părți ale corpului.

Important este să fii un MANIAC, iar restul va veni, nu există cale.: D

4 x 10 este bun dacă se face cu greutăți, deci 10 repetări sunt dificile. Este perfect pentru construirea plăcilor. Cu toate acestea, pentru a le arăta, grăsimea corporală va trebui redusă la sub 12%, chiar sub 10%. Veți avea nevoie de o dietă adecvată pentru aceasta.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!