aviză

RECOMANDĂ EXPERȚII: Începeți-vă ziua cu un pahar de apă pentru ton și bună dispoziție

Apa joacă un rol cheie în restabilirea echilibrului apei din corp. Acest lucru este deosebit de important dimineața, deoarece în timpul somnului, corpul pierde energie și lichide prin sistemul respirator, senzorial și excretor. De aceea, experții în alimentație sănătoasă recomandă să beți un pahar sau două de apă imediat după ce v-ați dat jos din pat pentru a vă trezi, reîmprospăta și reîncărca pentru toată ziua.

"Un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol este cel mai bun mod de a vă trezi corpul și de a începe ziua. În timpul somnului și după trezire, corpul nostru scapă de tot ce nu este necesar și are nevoie de apă pentru a se recupera ", a spus dr. Raina Stoyanova, nutriționist și expert în alimentație sănătoasă.

"Un pahar de apă pe stomacul gol stimulează eliminarea deșeurilor din organism, îmbunătățește metabolismul și facilitează pierderea în greutate. În plus, apa reîmprospătează pielea și îmbunătățește tonusul", adaugă dr. Stoyanova.

Este simplu și ușor, dar gândiți-vă cât de des ajungeți la o sticlă de apă dimineața. Singurul gând pe atunci era cum să ajungi mai repede la ceașca de cafea prețuită. Un studiu realizat în rândul populației urbane din Bulgaria arată că numai în 10% din cazuri ne bem cafeaua de dimineață în combinație cu apă, ceea ce poate duce la deshidratare într-o etapă ulterioară a zilei.

Băuturile calde și cu fructe ne încarcă corpul cu energie, dar nu compensează pe deplin nevoia organismului de apă și ar trebui să fie o sursă suplimentară, nu o sursă majoră de hidratare.

"Este important să nu ratați aportul de apă dimineața. Ar trebui să completeze cafeaua, nu să o înlocuiască. Cafeaua are o serie de beneficii pentru organism, dar este un diuretic natural și ar trebui consumată cu moderare. De multe ori recurgem la ea atunci când suntem obosiți și îl putem completa sau înlocui cu apă. O bună hidratare ajută să facem față oboselii de primăvară, ceea ce este tipic pentru acest sezon ", a declarat dr. Raina Stoyanova, nutriționist și expert în alimentație sănătoasă.

Datorită stilului de viață agitat, deshidratarea este un fenomen din ce în ce mai frecvent, ducând la o serie de consecințe negative, cum ar fi indigestie, respirație urât mirositoare, iritabilitate, oboseală, dureri de cap și chiar depresie. Nevoia fiecărei persoane de fluide este diferită, dar aportul de apă curată în timpul zilei nu trebuie să fie mai mic de un litru și jumătate - doi. În caz de stres, activitate fizică, boli virale sau oboseală, cantitatea trebuie crescută.

Consumul regulat de apă are o serie de sănătate și arată bine. Este util pentru rinichi, sistemul excretor și stimulează eliminarea substanțelor inutile din organism. Rolul apei în lupta împotriva virușilor și senzația de oboseală a fost dovedit. Apa ajută pielea să arate sănătoasă, suplă și fermă și este, de asemenea, aliatul nostru împotriva îmbătrânirii și nu în ultimul rând - ajută la reducerea greutății corporale și la menținerea ei într-o formă bună.

Pentru a fi sănătoși și frumoși în orice moment al anului, experții sfătuiesc să luați un pahar de apă dimineața pe stomacul gol și să nu uitați de el pe tot parcursul zilei. Și dacă includem în meniul nostru un aliment complet și sănătos, limităm consumul de alcool și cofetărie și ne sporim activitatea fizică, rezultatele bune ne vor încânta pe tot parcursul vieții.