Julia Kondeva 23 octombrie 2015 | 0

bună dispoziție

Lipsa de soare din perioada toamnă-iarnă și schimbările sezoniere ale stilului nostru de viață au un impact negativ asupra sănătății și stimei de sine. Care sunt consecințele și cum să ne ajutăm reciproc?

Cei mai afectați sunt vârstnicii, persoanele cu boli cronice, precum și toți lucrătorii aflați în vârstă activă, care sunt de obicei expuși permanent stres. Apar plângeri precum dureri de cap, tensiune și depresie, amețeli, tulburări de somn și altele. Vremea rea ​​aduce nu numai impactul său psihologic. Este asociat cu modificări ale presiunii atmosferice, datorită cărora simțim epuizare, cefalee, palpitații, poate duce la modificări bruște ale tensiunii arteriale etc.

Din punctul de vedere al medicinei holistice, pentru a ne ajuta reciproc și a trece cu ușurință și fără probleme de sănătate printr-o perioadă atât de nefavorabilă, avem nevoie măsuri complexe. Toate acestea sunt determinate de obiceiurile noastre zilnice pentru muncă, somn și odihnă, mâncare și exerciții, alegerea tratamentului și metodele de prevenire. Iată câteva sfaturi ușor de urmat în acest sens.

Ridicarea devreme, creșterea mișcării și exercițiilor fizice și somnul suficient pot fi piesa decisivă a puzzle-ului unei probleme de sănătate.

Este recomandabil să evitați alimentele cu pesticide, conservanți, hormoni. Toate acestea afectează activitatea ficatului și a rinichilor și interferează cu eliminarea deșeurilor din organism.

Fructe și legume de sezon crude (așa-numita mâncare „vie”) ar trebui să fie zilnic pe masă. Din păcate, fructele și legumele cultivate industrial au și ele dezavantajele lor grave - conținut redus de minerale și oligoelemente. Toate acestea duc la nevoia de a alege produse ecologice pe care nu și le permite cineva. Utilizarea produselor producătorilor locali, de la companii mici, este o alternativă adecvată.

Hidratarea corpului este o regulă simplă și ușor de implementat, pe care majoritatea dintre noi o ratăm. Corpul are nevoie de 40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi. De exemplu, o femeie care cântărește 55 kg ar trebui să consume 2200 ml de apă în fiecare zi. Cu toate acestea, această cantitate nu trebuie să includă cafea, băuturi carbogazoase, alcool etc.

Stresul constant crește riscul de probleme cardiovasculare, de la declanșarea de boli autoimune, probleme de stomac, defecțiuni imune, depresie, tulburări mentale etc. Prin urmare, este important să acordați atenție primelor semne de dezechilibru datorate emoțiilor negative acumulate. Și sunt dureri de cap, insomnie, oboseală și dispoziție melancolică, pe care de obicei le luăm de la sine înțeles. De fapt, ele ne indică o nevoie urgentă de schimbare.

Prevenirea unor astfel de condiții se poate face cu combinația anti-stres sugerată de terapeuții Schussler: sare Schussler №5 fosfat de potasiu (5 comprimate dimineața), sare №3 fosfat de fier (5 comprimate la prânz) și sare №7 fosfat de magneziu (5 comprimate în seară). Fosfatul de potasiu este cunoscut ca un agent energizant biochimic, echilibrează sistemul nervos și aduce ton și bună dispoziție pe tot parcursul zilei. Fosfatul de fier furnizează celulelor mai mult oxigen și previne oboseala în a doua jumătate a zilei de lucru. De asemenea, ajută la o mai bună absorbție a fierului - pentru o imunitate puternică. Fosfatul de magneziu este luat la culcare pentru a relaxa corpul și pentru a asigura un somn odihnitor și profund. Se recomandă să faci 2-3 cursuri profilactice pe parcursul anului, de la 1-2 luni fiecare.

Magneziul ajută și la durerile de cap frecvente. Acest mineral este important pentru producția de proteine ​​și producerea și transmiterea energiei. Este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos. Studiile au legat nivelurile scăzute de atacurile de migrenă. Luat zilnic, ajută la reducerea frecvenței atacurilor de cefalee. Nivelurile de magneziu pot fi reglate prin combinarea aportului de fosfat de magneziu cu alimente bogate în acest mineral important: leguminoase, nuci și semințe, cereale integrale, legume cu frunze verzi, banane, caise uscate, avocado și multe altele. În caz de apariție bruscă a durerii de cap, nu trebuie să vă grăbiți să luați analgezice, avertizează medicii. În primul rând, este întotdeauna bine să verificați tensiunea arterială, mai ales dacă durerea este însoțită de tinitus sau amețeli bruște, tensiune.

Aportul de vitamina B2 (riboflavină) poate reduce, de asemenea, durerile de cap frecvente, studiile arată. Un simptom al deficitului de vitamine este oboseala constantă și epuizarea fără niciun motiv aparent. De asemenea, joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și producerea de energie în celulele nervoase. Cele mai bune surse de vitamina B2 sunt drojdia de bere, ficatul, laptele și produsele lactate.

În perioada de toamnă-iarnă suntem mai expuși riscului de deficit de vitamina D., și o serie de studii arată că vitamina „soare” joacă un rol în modul în care percepem senzația de durere. Dacă aveți o deficiență, puteți direcționa următoarele simptome: somnolență, sensibilitate crescută la durere, iritabilitate inexplicabilă, tensiune. În afară de expunerea suficientă la soare, sursele vitaminei valoroase sunt: ​​produsele lactate, ficatul unor pești, fructele de mare, gălbenușul de ou. Amintiți-vă că supradozajul său este periculos, deci atunci când luați vitamine complexe, suplimente și multe altele. este necesară recomandarea medicului pentru dozare.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.