Unde v-ați ascuns, fetelor?

caloriile Pagina BG-Mamma

H: 2 ouă amestecate cu brânză și o bucată de slănină - 300cal (am mâncat câteva dintre ele)
R: restul ouălor cu o roșie și puțină brânză galbenă - 300 de calorii
Sl.Z: fricassee (porție foarte mică) 200 cal, 5 biscuiți - 100 cal și hummus 100 cal
În: shake de proteine ​​100cal, salată de spanac 50cal, smântână - aproximativ 1 lingură - 100cal

De asemenea, am făcut antrenamente de forță pentru partea superioară a corpului.

Hah, frații americani nu se pot abține să nu conducă o altă statistică de sănătate sumbră.

Astăzi la sfatul gri Continu cu hrișca. Ieri la prânz hrișcă cu ghimbir și alte condimente, la cină spaghete din hrișcă cu un mic file de hering. Astăzi - același meniu. Sper că a căzut pentru că

Felicitări din partea mea pentru celebrarea Trifonovtsi și vinificatorilor

irl, felicitari pentru perseverenta si perseverenta.

Îți voi scrie ce aș schimba în regimul tău, precizând că aceasta este părerea mea personală.
Sunt exact la fel de înaltă ca tine și am 48 kg. Spun asta pentru că ai menționat că ai cântărit aceeași greutate.

1. Aș începe micul dejun - flămând sau nu, micul dejun este important. Activează metabolismul. Luptătorii de sumo nu iau micul dejun, ea a făcut propria concluzie.
2. Aș mânca un mic dejun bogat în calorii. Mănâncă cea mai mare porție de mâncare până la prânz. Dacă luați 1200 de calorii 700-800 puse în prima jumătate a zilei.
3. Aș reduce carbohidrații în detrimentul legumelor crude și le-aș exclude total de la cină. Pâinea, cartofii, orezul, pastele nu sunt o cină bună pentru slăbit.
4. Aș mânca de 4 ori pe zi.
5. Continuați cu antrenorul transversal, fiți persistenți cu el, efectul nu va întârzia. Puteți face antrenament pe intervale pe acesta, puteți include alte exerciții în unele zile în locul său

250-300 kcal
masa de prânz - aceeași sau ceva carne

300-700 kcal
după-amiaza - uneori lapte acru

60-100 kcal
cina - friptură/ficat de porc cu legume

400 - 700 kcal
al doilea noroi este maxim când mănânc carne.

158cm. - 56 kg. - au nevoie în medie de 1500 kg.
sport - yoga - 20-30min/zi
gantere 10-15 min
stepper - 20 min - nu în fiecare zi
Mulțumesc anticipat

Pagina 9 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.